如何拳击中的鲍勃和韦伯(bob and weave in boxing)
第1部分第1部分（共3部分）：分解技术
- 1用膝盖喊“鲍勃”为了完成防守的摆动部分，弯曲膝盖以降低重心。同时，上半身微微前倾，下巴下垂。当正确地完成时，你应该能够下沉到足够低的位置，让假想的一记重拳越过头顶。蹲下后，迅速回到战斗姿势。“bob”的意思是有节奏地上下移动，这正是拳击运动中的躲避动作。膝盖处不要弯曲。弯腰迫使你在一瞬间将目光从对手身上移开，让你容易受到来自下方的上钩和铲子钩的攻击。
- 2学会将连续的纸片“编织”在一起。当一个直拳向你袭来时，用你的腰部、头部和肩部的一个紧密的、受控的动作，向拳的外侧倾斜。这样，冲头就会“滑”过去。继续这种回避的头部运动，以组合滑动连续的冲头。由于拳击手头部的反复左右运动，将多个卡瓦连接在一起被称为“编织”。打滑拳头时不要向一侧倾斜太远。适当的滑倒是一种非常保守的运动。你只应该足够倾斜以确保冲头无害地通过。滑倒是一种有效的防御直拳的方法，因为它不需要你与其他拳手接触，因此根本不会受到冲击。
- 3将这两个运动结合起来。现在是时候把“bob”和“weave”放在一起了。再次开始起跳，用膝盖和腰部流畅地落下，然后弹回到直立位置。这一次，在你低头抬起的时候，做几次滑倒。由于打孔的高度和角度不同，为了拥有强大的移动防御能力，学会低下头与持续的侧滑编织运动相结合是至关重要的。当你的身体上下摆动时，你的头应该前后左右旋转。这就创造了一个目标，可以在三维空间中躲避冲击。
- 4继续前进。准备好在你争夺位置的过程中不停地摆动和编织，在出击范围内外移动，或者发现自己被推到了防守位置。我们的想法是永远不要在同一个地方呆太久。只要你的头不在对手瞄准的位置上，他们就无法投出一个干净的球。起跳和编织是如此有效，因为它让你的对手猜谜。当你的对手把你困在角落里，或者把你钉在绳子上，而你又不能轻易离开他的射程时，摆动和编织尤其有效。
- 保持警惕，即使你在跳、滚、滑。
- 与更有经验的训练伙伴对打是提高技能的好方法。
- 像bob和weave这样的技术动作需要复杂的动作和专业的计时，在你尝试在拳台上使用它们之前，应该进行广泛的训练。
- 一个快速、有效的摆动和摆动，再加上良好的脚部运动和适时的反击，是超越对手的可靠方法。
- 在训练中为防守训练留出空间，而不仅仅是强调基本的拳法和组合。
- 发表于 2022-05-17 06:19
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- 分类：运动
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