方法1方法1/4：用图8的贯穿结打结

1. 1在攀爬绳的一端打个圈。大多数职业攀岩者都建议用8字结来绑住攀岩者。从距离绳子末端约三英尺（一米）的地方绕一圈开始。这可以用一只手臂的长度来测量。

2. 2.将尾巴绕在绳环下方的绳子上。握住刚才做的绳圈时，将绳子的尾部绕在主股前部，在绳圈底部下方一点。现在应该有一个类似于符号（&amp；）的形状。

3. 3把尾巴拉回到顶部的环中。把绳子的末端从后面穿过原来的绳圈。这将创建一个松散的8字结。不要系紧绳结。

4. 4.将绳子的尾部穿过登山者安全带上的硬点。开始将8字结连接到登山者的安全带上。在你刚刚画出图8的地方拿起绳子的一端，把绳子的尾部穿过登山者安全带前面的硬点或环。拉动，直到打结距离线束2-3英寸（5-8厘米）。

5. 5.开始“跟进”一旦尾巴穿过两个打结环，抓住尾巴的末端，开始将其反馈到图8的结中。从尾巴从结中露出的同一点开始。

6. 6沿着原始图8的路径进行追踪。小心地将尾巴穿过绳结，跟随原始图8的股线，直到你有一个两股厚的图8绳结。注意保持“跟进”结股与原结股平行。

7. 7.打好结。检查确保所有绳股正确排列，并拉紧绳结。通过拉动从结中伸出的四股线中的每一股来拧紧。你应该有至少六英寸（15厘米）多余的尾巴当你完成。让你的搭档或教练仔细检查绳结，确保绳结系好且牢固。如果你没有足够的尾巴剩余，解开绳结，再从绳子的末端重新系上。

8. 8将一口绳子穿过保护装置的一个槽。一旦登山者被系上安全带，保护者必须安装好他们的保护装置。最常见的一种保护装置是ACT，它有两个槽，用于通过一段绳子和一个钢丝保持器进行馈电。在绳索的另一端咬一小口（不是扭动或完整的环），而不是系在登山者安全带上的那一端。确保钢丝绳咬合处的顶部与钢丝绳固定器位于同一侧。

9. 9将绳索和保护装置系在安全带上。用一个锁钩穿过绳子和钢丝绳固定器，并将其固定在安全带的保护环上。锁紧锁环。如果你有一个水平方向的保护环，确保绳子的方向，使尾端在你的手。绳索的尾端是“刹车绳”，这是绳索的一部分，你需要控制它来阻止坠落并控制攀爬绳索的张力。专家提示埃里卡·诺布尔PCIA认证攀岩教练埃里卡·诺布尔毕业于斯坦福大学，获得管理科学与工程学士学位；工程埃里卡作为斯坦福大学攀岩队的一员参加大学攀岩比赛后，在太浩湖担任攀岩教练。她继续在加州和西南部攀岩。埃里卡·诺布尔PCIA认证攀岩教练埃里卡·诺布尔是攀岩教练，她建议：“一定要仔细检查，确保你的锁环锁好了。这是每次攀岩前都应该进行的安全检查的一个重要部分，经常会被忽视。”

方法2方法2/4：学习pbus系统

1. 1报名参加PBUS安全保护课程。在你开始保镖之前，得到专业指导是很重要的。大多数有室内攀岩墙的健身房都会提供保护说明，可能需要你获得认证或通过测试，然后才能自己使用设备。大多数安全保护课程都会教你PBUS（拉、刹车、下、滑）方法。PBUS是一种基本的保护技术，可以让你在伴侣上升时安全稳定地控制绳子的松弛度。PBUS技术包括使用短的、受控的、重复的动作。

2. 2.练习拉。PBUS方法的第一部分是“拉动”当攀岩者向上移动时，慢慢地拉下绳索的导绳，以拉紧松弛的部分。导绳是连接到登山者的绳子的一部分。同时，向上拉动制动绳股（绳索的尾端），以便将多余的绳索穿过保护装置。

3. 3把绳子放在刹车位置。PBU中的B代表“刹车”一旦你从攀岩者的绳索上移除了足够的松弛部分，拉下刹车绳，将绳索固定到位。刹车是保护最重要的部分之一，因为你需要能够在摔倒时快速刹车。确保始终至少有一只手放在制动链上。

4. 4将引导手放在制动手下方。这是PBUS技术的“下”部分。将制动股保持在制动位置，将手从导向股上移开，并将其放在制动股上的制动手下方。这个动作开始了重新定位双手的过程，这样你就可以在拉动和制动后完全控制制动链。

5. 5将制动手滑回制动管路。PBU中的S代表“幻灯片”在PBUS操作的拉动和制动部分，您的制动手将离开保护装置，需要将其移回原位。将引导手放在制动手下方后，将制动手向上滑动到制动管路上，直到距离保护装置约3英寸（8厘米）。将另一只手放回导绳上。

6. 6当登山者继续上升时，重复这个过程。一旦攀岩者准备再次移动，重复整个过程，从拉开始。练习PBUS动作，直到它们变得自然和自动。

7. 7.练习时不要拘束。在你尝试真正的攀爬之前，你和你的伴侣可以在不束缚攀爬者的情况下进行练习。取而代之的是，让攀岩者拉动或释放绳索，模拟你在真实攀岩过程中所经历的张力变化，并练习做出适当的反应。

