台阶

1. 1首先，你应该专注于你的工作#真正擅长翻滚。一旦你知道了所有的基础知识（转体、走台、侧手翻、四舍五入），试着参加私人课程，这样你就可以更快地学习更难的技巧。在你开始上体操或翻滚课之前，你需要知道一个侧手翻、四舍五入、前后侧滚、前后侧滚和长矛侧滚。在体操课上，学习手翻、抱膝、空中技巧和其他困难的技巧。

2. 2确保你有一个好的体操教练。最好去上体操课，因为这可以增强啦啦队的力量、灵活性和翻滚技巧。但是，如果你不喜欢体操，你可以去上一堂翻滚课。

3. 3如果你还没有参加全明星赛，寻找你所在地区最好的球队。如果你是学校的啦啦队队员，那么就要立志成为啦啦队队长。你需要成为一名出色的啦啦队长，团队中最好的，即使你不是队长。

4. 4如果你的梦想是走向世界或成为一名优秀的啦啦队队长，那就加入一个大团队。如果周围没有人，等你长大后再加入大学组（6级全明星啦啦队）。你所需要做的就是在中学和高中成为啦啦队的一员，如果可能的话加入全明星队。

5. 5完善基本的啦啦队技巧。你需要有一个超伸展的脚趾触感，一个高跷，一个强壮的赫尔基，在世界各地，塔克，双钩，跨栏和伸展鹰。你需要在你所有的跳跃之上，这样它们才是强壮的、超伸展的和高的。为了让他们强壮，可以通过蹲跳、蹲下和跨腿抬举锻炼腿部肌肉。这也使它们更高。为了超伸展，你需要一个非常好的过度劈开，在长矛中头部平放在膝盖上，并且非常灵活。不要忘记坚强的核心！练习踢腿。你需要有直腿和尖脚趾的完美踢腿。你的动作应该比任何东西都有力，敏捷、笔直、有力。

6. 6.报名上课。为了成为一名职业啦啦队员，你需要去上课，不管怎样。你需要上爵士乐、嘻哈和现代舞课、体操课、啦啦队，还要做田径运动。舞蹈将提高你的灵活性、动作、欢呼和舞蹈技巧。体操课将提高你的跳跃、柔韧性和翻滚技术，田径将提高你的耐力和力量。当然，职业啦啦队队长需要加入啦啦队。你需要加入学校的啦啦队，可能还需要加入全明星队。如果你的学校有竞争性的啦啦队，你很好。在学年中参加这些课程，在夏天参加啦啦队、舞蹈和/或体操夏令营。如果你有吝啬的父母拒绝为你报名参加所有这些课程，你可能只想加入学校的啦啦队，自学简单的体操动作（侧手翻、跨步、四舍五入、倒立等），并希望在啦啦队学习更强硬的动作。如果你自己做了一次完美的步行，你可能会教自己一个手翻，但只需要一个观察者。

7. 7.保持身材。你需要每周3天进行力量训练，每周3天进行有氧运动，每天进行3次伸展运动。对于力量训练，做一天的手臂、一天的腹肌和一天的腿部训练。对于有氧运动，一天跳舞，一天跑步，一天步行。做伸展运动来帮助你的分裂、翻滚、手臂、背部和腹部。如果有一天你什么都没有，那就不停地欢呼吧。记住，这是在你的课程和啦啦队练习之外。

8. 8.看看吧。啦啦队员不仅健康，他们也很漂亮。为了成为一名职业啦啦队队长，你需要一张漂亮的脸，一个弯曲的身体，一个棕褐色的皮肤，而不考虑其他因素。为了让你的脸更漂亮，你应该每天进行两次洗脸、去角质、爽肤、涂抹抗衰老血清和保湿的日常护肤。对于你的身体来说，做一些锻炼，比如深蹲、弓箭步、壁坐、小腿抬高、腿抬高和回扣。如果腰围较小，可以做仰卧起坐、仰卧起坐、斜仰卧起坐、自行车仰卧起坐和水平侧支撑等运动。要想胸部更丰满，可以做俯卧撑、三头肌俯卧撑、俯卧撑和侧俯卧撑。此外，每天按摩乳房。对于晒黑的身体，每周在阳光下晒黑一次，并每天使用自我晒黑器。其他的工作包括洁白的牙齿、完美的头发和整洁的妆容。所以，去看牙医，照他们说的做。用小苏打刷牙，每月用小苏打和水的混合物刷牙一次。十二点开始。为了完美的头发，请使用适合你头发类型的优质洗发水和配套的护发素。此外，在造型时使用防热喷雾剂，并每周进行一次深层保湿处理。化妆时，在自然睫毛上涂很多睫毛膏，除非你涂的是假睫毛，你应该只涂一点。涂上粉红色的唇彩或口红，不要涂紫红色。使用稍微闪亮的眼影，但不要太闪亮。涂上眼影，但不要涂蓝色眼影、红色口红或闪光粉。漂亮的粉色、金色或棕色眼影很好，粉色口红也很好。使用浅色粉底、粉底和遮瑕膏。也要用浅腮红。

9. 9.玩得开心！确保你是一个伟大的领导者，一个快乐的人，活泼，活泼，外向，乐于助人！

• 健康饮食。
• 每天锻炼。
• 每天至少伸展三次，这样你就可以变得非常灵活。
• 买一个蹦床，这样你就可以在家练习了。
• 享受你喜欢做的事