第1部分第1部分，共3部分：大胆自信

1. 让别人知道你的意见。精力充沛的人不是娇嫩的、缩水的花朵。他们毫不犹豫地告诉任何人他们在想什么。如果你想精力充沛，从这里开始。所有脾气暴躁的人都会以这样或那样的方式表达自己的观点。无论你只是和朋友闲聊，还是参加一场严肃的辩论，你都会想让周围的人知道你在想什么，即使他们不同意。这样做的好处不仅仅是让你看起来精力充沛——大胆地表达你的观点可以让别人尊重你的大胆，即使他们不同意你的观点。虽然你想毫不犹豫地说出自己的想法，但即使你脾气暴躁，普通的社交礼仪仍然适用于你，所以在表达意见时避免粗鲁。例如，如果你和朋友在一起，他们想看一部你认为自己不喜欢的电影，在晚餐时，你可能会说一些轻松而讽刺的话，比如，“哇，又一次超自然的青少年浪漫？听起来很棒，伙计们！”你不会想说这样的话，“你们这些白痴。我不敢相信你们这些白痴会喜欢那个垃圾。”记住，脾气暴躁的人是固执己见的，但他们并不残忍。

2. 2让你的情绪流露出来。作为一个精力充沛的人，就像你想让周围的人知道你在想什么一样，你也想让他们知道你的感受。在某种程度上，你内心的感受应该是你外在的行为方式。如果你想笑，就笑。如果你想哭，就哭吧。如果你想当着某人的面大喊大叫，那就当着他们的面大喊大叫吧（当然，前提是他们活该，而且情况合适）。不要浪费时间担心别人对你情绪的看法。如果他们是真的，他们会尊重你。然而，再一次，你会想合理地表达自己的情绪有多极端。如果你在数学考试中感到沮丧，不要大声呻吟，也不要打断其他学生。如果你在参加葬礼，即使你想到的笑话真的很有趣，也要避免爆发出阵阵笑声。在这里，一个健康的常识测量是关键——精力充沛的人对自己的情绪持开放态度，但他们不是情绪的牺牲品。

3. 3要自信。上面的两条建议（对自己的想法和感受保持开放）说起来容易做起来难，尤其是当你天生害羞的时候。精力充沛的一个重要方面是对这些事情保持开放的信心。自信让你做到真诚而不害怕，毫无保留地表达自己，关心他人的想法而不依赖他们对你满意的认可。作为一种全方位的社交工具，自信还可以帮助你的社交活动总体上顺利进行，例如，确保你被认为是活跃的，而不是对抗性的。在某些社交场合获得自信几乎是每个人都在努力的事情。关于这一主题的书籍、文章和其他资源不计其数。虽然获得自信的过程太长、太详细，无法在这里深入讨论，但基本的想法是，你首先要通过模仿自信的行为来假装自信（使用眼神交流、以良好的姿势站立等等）。最终，你将能够内化这种外在的自信，开始关注自己的优点，而不是缺点，同时努力提高自己。这是一个模糊的过程，但随着实践变得更加容易。更多信息，请查看我们的精彩文章《如何自信》。

4. 4喜欢友好的辩论。没有什么可以避免的——如果你对自己的想法和感受充满自信和开放，最终，你会遇到一个与你的想法或感受相反的人。冲突是活力的自然组成部分，所以不要逃避。相反，拥抱它。精力充沛的人喜欢激烈（但友好）的辩论，所以有机会时可以随意进行一些善意的辩论。这不仅是一个伸展你的精神和语言肌肉的机会，也是一个获得新观点、与另一个人建立联系、甚至调情的机会，只要你对这些可能性持开放态度。然而，和往常一样，你的“胆量”并不是粗鲁的借口，所以在争论时要认真考虑对方的感受。作为一个脾气暴躁的人，辩论中最棘手的部分是平衡你自己的真实情绪和保持文明辩论的需要。虽然你没有义务去幽默那些你觉得讨厌的观点（比如种族主义或性别歧视偏见），但你应该对你的对手可能持有的任何明智的观点保持礼貌。一般来说，攻击某人的观点是可以的，但不是攻击他或她自己（例如，喜欢“那不管用”之类的短语，而不是“你愚蠢地认为那会管用”）。