方法3方法3/4：使用适当的保护技术

1. 1始终把手放在绳子上。确保时，你必须始终将你的主要手放在制动绳上（从确保装置中伸出的绳子的“尾巴”端）。你的另一只手应该放在导向绳股（通往攀岩者的绳子部分）或刹车绳股上，这取决于你在保护过程中的位置。双手保持在适当的位置可以让你保持对绳子的控制，并在摔倒时迅速拉紧绳子。

2. 2如果攀岩者摔倒或需要停止攀岩，请将其拉回。能够进行强力制动对于安全的保护至关重要。如果攀岩者开始摔倒，到达攀岩的顶部，或者需要休息片刻，请将制动绳直拉下来，同时将其保持在身体正前方。为了获得更稳定的刹车，请使用双手。除了刹车手，你还可以通过使用你的体重来增加额外的张力。保持你的刹车手在适当的位置，用另一只手将刹车绳缠绕在你的臀部和臀部下方。

3. 3随时注意登山者。无论你使用哪种攀岩技巧，保护者都必须保持警惕，并密切关注（和倾听）攀岩者。不要听音乐，检查手机，或让自己被风景或其他攀岩者分心。

4. 4将制动管路穿过保护装置，使其松弛。如果攀岩者需要额外的放松，或者准备开始下降，使用小心控制的动作来增加放松。将双手放在制动绳上，用上手缓慢地将绳索从保护装置中送回来。如果攀岩者开始下降得太快或太松弛，立即将前面的刹车绳拉下来，使其回到刹车位置。

5. 5通过电话与登山者沟通。在确保过程中，能够与攀岩伙伴沟通至关重要。在你开始攀爬之前，制定一个系统，确保你们都明白不同的叫声意味着什么。有各种各样的标准通信系统，但最重要的是选择一个对你和你的伴侣都有效的系统。常见的呼叫示例包括：“准备好爬升”或“在保护伞上？”当攀岩者在开始攀岩前向保护者报到时。保护者可能会用“On belay”或“belay On”来回应当攀岩者开始攀岩时，“攀岩准备”或“攀岩”。保护者可能会用“爬上”或“爬上”来回应其他攀岩叫法包括“松弛”（当攀岩者需要更多松弛时）、“向上绳索”（当攀岩者需要更少松弛时）、“那就是我”（当充分松弛时）、“坠落！”（如果攀岩者正在坠落或开始坠落），以及“安全”或“确保”攀岩者在攀岩顶部安全到达目的地。

6. 6尝试顶部绳索设置，以提高稳定性。顶绳攀爬，或顶绳，是一种将绳索连接到攀爬顶部预设锚的方法。与铅绳攀爬相比，顶绳具有更大的稳定性，严重摔倒的风险更低。攀爬顶部的锚将有助于保持绳索拉紧，同时减少保护者的工作量。当你学习如何确保时，最好的技巧是使用顶绳。

方法4方法4/4：设置设备

1. 1套带保护环的攀岩安全带。攀岩者和保护者都必须佩戴为攀岩设计和测试的安全带。确保安全带上有腰带、连接点、保护环和皮带扣。一些安全带使用相同的点进行连接和保护环。你可以在大多数出售户外娱乐设备的商店购买攀岩装备。你可以在健身房租用室内攀岩用的安全带和其他设备。许多提供户外娱乐项目的大学将允许学生、教职员工或校友租用攀岩设备。

2. 2正确连接线束。穿上安全带，就像穿裤子一样。你的腿穿过腿环，用一对弹性带（称为立管）将腿环连接到面向背部的腰带上。将腰带向上拉至臀部上方，系带点和保护环朝向前方。使用腰带和腿环上的搭扣调整安全带，使其舒适贴合。

3. 3将安全锁环与保护装置一起使用。购买专为攀岩装备设计的锁紧钩。由于锁环是唯一能将绳子和保护装置固定在安全带上的东西，所以它必须坚固耐用。在出售户外娱乐设备的商店里可以买到登山钩。

4. 4.穿上好的登山鞋。登山鞋设计灵活，抓地力极佳。一双好的登山鞋应该有柔软、粘性的橡胶鞋底，提供足够的摩擦力。你可以从户外娱乐或运动用品商店购买登山鞋。你也可以在健身房租登山鞋。如果你选择租用登山鞋，请确保鞋底状况良好。

5. 5.使用攀岩粉笔。无论你是在攀爬还是控制绳索，粉笔都可以减少手掌上的水分，增强抓地力。你可以在体育用品或户外娱乐商店购买登山粉笔。请注意，一些健身房不允许使用粉笔，或者对你可以使用哪种攀登粉笔有限制。你的健身房可能会提供攀岩粉笔。提前打电话问问你是否需要自己带。

• 等你有了顶绳的经验后再尝试铅攀。在铅质攀岩中，攀岩者会把绳子带上来，并在攀岩过程中将其连接到一系列锚上（称为“保护”）。铅攀有更长时间坠落的风险，需要更熟练、更有经验的保护者。