方法1方法1/3：用低酸饮食调节ph值

1. 1测试你的pH值。为了确定你体内是否有高水平的酸性物质，你可以在实验室对血液进行检测，或者用pH检测试剂盒检测自己的尿液或唾液pH值。家庭药盒通常在药店或网上提供。然而，验血会让你更准确地了解你的pH值。你的尿液和唾液的pH值会随着你的饮食而急剧变化。然而，你血液的pH值却不一样。要想真正准确地读取你的身体pH值，你应该在实验室对你的血液进行检测。健康的血液pH值水平在7.35到7.45之间，呈微碱性。你尿液的酸度通常很高，pH值在6左右。这是因为肾脏从体内排出酸，并通过尿液排出。

2. 2优先食用碱性食物。低酸饮食的支持者认为，大多数人的饮食中酸性食物含量过高。这可能会影响身体的整体pH值水平。当你试图将体内的酸度降到最低时，吃碱性食物可能会有所帮助。一般来说，碱性食物主要包括蔬菜、水果、豆类和坚果。虽然有许多人支持碱性饮食，但其改变身体pH值的有效性证据有限。这种饮食确实有助于你的健康，因为它消除了你饮食中的各种不健康食物，增加了你对健康水果和蔬菜的摄入。然而，有有限的证据表明，由于饮食对身体pH值的影响，饮食可以增进健康。增加水果和蔬菜的摄入量可以改善骨骼、肌肉和心血管健康，改善认知，缓解慢性病。

3. 3.尽量减少酸性食物的摄入。有些食物酸度很高。如果你相信碱性饮食的好处，这些食物应该适量食用，或者，如果可能的话，从你的饮食中完全消除。酸性最强的食物包括：红肉、家禽、鱼类、乳制品、酒精、精制糖加工食品

4. 4考虑使用增加碱度的产品。有各种各样的食品和饮料产品是为那些试图降低身体酸度的人生产的。去你的天然食品店或在线搜索高碱度的产品，如瓶装碱性水或碱性食品添加剂。如果你不想使用瓶装水，因为它会产生大量废物，网上有水过滤器，可以使自来水更碱性。没有具体的医学证据表明，食用富含碱性的食物或饮料对整体健康有益。

方法2方法2/3：就医

1. 1识别严重pH失衡的迹象。身体酸碱水平严重失衡称为酸中毒或碱中毒。酸中毒是由血液中的酸或二氧化碳积聚或碳酸氢盐流失引起的。碱中毒则相反，由血液中的酸或二氧化碳流失或过多碳酸氢盐引起。两者都是潜在健康状况的结果。酸中毒的症状包括恶心、呕吐、头痛、嗜睡和疲劳。碱中毒的症状包括易怒、手指和脚趾刺痛、肌肉痉挛、肌肉抽搐或痉挛。然而，碱中毒完全没有症状。

2. 2完成ET测试。为了诊断酸中毒和碱中毒，你需要在医生的办公室做一个血液测试。血液测试将测量血液的pH值、碳酸氢盐和二氧化碳水平。如果你的医生怀疑你有碱中毒，他们也可能建议你检测一下尿液中的电解质。

3. 3确定碱中毒的根本原因。碱中毒有两种类型：代谢性碱中毒和呼吸性碱中毒。如果你患有任何一种碱中毒，都是潜在的健康问题造成的。你的医生应该寻找你病情背后的原因。这可能需要额外的诊断测试。如果你有代谢性碱中毒，它可能是由过度呕吐引起的，这会从你的胃里排出过多的酸。它也可能由肾上腺问题或利尿剂的使用引起。呼吸性碱中毒通常由过度换气引起。当你焦虑或疼痛，呼吸过度时，这会从你体内排出过多的二氧化碳。这反过来会降低身体的酸度。过量服用阿司匹林也可能导致呼吸性碱中毒。

4. 4确定酸中毒的根本原因。还有两种类型的酸中毒，代谢性酸中毒和呼吸性酸中毒。这些不同类型的酸中毒有不同的原因，需要医生进行评估。呼吸性酸中毒是由肺部问题引起的，包括慢性阻塞性肺病、哮喘、格林-巴利综合征、肌萎缩侧索硬化症和肺炎。它也可能是睡眠呼吸暂停的副作用，因为当一个人患有睡眠呼吸暂停时，有效的呼吸往往会受到影响。代谢性酸中毒可由严重肾病、中毒或药物引起，如阿司匹林、乙酰唑胺和酒精。它也可能由腹泻或回肠造口术引起。

5. 5.治疗潜在原因。你应该开始一个治疗方案来解决你pH失衡的根本原因。与你的医生讨论治疗方案，并立即开始你的治疗方案。如果是暂时原因，例如过度换气，如果给你氧气并帮助你放松，这种情况可能会立即消失。对于更严重的原因，如肾病，您可能需要持续的医疗。在肾脏疾病的情况下，这可能包括长期使用胰岛素。在一些严重的酸中毒和碱中毒病例中，将给予临时治疗。对于酸中毒，你可以用碳酸氢盐来平衡你的pH值。对于碱中毒，你将用静脉注射稀酸。

方法3方法3/3：关注整体健康

1. 保持均衡饮食。你的身体会竭尽全力来平衡它的pH值。为了做到这一点，它需要关键的营养素和足够的能量来茁壮成长。健康的食物为你的身体系统提供能量和营养，然后它们可以用来保持你身体的pH值在一个健康的范围内。多吃各种食物，为身体提供所需的营养和能量。真正健康的一餐应该包括瘦蛋白、复合碳水化合物和蔬菜。例如，一顿由烤鱼、糙米和蒸花椰菜组成的饭是非常健康的一餐。避免食用高度加工或高糖高脂的食物。这些食物为身体提供的营养很少，也不能促进整体健康。

2. 2保持水分。为了保持身体的pH值健康，你应该努力支持平衡pH值的身体系统。例如，肾脏做了大量工作来保持身体pH值在健康范围内的平衡。为了使肾脏正常工作，适当的水合作用是关键。为了保持水分，你应该每天喝大约11到16杯（2.5到4升）的液体。

3. 3.定期锻炼。经常锻炼有助于保持身体健康。它可以帮助你保持健康的体重，促进健康的新陈代谢，并通常帮助你的身体系统更好地工作。即使你在运动时做的剧烈呼吸也能清除体内多余的酸。呼气时释放的二氧化碳正在清除体内的酸。

4. 4.戒烟。肺部是帮助身体保持pH值的关键器官。为了帮助肺部清除体内的酸，你需要保持肺部健康。吸烟会使肺部功能最小化，从而限制其清除体内多余酸的能力。如果你现在吸烟，请尽快戒烟。这将极大地改善你的肺部健康和身体的pH平衡。