方法1方法1/3：预防感冒和流感病毒的传播

1. 经常洗手。防止细菌传播的最好方法是经常用肥皂和水洗手。洗手20秒，确保擦洗手掌、手背和手指、指甲下和拇指周围。然后，彻底洗手。尤其要确保在吃或准备食物之前、处理生肉之后、触摸动物之后，或者如果触摸任何可能由生病的人处理的东西，都要洗手。如果你不能马上洗手，请同时使用含酒精的消毒剂对双手进行消毒。

2. 2避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。这可能真的很难，但是试着改掉整天摸脸的习惯。这包括小心不要揉眼睛、刮鼻子或咬指甲，因为病毒病菌更容易从这些部位进入身体。如果你很难不碰脸，试着在手上涂抹一种有香味的乳液。这样，当你伸手去摸你的脸时，你可能会注意到气味，并记得停下来。感冒是通过与感染者的雾化颗粒密切接触传播的，比如咳嗽或打喷嚏。你可以从空气或污染的表面进入这些颗粒。如果你确实需要摸脸，拿一张纸巾代替手指。

3. 3定期对你接触的所有表面进行清洁。每天，用消毒喷雾或消毒湿巾清洁你和家人经常接触的区域。这包括你的台面、门把手、马桶把手和座椅，甚至手机、方向盘和钥匙等物品。在像2019冠状病毒疾病这样的严重病毒爆发期间，你应该采取进一步的措施，比如在吃东西之前对外卖食品容器进行消毒，限制你去杂货店这样的公共场所。

4. 4.不要与他人分享个人物品。为了保护自己，避免与他人分享衣物、化妆品、饮料或餐具等物品，包括自己的家人。这样，即使一个人患病，病毒也不太可能传播到其他所有人。你知道吗？即使某人看起来非常健康，他们也可能携带病毒而没有任何迹象。例如，一个人在出现任何症状之前，可能会传播2019冠状病毒疾病长达5天，而其他人即使从未出现任何症状，也可能具有传染性。

5. 5.练习社交距离。如果有疾病，比如在感冒和流感季节，尽量减少与其他人的接触。这些类型的病毒病菌通常通过一个人打喷嚏或咳嗽时释放的飞沫传播，因此请与可能生病的人保持至少6英尺（1.8米）的距离（如果是你生病了，也要这样做）。这样，病毒传播的可能性就会降低。此外，避免握手、拥抱或亲吻，如果你能帮忙的话，不要触摸病人可能触摸过的任何东西。

方法2方法2/3：如果你生病了，采取额外的预防措施

1. 1隔离自己，直到所有症状消失。如果你因感冒、流感或2019冠状病毒疾病等疾病而生病，防止其传播给他人的最好方法就是呆在家里。如果你和其他人住在一起，尽量远离他们，直到你感觉更好。在这段时间里，集中精力休息，多喝水，直到你感觉好一些。例如，你可以待在房间里，让家人不要进来。如果有人在照顾你，请他们把你的食物、饮料、药物和用品留在门外，以免他们接触到细菌。通常情况下，只要你仍有疾病症状，你就会保持传染性。小贴士：如果你需要去看医生，考虑先给他们打电话，告诉他们你认为自己有传染性。这样，如果你需要进来，他们可以采取任何必要的措施来保证他们的员工和其他患者的安全。

2. 用手肘或纸巾捂住咳嗽或打喷嚏。每当你咳嗽或打喷嚏时，举起纸巾盖住你的鼻子和嘴巴。如果你没有，举起你的手臂，咳嗽或打喷嚏到肘部。这将有助于遏制任何充满细菌的飞沫，否则这些飞沫可能会逃逸并感染他人。

3. 3.立即把用过的纸巾扔进垃圾桶。如果你咳嗽或打喷嚏，或者用纸巾擦鼻涕或擤鼻涕，请在用完纸巾后立即将纸巾扔进垃圾桶。不要把纸巾放在桌子或台面上，因为它可能会用细菌污染表面。记得在咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后立即洗手，即使你使用纸巾。