5. 5.按照自己的意愿着装，而不是按照别人的意愿。虽然听起来很肤浅，但我们选择穿的衣服是表达自己的重要方式。如果你穿着西装参加面试，你展现的形象比你穿着汗衫和t恤的形象要专业得多。当谈到婚礼、面试、毕业等重要活动的着装时，精力充沛的人仍然应该注意社会习俗，当社会对你应该穿什么没有明显的期望时，这取决于你！穿你喜欢的衣服——如果你想穿鲜艳的颜色，就穿鲜艳的颜色。如果你想穿深色和静音的衣服，那就穿它吧。让你的衣服成为你内在个性的象征——这是一种有点肤浅但不可忽视的方式，可以向你遇到的每个人表达你自己！

6. 6.自信，但不傲慢。以上所有建议都建议，在表达自己时，你应该倾听自己内心的想法和感受，而不是别人的想法和感受。对于脾气暴躁的人来说，诚实、坦诚地对待自己比缓和自己的观点更重要，因为其他人可能不同意你的观点。然而，在这样做的时候，保持积极友好的态度是至关重要的，否则你可能会给人留下傲慢或自负的印象。担心你对自己的期望比别人对你的期望更高，这是一种很好的心态，但其他人的观点并非完全没有价值，所以不要完全忽视它们！从不倾听别人意见的人不是好动的人，他们只是心胸狭窄。其他人的意见可以帮助你从一个新的角度看待问题，甚至对自己有一个新的认识。例如，如果你和一个朋友就什么是合适的约会行为，什么是不合适的约会行为进行了友好而激烈的争论，如果你听了他说的话（而不是让他在你身上到处走动），你可能会学到一些可以在未来赢得更多约会的东西。你也可能不会，但如果你不听，你肯定不会。

第2部分第2部分，共3部分：保持顽皮的态度

1. 有一种恶作剧的感觉。如上所述，精力充沛的人意志坚强，固执己见，但他们不是吹牛者。事实上，精力充沛的人通常是一种享受，因为他们只是喜欢享受美好的时光！如果你想变得更活跃，从你的恶作剧感开始。精力充沛的人总是在寻找机会，以善意、有趣的方式战胜他人。恶作剧和恶作剧是你的谋生之道，尽管你也可以通过说恶作剧的话给人恶作剧的印象。首先，尝试以下任何一种方法：有目的地用最糟糕的方式解释你朋友说的话（例如，用“她就是这么说的”之类的笑话）。在某人离开房间后在他的电脑上留下愚蠢的信息。当父母接听你的电话时，假装电话销售员。告诉你在派对上遇到的人一个不是你的名字。更多精心设计的恶作剧包括如何进行无害恶作剧。

2. 2看看生活中的幽默。虽然脾气暴躁的人喜欢偶尔吵架，但在他们的内心深处，他们是善良、快乐的人。如果你有强烈的幽默感，获得这种快乐的满足感是最容易的。如果你天生有点严肃或冷酷，这可能会很棘手，但也不是不可能。记住一些固定的笑话或有趣的故事可以很好地打破僵局，让你“进入”对话，这样你就可以放松警惕，开始享受自己。在社交场合尽量保持放松和开放的心态。同情他人——意识到绝大多数人都和你一样。最重要的是，通过与朋友和刚认识的人轻松交谈来练习。幽默感就像一块肌肉：你必须用它来让它变得强壮。如果你感到压力、疲惫或分心，很难有好的幽默感。这意味着，要想尽可能精力充沛，你需要牢牢把握生活的其他方面，比如你的职业和家庭责任。具有讽刺意味的是，拥有良好幽默感的最佳方式是认真对待生活中的其他一切，这样你就可以放松和享受自己。

3. 放松！脾气暴躁的人被誉为无情的嘲弄，而且理由充分。轻松的调侃是一种很好的方式，可以控制别人的自我，同时巧妙地建立自己的自我。换句话说，这只是简单的乐趣！然而，当你取笑别人时，重要的是要保持温和的倒钩，远离个人敏感话题，以免伤害对方的感情。准备好接受自己的一点嘲弄也很重要。如果你受不了就不要把它吐出来！取笑一个人最激烈的方式之一就是在他/她说了一些厚颜无耻或毫无防备的话后，用一个完美的反击。要做到这一点需要机智的头脑和出色的喜剧时机——这并不容易，但通过练习，有可能做得更好。有关更多信息，请参阅如何思考机智的复出

4. 4调情！精力充沛的最大好处之一是，做一个无耻的调情者是免费的！调情应该是一个有趣、令人兴奋的机会，也是展示你的勇气的完美机会，而不是可怕的事情。不要害羞——记住，脾气暴躁的人不会把自己的意见保密。就像自信一样，调情的细节如此广泛，以至于在本文中没有足够的空间来公正对待它们。基本的想法是，你会想开玩笑，轻轻地取笑你吸引的人，向他们展示特别的关注，同时保持“难以接近”。自信对于良好的调情技巧至关重要，尽管长相、智力和良好的个性也是一大优点。如果你想寻求更多的指导，你可能还想看看如何调情。

