方法1方法1/2：改变你的心态

1. 花点时间想想你的许多天赋。换句话说，想想你拥有的所有伟大的东西，而不是你没有的东西。当你情绪低落时，这可能很难做到，所以从你认为理所当然的事情开始。问自己下面的问题。如果你能对任何一个回答“是”，你就有理由庆祝——不是每个人都能。你有地方住吗？你有工作吗？你受过教育吗？你有爱你的另一半吗？你的家人关系好吗？你有时有空做你想做的事吗？你相当健康吗？你有宠物吗？你住的地方附近有一片不错的荒野吗？你还需要什么？有必要吗？

2. 2思考事情可能变得更糟的方式。接下来，试着想想现在可能出错的事情。反思为什么这些事情没有发生。把没有发生在你身上的每一件坏事都当作礼物。下面是几个问题，让你开始——这一次，如果你能对任何一个问题回答“不”，你就有理由感到高兴！你死了吗？你在监狱里吗？你身体不好吗？你在这个世界上是不是完全孤独，没有机会结识新朋友？你破产了吗？

3. 3.放下过去。没有办法改变过去，所以担心它对你毫无帮助。不要把一秒钟的时间花在可能发生的许多事情上——这些事情在当下并不存在，所以它们不是真实的。相反，把注意力集中在那些确实存在并且你可以改变的事情上。下面是一些你绝对不应该浪费时间为之感到后悔的事情的例子：浪漫的兴趣没有超越你在职业生涯中犯下的错误，你没有经历过尴尬的处境

4. 4.不要拿自己和别人比较。嫉妒是幸福的毒药。当你专注于别人如何比你更好时，你很难保持快乐。当某人有你喜欢的东西（比如工作、汽车、重要的另一半、有趣的假期等）时，不要因为你没有那样的东西而心烦意乱。取而代之的是，为他人感到快乐，专注于让自己更快乐。记住：人们往往只分享生活中他们引以为豪的部分。对于你的朋友和同事来说，你通常不知道大多数事情进展得很糟糕。

5. 5.把自己从物质欲望中解放出来。从长远来看，拥有并不能让你快乐。购买新奇事物的“光彩”很快就会消失。很快，你的新财产变得平淡无奇，你也不会比刚开始时更快乐。金钱、房子和闪亮的汽车都是值得拥有的美好事物，但它们并不是幸福的源泉，所以允许自己渴望这些东西，只会让自己陷入更多的不幸福之中。记住，如果你的余生还可以的话，物质的东西是美好的，但是物质的东西本身每次都会让你失望。

6. 6关注你最快乐的回忆。虽然你不应该担心过去，因为你无法改变它，但你可以也应该品味过去美好的一面。你过去一直很快乐，这是值得感激的。世界上没有其他人拥有你幸福的回忆，所以你在这方面享有独一无二的特权。以下是你可能想思考的几件事：童年的快乐回忆、成就或里程碑、家庭聚会、与朋友一起出游、实现职业目标

方法2方法2/2：改变你的行为

1. 1与你真正珍视的人共度时光。在某种程度上，你就是你身边的人。随着时间的推移，他们的观点、行动和情绪会影响到你，影响到你的生活。为了尽可能的快乐，一定要花时间和那些对你来说最重要的人在一起——那些让你最快乐的人。他们可以是朋友、家人、同事、重要的其他人，甚至是偶然的熟人。只有你知道谁让你最幸福，所以你自己做这个选择吧。

2. 2感谢他人对你生活的影响。永远要特别感谢那些给你的生活带来幸福的人。当你养成感谢别人的习惯时，它会让你意识到你的生活中有多么幸福。感谢那些对你最重要的人也能让你分享你的快乐。独自一人快乐是很好的，但与你亲近的人快乐则更好。这不一定是一场华丽、滔滔不绝的演讲。你的感谢可以简单到“嘿，谢谢你前几天帮了我。这对我来说意义重大。”重要的是你要真诚地表达你的谢意，而不是你使用的具体词语。养成感恩的习惯。

3. 3设定令人兴奋的新目标。你从成就和成功中获得的快乐是转瞬即逝的。就像新买的东西一样，它很快就会消失，让你感觉和以前一样。然而，朝着一个目标努力的状态本身就可以成为快乐的源泉。有了目标，你就有理由过上最好的生活，让你感到有目的和积极。在某种程度上，有一个目标就像给你的生活提供“燃料”，你可以燃烧时间来获得长期的幸福。在实现目标的过程中，你超越的每一个里程碑都会让你感觉很棒。当你完成你的目标时，尽情享受幸福，但记住，避免失望只是暂时的。为了再次获得同样的幸福，你需要为自己设定一个新的目标。记住，人们在追求目标的时候往往是最幸福的，不管他们是否实现了目标。

4. 4.让自己置身于让自己快乐的事物之中。即使是像你的物理环境这样简单的事情也会对你的幸福感产生影响。喜欢花吗？把它们放在你的房子或工作场所周围。你是汽车爱好者吗？在你的日程安排中留出时间，每周对你的车做一些小的工作。花时间——哪怕只是一点点——在让你感觉良好的事情上，都会对你的情绪产生重大影响。它也会提醒你要感谢多少。

5. 5.过一种积极、开放的生活方式。不要犹豫，到户外去。总比呆在家里更好的是发现新事物。试着散散步。去公园。与你遇到的人进行友好的交谈。骑自行车。参观博物馆。无论你喜欢在屋外做什么，都要去做。你会发现你的情绪改善了，你的观点也改变了。呆在家里看电视或上网是一种很好的放松方式，但这不应该是你在空闲时间所做的全部。在这里，适度是关键——在你渴望吃素的冲动和认识到生活是暂时的，你不会回到你花在里面的时间之间取得平衡。

6. 6.玩得开心！面对日常生活的种种压力，我们很容易忘记偶尔享受一次美好的时光。有很多方法可以做到这一点——只有你知道你对美好时光的看法。有些人会喜欢参加派对或俱乐部。其他人则更喜欢在海滩上看书。有些人会喜欢一部好电影。无论你喜欢什么，都要抽出时间定期做。记住：逃避乐趣是没有回报的。友谊可以让你的活动变得更加有趣，所以不要犹豫，邀请你的朋友、家人和/或重要的其他人和你在一起。另一方面，不要因为找不到人陪而错过一些有趣的事情。对自己有信心，自己走——你可能会遇到新的人，但即使你没有，你仍然很开心。

• 试着在精神上停留在当下。不要沉湎于过去。不要再去想痛苦的“如果”了你只能改变现在，所以这才是最重要的。
• 记住，没有人有完美的生活。事情偶尔会出差错。努力解决这些问题，但不要让生活的不完美拖累你。错误和不快乐有时是不可避免的。
• 列出你喜欢的和不喜欢的，你的目标，等等都是整理你想法的好方法。此外，检查一下也很令人满意。