方法1方法1/3：找好朋友

1. 1加入俱乐部、团体或团队。参加课外社交活动是交朋友和获取新知识的好方法。这也是一个很好的方式来控制你的学校经历，甚至培养一些学校精神。研究表明，课外活动对学生有积极影响，包括提高自尊、社交技能和更好的成绩。

2. 2寻找学习伙伴。研究表明，在学校发展友谊可以改善学生的情绪健康和学习成绩。有朋友一起学习可以让你保持动力，也可以让学术挑战变得不那么令人畏惧。学校作业是所有学生的共同点，使之成为完美的纽带。

3. 3.保持友谊。只有当你珍视友谊时，友谊才是真正有意义的。在当今社交媒体和虚拟朋友的世界中，向朋友展示你以真实和个人的方式关心他们尤其重要——保持联系，解决冲突，以你希望的方式对待他们。为了展示你的承诺，你可以通过以下方式来表达：发送鼓励性的短信或电子邮件，用礼物来评价他们的成就，或在社交媒体上大声呼喊，记住并纪念他们的生日和其他特殊节日，组织有趣的郊游活动与他们一起进行

方法2方法2/3：应对欺凌

1. 1确定问题所在。重要的是要看清欺凌的本质，并记住这是欺凌者的弱点造成的，而不是你的弱点。承认这一事实有助于克服被欺负带来的羞耻和尴尬，并决定摆脱这种局面。同样重要的是要记住，欺凌有多种形式：身体（暴力和破坏他人财产）、言语心理或社会（社会排斥或羞辱、散布谣言等）电子（网络欺凌）

2. 2信任某人。无论你是去找父母、老师、指导顾问还是校长，告诉你信任的人你正在被欺负，都是克服随之而来的孤立感的一大步。通过直截了当的方式进行讨论，比如说，“我在和一个恶霸打交道，我想找个人谈谈。”在向某人倾诉时，要诚实，并尽可能提供有关情况的所有信息（例如，谁在实施欺凌，他们在做什么，何时何地发生，以及欺凌如何影响你）。如果你不愿意亲自谈论欺凌行为，那就写一封详细的信。

3. 3.成为受欺负同伴的盟友。欺凌有时涉及第三方旁观者的存在，他们的不作为使欺凌得以继续。干预、向受害者提供支持，或向老师或管理员寻求帮助，都可以阻止这种情况继续下去。如果你对给别人惹麻烦感到内疚，请记住，欺凌也会对欺负者产生负面影响，并可能预示着破坏性的行为。

方法三方法三：锻炼自己

1. 1关注你的成功。上学可能会变得困难，但这最终是一种体验，旨在为你提供你所需的工具，让你拥有更光明的未来。如果学生们了解他们正在努力实现的具体目标，他们通常会做得更好，所以一定要记住自己的目标！保持正轨：花足够的时间做家庭作业，制定并遵循作业和学习的时间表，找一个像图书馆这样没有分心的学习区域，在课堂上做详细的笔记

2. 2表达你自己。学校为学生提供了很多展示技能和学习新技能的机会。项目、演示和其他创意渠道是一种很好的方式，可以发光，促进理解、分析和评估。作为一名学生，要想脱颖而出，请记住四个a：态度——积极的态度和学习学术技能的意愿——良好的学习习惯和学习技能——将学习材料与现实世界联系起来的能力——成就——应用和交流所学知识的能力

3. 3.列出自己喜欢的事情。自尊来自内心，但也是你可以努力建立起来的。列出你擅长的事情是一个很好的方法，通过提醒自己你的优点来增强自信。感到坚强和自信是一个很好的方式来面对学校可能给你带来的所有挑战。

4. 做一个友善的手势。做一件好事是让自己感到满足的好方法，也是对世界的积极贡献。研究表明，善举可以提高个人的长期幸福感。它们可以很简单：把你在公共汽车或地铁上的座位让给拿着老年人包裹的人把你的笔记借给同学帮朋友做作业