5. 5.讽刺。快的列出你认识的最活跃的人或角色。现在，他们中有多少人有讽刺的幽默感？大多数人可能会这么做！从莱娅公主到丹尼·德维托，再到赫敏·格兰杰，脾气暴躁的人以其惊人的讽刺感而闻名。基本上，讽刺是以一种幽默的方式表达与你想法相反的意思，这表明你在开玩笑。讽刺是开玩笑、取笑和调情的好工具，也是一个精力充沛的人手中有力的谈话武器。作为一个讽刺的例子，如果你觉得这鸡肉不太好，你可以讽刺地说：“哎呀，这鸡肉就像奶奶以前做的一样。”。你可能不会只是说“这只鸡很好”作为一个讽刺的笑话，因为除了你认为它不好之外，这里没有其他的笑话。讽刺需要幽默才能很好地发挥作用——为了讽刺而讽刺可能会非常恼人。

6. 6.将互动视为享受乐趣的机会。精力充沛的人最看重的是与他人互动的可能性，认为这是一种享受自己的方式。调情、戏弄、开玩笑和交谈对精力充沛的男人或女人来说都是非常有趣的，这使得表演这些活动本身就是一种娱乐性的目的，而不是达到其他目的的手段。无论身在何处，你都可以享受一次愉快的交谈，追求令人兴奋的新互动，你会建立新的关系，找到新朋友，并很快获得积极进取的名声。

第3部分第3/3部分：精力充沛

1. 1饮食和锻炼。精力充沛需要很大的精力。把每一次谈话都当作一次激动人心的新机会，不断寻找开玩笑和取笑的方式，并竭尽全力确保你周围的每个人都知道你在想什么，这可能会对你的精神和身体造成很大的负担。正因为如此，如果你的身体能跟上你新的活跃个性对它的要求，那么你最容易变得活跃起来。通过努力每天进行某种形式的锻炼，避免摄入含糖和脂肪的食物来保持身材。你不一定要成为一名健美运动员才能精力充沛——你只需要足够健康，有足够的精力抓住每一个表达自己的机会。有关详细的健身建议，请查看我们关于个人健身的文章选择。

2. 2获得充足的休息和休息时间。同样重要的是保持身体良好的状态，这样你就有足够的能量来尽可能地精力充沛，同样重要的是给自己足够的休息，这样，当你的能量耗尽时，你就能够补充能量。每个人都会以不同的速度因社交活动而感到疲劳——有些人可以在一个派对到另一个派对之间不失节奏，而另一些人则需要在外出走动几个小时后独自休养。只有你才会知道你需要多少休息才能达到最活跃的状态，所以倾听你的身体。如果你发现自己一想到与另一个人互动就在内心呻吟，那么在冒险出去之前，给自己一点独处的时间。值得注意的是，在基本的身体水平上，休息也是非常重要的。大多数医疗资源都建议成年人每晚应该睡7到9个小时左右。睡眠不足会导致慢性疲劳、压力和易怒，所有这些都会导致你表现得更暴躁而不是暴躁。

3. 3当你感到精力充沛时，把自己往上推。虽然通过锻炼、营养饮食和充分休息来照顾身体方面的问题，是确保你有精力时刻保持活力的好方法，但事实上，有时即使是最活跃的人也很难激励自己。如果你觉得自己没有精力以你所知道的那种精力充沛的个性去面对这个世界，试着使用以下一种激励策略：听你最喜欢的歌。如果这是一首激励性的歌曲，歌词是“虎眼”，那么就可以获得额外的分数。观看鼓舞人心或悬疑的电影场景。好的选择包括亚历克·鲍德温（Alec Baldwin）在格伦加里·格伦·罗斯（Glengarry Glen Ross）的长篇大论演讲，以及墨西哥在《好的、坏的、丑的》结尾处的对峙。进行短时间的剧烈运动，如跳高或短跑。听听你最喜欢的喜剧演员。给一个你有段时间没联系的朋友打电话。给你的另一半发一条调情短信。在线观看一段“跳跃惊吓”视频，让自己惊醒。

• 不要欺负人。欺负者是胆小鬼，他们欺负比自己弱小的人。精力充沛的人很自信，不需要为了表现出来而伤害别人。
• 准备好机智、侮辱性的复出，以回应侮辱。