4. 4.试着更加勤奋地消毒。如果你知道自己生病了，用消毒喷雾或湿巾清洁你接触的表面是至关重要的。这对于经常被其他人触摸的表面和物品尤其重要——门把手、桌子、台面和任何共享设备、电话或键盘。

5. 5不要共用毛巾、床上用品或其他物品。如果你生病了，确保你使用的毛巾、床上用品和梳妆用品都是单独为你准备的。提醒家人不要从卧室或浴室抢走任何东西。当你洗床上用品、毛巾和衣服时，尽可能使用最热的温度。如果其他人需要为你清洗这些物品，让他们戴上手套可能会有帮助，以避免污染。

6. 6.用热水和洗涤剂洗碗。如果你有洗碗机，这可能是最简单的消毒方法。选择高温环境可以减少细菌存活的机会。如果你需要用手洗，你可以用摸起来很烫但不会烫伤你的水，并且一定要用洗碗精，彻底擦洗和冲洗每道菜。确保避免共用盘子、餐具和任何可能携带细菌的物品。

7. 7如果可能的话，保持窗户打开。空气循环可能有助于防止2019冠状病毒疾病等病毒的传播，因为它阻止细菌在空气中逗留。如果外面天气还算不错，那就去给家里通风吧！

8. 8如果你必须和别人在一起，戴上口罩。如果你认为自己染上了疾病，但不能呆在家里，试着戴上口罩，以防咳嗽或打喷嚏。N95口罩，就像医疗专业人员戴的口罩一样，是预防疾病传播最有效的口罩。然而，即使是简单的织物口罩也可能比完全不戴口罩更有效。确保你的口罩完全覆盖你的鼻子和嘴巴。否则，它将无法有效防止细菌的传播。

方法3方法3/3：保持健康

1. 1保持所有疫苗接种的最新信息。许多病毒可以通过简单的疫苗接种来预防，包括每年注射一次流感疫苗。这样的话，你的身体就会有抗体来抵御疾病，以防你暴露在外。这也保护了社区，因为如果你一开始没有生病，你就无法将疾病传播给他人。确保你的孩子也接种了最新疫苗。如果你对孩子的疫苗接种计划有疑问，请咨询儿科医生或其他医疗服务提供者。如果你计划离开你居住的国家，与你的医生谈谈你是否需要额外的疫苗接种。

2. 2通过适当的食品处理程序防止食源性疾病的传播。一些病毒，如诺沃克病毒，可以通过受污染的食物传播。为了防止这种情况，避免食用未煮熟的食物，如鸡蛋、贝类、家禽和猪肉。此外，在准备生肉后，彻底清洁厨房工具和表面。如果你所在的地方水源可能受到污染，喝过滤水或瓶装水也是明智之举。

3. 3.实施安全性行为，防止性病传播。有些病毒，如肝炎或艾滋病毒，是通过无保护的性行为传播的。为了防止这种情况发生，除非你确定自己处于一夫一妻制的关系中，并且双方都没有性传播疾病，否则使用避孕套。确保你没有性传播感染的唯一方法是接受检测，所以在与伴侣进行无保护性行为之前，请咨询医生进行筛查。如果你是静脉注射吸毒者，不要共用针头，因为这也会传播危险的病毒。

4. 4.告诉家里的任何孩子如何保持健康。为了确保全家人的安全，尽早开始教育孩子安全的习惯，包括经常洗手，以及用正确的方式掩盖他们的喷嚏或咳嗽。让这些卫生步骤从一开始就感觉正常，这会让你的孩子更容易记住什么时候最重要，比如流感季节，或者什么时候爆发2019冠状病毒疾病。不幸的是，孩子们特别容易感染细菌。这是因为他们更容易接触受污染的表面，然后把手放在脸上或嘴里。