方法1方法1/3：到达安全地点

1. 1 Remember PAL.PAL代表“暂停，成人，倾听”它描述了一旦封锁开始，你需要做的三件事：“暂停。”深呼吸。呼吸帮助你思考。在封锁期间，与其惊慌失措，不如花点时间放慢脚步，做出决定。“成年人。”找一个你信任的成年人。这可能是你的老师、校长或在你学校工作的人。如果你在教室里，听老师讲课。如果你在外面，找到离你最近的值得信任的成年人，按照他们说的去做。“听着。”倾听受信任的成年人告诉你下一步该怎么做。只有当你倾听时，你才会知道该做什么。封锁与消防演习或地震演习有点不同，因为你可能不会每次都去同一个地方。

2. 2.藏在受信任的成年人让你藏起来的地方。你的老师或其他值得信任的成年人会把你带到一个安全的地方。去他们让你去的地方，呆在那里。如果你离老师或可信任的成年人不近，你需要找到自己的藏身之处。可能的藏身地点包括：最近的教室。你的教室被指定为“安全角落”，如果他们从窗户里看，没有人能看到你。衣橱。更衣室。尽可能藏在一个未上锁的储物柜里。浴室隔间。锁上门，站在马桶上，这样你的脚就不会露出来了。如果学校只是在进行封锁演习，不要自己躲起来。找一个值得信任的成年人。

3. 保持安静。封锁时，立即安静下来，这样你就能听到老师的声音。在那之后保持安静，这样没人能找到你的藏身之处。如果你需要问老师什么，等他们在附近，然后举手。如果他们能回答你的问题，他们会让你知道的。监督你的成年人会让你知道什么时候可以再次发出噪音。

4. 不要开门。如果你在教室里，老师可能会锁门，拉下百叶窗，关灯。当老师关房间的时候，离他们远点！一旦你的老师做了这些事情，不要改变，不要开灯，不要打开百叶窗，不要开门，即使你需要上厕所。即使火警响了，也要呆在原地。很可能是为了把你弄出去。你的老师会告诉你什么时候开门安全。不要向任何人开门——即使那个人说他们是警察。警察有办法进入房间，不需要里面的人打开。

5. 5等待正确的出口信号。在封锁演习中，你的学校可能会播放一种特殊的噪音或信息，表示海岸安全。在听到正确的信号之前，不要离开教室、制造噪音或向外看。不要被火警或解雇铃弄糊涂。如果你不记得信号是什么样的，等你的老师或其他值得信任的成年人确认它是正确的信号。

方法2方法2/3：保持冷静

1. 1深呼吸。慢慢地吸气和呼气，让自己冷静下来。用鼻子吸气，用嘴呼气。试着吸气数到四，然后呼气数到四。这样做四次。

2. 2.靠近同学，安慰他们。当你躲起来的时候，通过握手、拥抱和微笑来安慰自己和同学。这会让你们在一起感到勇敢。如果你看到有人害怕，给他们一个拥抱。

3. 3信任你的老师和学校的员工。你的老师和在你学校工作的每一个人都会照顾你。他们受过训练，能在这种情况下照顾你。如果你感到害怕，记住他们在照顾你，你会感觉更好。

方法3方法3/3：在禁闭期间保持冷静（适用于成年人）

1. 我平静地说。保持声音平稳，以普通音量对全班同学讲话（如果你试图不被听到，可以小声点）。当你试图让他们安静下来并听从指示时，试着让他们听起来像你平时一样冷静和镇定。用简短、简单的句子说话。确切地告诉你的学生该做什么。先冷静下来。深呼吸。慢慢呼气。在脑海中用名字称呼自己。说，“好吧，米切尔，冷静点。”

2. 2使用简单的命令将学生引导到安全的地方。试着表现得好像一切都在控制之中，把你的学生带到安全的角落。动作要快，并以令人放心的语气给学生明确的指示。比如说，“每个人都去安全的角落”或者“请安静地站起来，走到衣橱。”

3. 3.给学生们一些安慰。一旦每个人都就位了，继续安慰他们。只要你不担心自己的声音传进来，你就可以帮助全班同学保持冷静，用语言控制自己。表现得充满希望。说“救援正在路上”或“我们正在等待救援人员来接我们”赞美良好的行为。说：“每个人都在保持安静方面做得很好。”向他们保证你正在照顾他们。说“我就在这里”或“我是你的老师，让我来保护你。”如果你等了很长时间，帮助他们想一些愉快的事情。让他们想象一个凉爽的假期，或者一个他们想去的美丽的地方。

4. 4提供视觉保证。如果你的学生看着你，微笑、眨眼、竖起大拇指、点头。如果你想让他们安静下来，把手指放在嘴唇上，或者在教室里发出安静的信号。只要看着你就会给他们带来希望。

5. 5.遵守所有规定，确保学生安全。每所学校的计划略有不同，但封锁的一些步骤是一致的：检查大厅是否有留校学生。锁上门。拉下百叶窗。包括关闭电脑显示器。引导学生到指定的安全空间。将手机设为静音或关机。在释放任何人之前，等待正确的信号。

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