第1部分第1部分，共2部分：组织物资和信息

1. 1确定目的地存在哪些过敏原。知识通常是预防严重过敏反应等不愉快情况的最佳方法。检查你的目的地，看看环境、食物或其他元素中可能存在哪些过敏原，可以帮助你避免它们和潜在的反应。它还可以帮助你知道应该采取什么类型的药物和其他预防措施。如果你有季节性过敏，看看环境条件。环境保护局（Environmental Protection Agency）和当地县推广机构（local county extensions）等组织可以提供有关美国主要户外过敏原和空气质量等因素的信息。考虑一些事情，比如美食、住宿和附带旅行，以确定目的地存在哪些类型的过敏原。例如，如果你在东南亚旅行，对花生过敏，你可能想学习花生这个词，这样你就可以避免在菜肴中使用它。

2. 2去看医生。无论你对什么过敏，都要和医生谈谈你的旅行计划。医生可以建议你如何避免在目的地出现严重的过敏反应。他们还可以为你提供额外药物或紧急剂量肾上腺素的处方。让你的医生知道你要去哪里。如果你发现了目的地存在的特定过敏原，也要确保将这些情况告知你的医生。向医生询问关于预防严重反应的任何问题。看看你是否应该更新你的过敏行动计划以适应你的旅行计划。你的医生可能想填写一份过敏反应应急行动计划表，或者写一封信，确认你的过敏反应、药物以及你可能需要采取的任何特殊预防措施，这有助于旅行住宿。比如说，“嗨，德尔·托罗医生，我准备去秘鲁度假。我将在沙漠、山区和一小块雨林中。你对我旅行时防止过敏有什么建议吗？你认为加倍服药或携带肾上腺素笔有意义吗？”

3. 3携带额外的药品。如果你在旅行中需要服用不同剂量的过敏药物，医生会告诉你。检查你的处方，以确保你有足够的药物，并在紧急情况下或丢失药物时多吃一点。如果你患有过敏性哮喘或有过敏的风险，请确保你有1-2个Epipens、口服类固醇和一个急救吸入器。一定要把它们放在标有你名字的原始药房容器中。在每个容器中只保存规定的药物，以避免旅行时混淆。考虑将非处方外用和/或类固醇和抗组胺药打包作为处方药的备用。把药品放在随身行李里，以防行李丢失。

4. 给你的保险公司打电话。如果您有保险，请联系您的代表或代理人，查看您的保单是否涵盖目的地的医疗保健。在某些情况下，您的保单可能会支付医生的就诊或紧急护理费用。考虑购买额外的旅行保险，以覆盖您可能出现的任何严重过敏反应。让你的保险公司知道你的过敏症和可能出现的严重反应。你的代理人可以为你提供有关假期医疗保险的信息和建议。如果你只在自己的国家投保，询问你的保险公司是否为出国旅行的人提供保单。比如说，“你好，我是April Harris，我和你一起有一份保险单。我要去特克斯和凯科斯群岛旅行，过敏可能会引起严重反应。我的保险单会包括出国时的医疗护理吗？如果不会，我能买一份旅行保险单来涵盖任何潜在的紧急情况吗？”

5. 5联系运输服务。如果你乘飞机、火车或公共汽车旅行，请提前让你旅行的公司知道你的过敏症。在某些情况下，旅行社和运输公司可以或必须为您和您的过敏症患者提供特殊住宿。如果可能的话，要求提供无过敏的食物和零食。你也可以通过自带零食和便餐来避免航空食品。如果您对食物、动物或其他过敏，请向其他乘客申请缓冲区。

6. 6入住住宿处。如果你住在酒店、旅社、出租公寓，甚至与朋友和家人住在一起，让他们知道你的过敏症。他们可能会提供特殊服务、房间或其他住宿，以帮助您在入住期间避免严重过敏反应。询问你的住处是否有对过敏者友好的特殊房间。看看是否有空调，这也可以减少你房间里环境过敏原的数量。申请无烟、无霉菌或无宠物的房间。你也可以要求不要在房间里放零食和/或饮料。

