台阶

1. 1功夫是一项起源于中国的格斗运动。教授们对功夫下了很多定义，这些定义依赖于他们所有人的专业知识、意识和理解，除了一个事实，即如果我们想称之为一种风格的定义，他的名声意味着时间和努力。锻炼对男性和女性以及所有年龄段的人都有积极的影响，这有助于增强身体的灵活性，使意识和意识的心智和精神达到平衡。

2. 2方法

3. 3分为两部分：第一种武器方法；它们是坚固的武器。固体如剑和阿尔赞，软体动物如双节棍绳和链子三重双节棍。还有第二种踢和打的方法

4. 4.武术套路

5. 5三手或散打：自卫和战斗。它是建立在玩家功夫之上的基础或脊椎。

6. 6方法：这一部分被称为功夫美学。它将铅和条件吹在一个井然有序的健身、柔韧性、力量和高度集中的群体中，形成一个美丽的形状。这些方法的好处是有助于提高球员的身体素质和灵活性，允许自由水平，并发展智力，以避免攻击和任何情况。这些方法包括南方和北方的风格和太极拳，蛇和鹰和许多其他方法在这个游戏中给出了一个美丽的形状。

7. 7安全带测试：由一个名为测试委员会的专门委员会执行一个特定主题的一组攻击和防御以及命令和系统的条件。腰带测试是对玩家的一种测试，是对玩家在游戏中学习和练习的回顾，目的是激活和保持他的思维，使其不会忘记所学的东西。

8. 8度

9. 9在每一阶段的腰带中奖励的玩家，每一个腰带充当通过游戏某一阶段的玩家。要想在考试中取得成功，选手必须至少获得最终成绩的65%。皮带的顺序如下：

10. 10黄色

11. 11橙色

12. 12绿色

13. 13蓝色

14. 14红色

15. 15布朗

16. 16从1到5段为黑色丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹丹

17. 17

18. 18#慢慢开始。每天至少做两次伸展运动将逐渐提高你的柔韧性。
19. 19.做出承诺。通过做出一个小小的承诺，你将更容易习惯性地坚持锻炼。

20. 20为你身体的每一个部位指定运动。你有大约15个目标区域需要为中国功夫训练伸展。每天锻炼时间不要超过20分钟。每个人每天都有20分钟的时间来练习伸展运动，初学者有足够的时间来练习主要的肌肉群。

21. 21奖励自己。如果你不喜欢它本身就是一种放松的活动，那么在每次训练结束时奖励自己。这种动机将帮助你坚持下去，你甚至可能对你的养生法产生新的兴趣。

22. 22.设定目标。短期目标很容易实现，会让你觉得自己从一开始就在进步。如果你需要别人帮助你在进步中看到目标，那就先从短期目标开始，然后再做长期目标。

23. 23评估你的进步。有时候，柔韧性训练会令人沮丧，因为结果很难衡量。随着你的进步，在中国功夫训练的背景下衡量你的进步对你来说将更加重要。

• 不要过度运动。如果你不能在不伤害自己的情况下进行特定的锻炼，那么在你更有经验之前，不要进行这种锻炼。
• 坚持每天做伸展运动。
• 在开始任何形式的锻炼之前，咨询你的医生。这可能是一个不必要的程序，但你可能需要了解你的阈值和即将遇到的挑战，你的医生会知道。