方法1方法1/3：为自己感到快乐

1. 1认识到你的价值。通常，人们依靠朋友来证实自己的感受。你可能会想，“莎拉很喜欢我，所以我一定很棒”或者“至少我被邀请参加所有的派对。”事实是，无论你的朋友是谁或你有多少朋友，你都应该对自己感觉良好。学会验证自己，而不是需要别人去做。例如，如果你一直指望朋友帮你做重大决定，那么试着权衡利弊，自己做决定。如果你认为朋友的需要让你变得重要，那就找其他方式让自己觉得重要，比如背诵积极的肯定或志愿服务。

2. 2.开始自我护理。创建一份自我护理活动清单，让你为自己做些好事。开始每天在你的日历上添加这些活动。定期的自我护理可以帮助你感觉情绪健康，这样你就不必依赖他人来让自己感觉良好。试着做自我按摩，做瑜伽练习，记日记，或者带你的狗散步。你也可以试着列出所有你喜欢的关于你自己的事情，并经常阅读。

3. 3支持你的身体健康和幸福。通过建立更健康的生活方式来表达对自己的爱。寻找能更好地支持你的健康的方法，比如清理你的饮食，经常锻炼，对抗压力，或者每晚获得充足的睡眠。多吃蔬菜，少吃加工食品和垃圾食品，多喝水，开始吃得更健康。开始一个适合你生活方式的锻炼方案，比如在街区遛狗，在当地公园散步或跑步，或者做运动。通过深呼吸或渐进性肌肉放松等放松活动来缓解压力。促进身体健康和幸福是你应该为自己做的事情，因为这有助于你过上更满意的生活。

4. 4.提醒自己要感激的事情。你可能会因为没有朋友或陷入消极的思维模式而感到沮丧。感恩是一种很好的实践，可以帮助你关注生活中的积极面，而不是哪里出了问题。你会对生活感到更快乐和满足。开始一个感恩练习，每天记下三件事情，这三件事情进展顺利，或者你对它们心存感激。你可以在日记中这样做，也可以在手机的应用商店下载感恩应用。

方法2方法2/3：让自己忙碌

1. 1学会享受独处时光。如果你讨厌独处，没有朋友你会很难快乐。承诺开始爱你的独处时光，把它花在令人兴奋的活动上。例如，如果你倾向于认为独处是无聊的，列出一个你可以独处的有趣活动清单。你的清单可能包括去听音乐会、疯狂观看电视节目、创建DIY家居项目、开始剪贴簿、种植花园、阅读你一直想读的书，以及探索城市或城镇的新部分。每次你独自一人的时候，利用这段时间从你的清单上划掉一些东西。随着时间的推移，你会开始享受独处的时光。

2. 做你喜欢的事。幸福、充实生活的秘诀是每天做自己喜欢的事。所以，利用你的时间去追求你的激情和兴趣。想一想如何将这些活动添加到日常生活中。例如，如果你喜欢弹钢琴，你可以加入乐队或自愿在教堂演奏。如果你喜欢写作，你可以尝试完成你的第一个短篇故事或小说。

3. 3.挑战自己。有些人倾向于回避困难的事情，但挑战实际上帮助我们成长和享受生活。看看你的生活，找到一些小方法来提升你的生活水平。例如，如果你已经做了一年相同的锻炼计划，那么通过报名参加新的课程或尝试新的锻炼方案来改变。

4. 4用强大的目标激励自己。要过上令人满意的生活，有一些值得期待的东西是必要的。目标能帮助你在生活中找到方向，激励你不断前进。此外，一旦你跨过终点线，你会感到更有成就感和自信。想想你过去推迟的事情。设定一个与之相关的小目标，并从今天开始朝着这个目标努力。例如，也许你想省钱周游世界。你需要计算出旅行需要多少钱，然后制定一个计划，在给定的时间范围内节省下来。利用你的一些业余时间想出最省钱的方法。

5. 5.持续学习。在你做的每一件事上都要表现得像个初学者，保持忙碌和参与生活。报名参加一个课程或阅读一本书，在其中你可以学到一些全新的东西，甚至可以挑战旧的思维方式。例如，你可能会探索不同于你自己的宗教原则，学习一门新语言，在一个有趣的行业找到一份兼职工作，或者听音乐或阅读不同类型的书籍。

方法3方法3/3：建立其他连接

1. 1和你的兄弟姐妹一起玩。如果你有兄弟姐妹，你就有可能成为朋友。这些人认识你一辈子，可能比你想象的更了解你。与他们接触，努力加强你们之间的纽带。例如，如果你有一个姐姐搬去上大学了，你可能会同意在一个固定的时间用Skype互相联系，然后赶上进度。如果你的兄弟姐妹仍住在附近（或同一屋檐下），试着开始一个新的传统，比如一起吃周日晚餐。

2. 2与父母共度美好时光。如果你没有朋友，你仍然可以与生活中的其他人保持健康的关系，尤其是你的父母。这种关系可能并不平等，但你可以分享一种爱好，向他们表达你的感受，并与他们共度美好时光。更好地了解你的父母，寻找共同的兴趣爱好。问一些问题，比如“你最喜欢的电视节目是什么？”或者“这个周末你想一起看比赛吗？”和他们一起做一些活动，比如洗车或共享一顿饭，度过美好的时光。

3. 3.加入俱乐部或组织。没有朋友并不意味着你必须与世界隔绝。这也不意味着你不能尝试更多的社交。通过成为俱乐部或组织的成员，努力与其他有类似兴趣的人建立联系。例如，如果你有创意，如果你喜欢唱歌，你可以加入学校的艺术俱乐部，或者参加教堂的唱诗班。

4. 4.帮助你所在的社区。志愿服务是回馈他人并与你所在地区的人建立新的社会关系的好方法。你可能不一定要和这些人建立友谊，但花时间和他们在一起可能会让你感觉不那么孤独。考虑报名在厨房工作，在图书馆给孩子们读书，或者在你的社区组织一次清理活动。