第1部分第1/3部分：注射流感疫苗

1. 1查看拍摄时间。流感疫苗每年在同一时间提供。一群私营制药公司生产疫苗，并将其分发给医生办公室和医疗设施。通常在7月或8月发货，医生被告知在收到疫苗后立即开始注射。疫苗供应通常在秋季末10月左右用完，这取决于有多少人寻求接种流感疫苗。
2. 2在你能拍到照片的地方找找看。任何药房或医疗机构都应该在夏末或初秋之前提供流感疫苗。你可以每年从你的初级保健医生那里得到一次检查，然后注射疫苗，或者你可以去当地的药店或急救中心。通常，有这种疫苗的机构都会做广告，你可以假设任何初级保健医生的办公室都有这种疫苗。《平价医疗法》规定，保险公司必须为流感疫苗付费。如果你每月支付医疗保险费，你应该可以免费获得疫苗。如果你没有保险，你必须为注射付费，每剂的价格从20美元到32美元不等。
3. 3.决定是否每年都买一个。在美国，疾病控制中心（CDC）建议每个人每年注射一次流感疫苗，但肯定应该注射的人是免疫系统受损的人：幼儿、孕妇和老年人。还有一些慢性疾病使你更容易感染流感。如果你在工作场所与很多人接触，建议注射流感疫苗。雇主通常要求医护人员接种疫苗。使你更容易感染流感的慢性疾病包括哮喘、癌症、COPD、艾滋病毒/艾滋病、肥胖、肾脏或肝脏疾病、糖尿病和囊性纤维化。尽管流感疫苗的有效性每年都会根据流感的主要毒株而波动，但2016年的流感疫苗预防流感的有效性为59%，高于前一年的23%。
4. 4.找出子弹是什么。流感疫苗是世界卫生组织（WHO）每年委托的一种疫苗。普通流感疫苗包含三种疫苗，通常是两种A型和一种B型流感病毒。你可以打一针，也可以通过鼻子吸入疫苗。这种疫苗的注射版通常含有蛋白和少量汞防腐剂硫柳汞。这种喷雾剂的鼻吸入剂版本通常不含汞防腐剂，或仅含微量。常见的副作用包括接种部位周围的酸痛和发红、肌肉疼痛和恶心，而严重的反应非常罕见（但可能包括住院）。接种疫苗后可能需要两周时间来建立对该疾病的免疫力。

第2部分第2部分，共3部分：保护身体

1. 1洗手。在工作场所，有很多方法可以保护自己免受传播流感的细菌的侵害。尽管注射流感疫苗可以大大降低流感的影响，但使用流感疫苗仍然可以感染这种疾病。最好通过洗手来保护自己免受流感病毒的侵害，流感病毒通常在美国冬季（2月或3月达到高峰）传播。在工作中洗手很重要，因为很多人都会触摸相同的物体，比如门把手、钢笔、电梯按钮和微波炉等休息室设备。在吃东西之前和之后，以及在一整天触摸面部之后，用肥皂洗手20秒。含酒精的洗手液是一种快速的替代品，这样你就不用整天跑到洗手间去了。记得在你触摸社区物体后使用它。
2. 2别碰你的脸。由于接触受感染的表面，然后接触眼睛、鼻子或嘴巴，细菌传播得更快，因此在流感季节有意识地避免接触面部是很重要的。做一些事情来提醒自己不要触摸自己的脸，比如在办公室或镜子上贴一个提醒标志。
3. 3避免与同事分享物品。在流感季节减少与同事分享物品的数量。有人可能会来求你借订书机，或者想在你的电脑上做一个操作，但要尽量拒绝这些请求。礼貌地拒绝，提供一个替代方案，比如让他们借用你的手套。
4. 4擦拭表面。如果无法避免分享，一定要用漂白清洁布或其他消毒剂擦拭表面。你可能还想在工作日移动时对表面进行消毒，比如在门把手旁边放一块漂白剂清洁抹布。
5. 5.健康饮食。预防流感的最佳方法之一是通过健康饮食增强免疫系统。吃富含维生素C和锌的食物。在工作中练习健康饮食，自带午餐，包括已知有助于预防流感的食物：鲑鱼和金枪鱼（ω-3脂肪酸）、牡蛎（锌）、大蒜（抗氧化剂）和柑橘（维生素C）。你也可以服用含有维生素C或锌的维生素补充剂来增强免疫力。
6. 6戴口罩。虽然许多人戴口罩是为了防止自己的疾病传播，但你也可以用它来拯救自己。如果你要与其他人或团体密切合作，你可以选择戴口罩，这样你就不会与其他人或团体分享任何空气传播的细菌。
7. 7戴手套。与其整天洗手，不如选择乳胶或乙烯基手套，尤其是在共用区域工作时。记住不要触摸你的脸，因为细菌仍然会沾到手套上。还记得打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后更换手套。

第3部分第3/3部分：防止细菌传播

1. 1打喷嚏或咳嗽时要捂住脸。如果你真的感染了流感，你需要尽自己的一份力量防止这种疾病传播给你的同事。这只是普通的礼仪，向同事展示你的尽责会促进工作场所的和谐。首先，当你打喷嚏或咳嗽时，一定要用纸巾捂住脸，然后立即扔掉。不鼓励直接用手咳嗽，尽管“吸血鬼咳嗽”更好（用手肘咳嗽），但纸巾覆盖的效果更好。
2. 2打喷嚏或咳嗽后洗手。即使你使用纸巾，你的手仍然会接触到鼻子和嘴巴里的水分。立即用含酒精的洗手液或洗手池洗手，以表达对同事的尊重。你也可以选择戴一次性手套，以防止细菌直接感染你的手。如果是这样的话，打喷嚏或咳嗽后，甚至把它们换成纸巾。
3. 如果你生病了，就呆在家里。如果你生病了，你会发现任何有流感样症状的疾病，即使它没有被证实是流感，防止它传播给同事的最好方法就是呆在家里。事实上，在你24小时没有发烧之前不要回去工作。
4. 4.看医生。尽管流感通常是一种必须持续发展的疾病，但如果你觉得自己的症状已经很严重，你可能需要去看医生。医生可以开抗病毒药物来缩短流感的时间，并可以决定你是否需要住院。如果你的流感病毒让你错过了很多工作日，这是一个明智的做法。
5. 5.告诉别人待在家里。礼貌地要求说自己生病的人呆在家里，直到症状或发烧消失，这不是一个坏主意。就像你在自己身上看到流感症状时应该待在家里一样，请他人分享这种礼貌可以防止流感在工作中传播。

• 避免与有流感症状或声称患有流感的同事接触。
• 鼓励同事每年秋天注射流感疫苗。
• 主动让同事使用你的洗手液，尤其是当你必须分享物品时。