第2部分第2/2部分：在目的地采取预防措施

1. 1规划你的日常路线。对于有过敏症的人来说，几乎任何地方都可能出现过敏反应。这可能是因为在市场、自然环境中，甚至是在一家受欢迎的餐厅里散步。制定每日计划可以帮助你避免过敏原，并将严重反应的风险降至最低。在每天早上之前写一份详细的每日计划。这可以确保你在不接触过敏原的情况下享受生活。例如，每天进行分解：“1月5日，星期日：从劳特布鲁宁到温根的徒步旅行。在克莱恩·谢德格河上的餐厅吃午饭。如果草或花粉引起严重过敏，可以乘坐火车。在餐厅用湿巾擦桌子。坐火车或徒步旅行到格林德瓦尔德。”根据你的感受，给自己留出灵活的空间。例如，你可能会发现你的过敏症并没有真正困扰你，你可以尝试一些你认为自己可能做不到的事情，比如去农场或特别的餐厅。

2. 2.与主人交谈。如果你对环境、吸烟或宠物过敏，并注意到他们在你住的地方，与你的主人或工作人员交谈。他们可能会移动你的房间或提供无过敏的床上用品，以帮助减少严重反应的风险。当你登记入住时，提醒工作人员你因为过敏而安排了一个特别的房间。例如，“你好，我是山姆·科林托斯。我打电话预订了一个没有过敏原的房间，因为我有严重的过敏。我只想确定这是我的房间类型，我的房间附近没有宠物。”如果你对尘螨或其他环境过敏原过敏，请自带枕头。这可能会减少你的暴露，并将发生严重反应的风险降至最低。

3. 3.打开空调。如果你在温暖的气候下旅行，打开房间的空调。关闭窗口也会有所帮助。考虑乘坐装有空调的车辆，以减少接触的过敏原数量。如果你没有空调，使用鼻喷雾剂或凝胶来减少鼻子中的过敏原。戴上过敏口罩或前往海滩，这也可以减少你接触到的过敏原的数量。

4. 4.小心选择食物。有些人对食物过敏，会导致包括过敏反应在内的严重反应。如果你有这个问题，重要的是要做出明智的食物选择。如果你对某些东西不确定，可以询问有关成分的问题。这可以将接触过敏原和严重反应的风险降至最低。列一张你过敏的食物清单。询问餐厅工作人员或主人，食物是否含有这些成分，或是否与它们接触过。如果你在国外旅行，用当地语言列出食物清单，这样你就可以让人们知道你需要避免什么。考虑打包一些额外的食物和零食，以防你吃不到饭。避免任何你不确定的食物。安全总比后悔好。例如，如果你对花生过敏，你可能会选择烤鱼和蔬菜，而不是椰子咖喱。随身携带Epipen，以应对对食物的潜在严重反应。

5. 5包装清洁湿巾。无论你的过敏反应是什么，你接触的任何表面都可能使你接触到导致严重反应的过敏原。擦拭这些表面可能会限制你的接触，并帮助你避免过敏反应。用清洁抹布擦拭托盘桌、餐桌和座椅等表面。如果这些都没有，或者你忘记了，简单地擦拭表面可能会限制你接触导致严重反应的过敏原。

6. 6计划意外反应。你可以控制很多情况，这些情况可能会让你接触导致严重反应的过敏原。但你不能总是控制一切，尤其是当你旅行的时候。为意外情况做计划可以帮助你避免或及时应对严重的过敏反应。携带可注射的肾上腺素，例如Epipen，可以在你出现严重反应时增加安全性。

7. 7.随身携带紧急信息。即使你为意外情况做好了准备，也要时刻随身携带一份紧急信息清单。你应该包括你的药物、过敏、当地医生的电话号码或位置。如果你有严重的过敏反应，这可以确保其他旅行者或医生为你提供适当和及时的护理。列一张你的药物清单，以及你可能患有的任何药物过敏。研究你的目的地可能有哪些药物，如果需要，你可以在哪里购买。无需处方即可获得同等药物，但名称不同。列出你的医生、当地医务人员、你的保险和紧急联系人（如家人）的电话号码。如果你在国外旅行，请提供目的地大使馆或当地领事馆的信息。