方法1方法1/3：选择档位

1. 1买一件潜水衣，让你在身体冲浪时保持更长时间的温暖。虽然室外温度很重要，但对你的安全更重要的是水温。根据情况，你可以选择短袖和短腿、四分之三长的袖子和短腿，以及长袖套装。穿上潜水衣也能让你在寒冷的秋冬季节继续你的身体冲浪爱好。潜水服还可以提供一些额外的浮力，有助于让你的身体冲浪体验尽可能安全。

2. 2如果你没有穿潜水服，就选择一件舒适的泳衣。宽松的泳衣不仅会让人恼火，可能会让人尴尬，而且如果它让你无法集中精力安全地冲浪，也会很危险！阻力最小的衣服，比如短切泳裤，可以减少身体在水中的阻力。水流阻力越小，水流越快。如果你穿着带领带的泳衣，确保它们是双结的，这样它们就不会在水中解开。

3. 3.考虑添加一对游泳鳍，帮助你捕捉海浪。仅仅因为你用身体乘风破浪并不意味着你必须在没有任何帮助的情况下航行。用绑在脚上的鳍帮助你更快地穿过水面，更有效地驾驭海浪。慢慢来，找到合适的。尝试不同品牌的不同鞋款，找到一双不太大或不太紧的鞋款。试着把它们想象成一种天然的附属物，它们会帮助你游得更流畅，而不是阻碍你。

4. 4如果你想在一些帮助下学习身体冲浪，可以使用滑板。船身板可以给你额外的浮力，让你在水中感觉更安全，同时还能引导你以更快、更流畅的动作在水中穿行。它们对初学者、业余爱好者和孩子来说都很好，但专业的滑板运动员也使用它们。车身板由流体动力泡沫制成，根据你的身高有不同的长度。为了测试你的长度是否合适，把它举到你面前，它应该从膝盖一直伸展到下巴。如果你真的选择使用一块木板，你可能还想买一条皮带或绳索，以防止你的木板在失去控制时漂浮得太远。

方法2方法2/3：捕捉波浪

1. 1走到足够深的海洋中，你已经越过了临界点。要抓住好的海浪，你需要在它开始膨胀时登上它，并骑着它直到它破裂。水应该在你的腰部和胸部之间，这样你就可以用脚推动自己进入海浪。如果你有鳍，它们可以帮助你在更深的地方捕捉海浪。

2. 2当海浪仍在10至15英尺（3.0至4.6米）之外时，到海滩上游泳。让波浪过去，直到你看到一个你觉得舒服的冲浪。一旦你看到它，转向海滩，用脚推开海底，开始向前爬行和踢腿以提高速度。如果你使用的是腰板，你可以在向前划水时将其放在胸前。

3. 3当海浪达到顶峰时，收紧手臂和身体。当你感觉到下面的波浪时，停止踢脚。将你的一只或两只手臂向前，伸直你的躯干和双腿，这样你的整个身体都成一条直线。当波浪带着你前进时，身体保持水平，头部和肩部远离波浪前方的水面。让你的腿向上倾斜，这样你的身体就会倾斜。这个姿势会帮助你的身体向前推进。尽量保持头部和肩部低于双腿，以获得更快的向前冲力。

4. 4.两臂向前伸展，骑上岸。如果你是一个初学者，这是一个很好的方法来感受如何移动你的身体，波浪的感觉，以及如何指向海滩。尽你最大的努力让你的手臂伸直在你面前，这样你就可以尽可能长时间地在波浪中驰骋。记住，如果你需要一段时间才能成功冲浪，那完全没关系。这是一项艰苦的运动，需要大量的耐力和练习。

5. 5将一只手臂伸到身后，以更有效地瞄准身体。一旦你对身体冲浪的技巧有了更多的了解，你就可以试着控制你的身体，并希望在每次冲浪中获得更快的速度。保持一只手臂在你前面，帮助引导你的身体，另一只手臂放在你身后的水中。把它当作一种方向舵，来回移动它来改变你的方向，使你的身体与波浪的波峰保持一致。始终将一只手放在前面，如果你朝着岩石陆地或被推到海底，它可以帮助保护你的头部。

6. 6将肩膀向后推过波浪，退出波浪。无论何时你想离开波浪，无论你是感到不舒服还是看到你想避免的东西，试着向后推一个肩膀，穿过波浪。这会让你从另一边出来，而不会让水从鼻子里涌上来。记住，练习只会让你变得更好！一开始可能很难，但每个人，甚至专家，都必须从某个地方开始。

方法3方法3/3：保持安全

1. 1确保身体健康，知道如何游泳。身体冲浪需要很大的耐力。锻炼你的手臂、肩膀和腿来锻炼这些重要的肌肉，定期做有氧运动来让你的身体适应更长的运动周期。如果你不知道如何游泳，你需要在尝试身体冲浪之前学习。尽可能多地游泳，并在锻炼计划中增加蹲起、俯卧撑和木板。保持良好的体形不仅能让你更享受身体冲浪，还能让你在水中保持安全。

2. 2学会游泳时如何呼吸以储备能量。如果你上气不接下气或在波浪上滑行时担心呼吸，那么你手头的任务的能量就会减少。冲浪前先去游泳几次，头部在水下时练习呼气，头部在水面上时通过嘴吸气。冲浪时呼吸良好会给你的身体带来额外的能量。

3. 3.选择沙质、人口稠密、海浪较缓的海滩。如果你是一个初学者，选择一个海浪小于4英尺（1.2米）高的海滩，并寻找一个缓坡的位置。如果一个海滩被遗弃了，那就把它当作一个警告，表明那里的条件或景观有危险。请其他冲浪者或浏览冲浪论坛，感受一下你所在地区各个海滩的正常波浪休息。

4. 4阅读冲浪报告，选择一个安全的时间下水。这些报告很容易在网上找到，可以告诉你重要的信息，比如波高和天气预报。你可能还想了解涨潮的情况，以及如果你陷入涨潮，如何逃生。选择合适的时间进行身体冲浪可以极大地改变你的体验有多愉快。如果天气预报不好，不要着急；永远把你的安全放在第一位。

5. 5.在你刚刚学会冲浪时，避免大浪。记住，当你向前游时，无论你站着看什么，你都会看到两倍的高度。坚持浪高在1到4英尺（0.30到1.22米）之间。此外，避免海浪撞击海岸，因为海浪可能会把你撞到海床上，并可能伤害你。在你下水之前，先研究一下海浪，然后再进去。即使你已经进入海洋，也要静止几分钟，直到正确的波浪出现。不用急！

6. 6.在下水之前研究一下海洋的状况。如果某个海滩的鲨鱼活动增加，你会想提前知道。同样，如果风暴带来了新的危险木材或岩石，这可能会导致危险的情况。如果你不确定冲浪是否安全，而且冲浪报告不是最新的，请致电你所在地区的救生员协会。他们将知道哪些海滩目前是危险的，并可能会推荐一个更安全的替代方案。

• 向其他身体冲浪爱好者寻求建议。有一个庞大的社区，你可以与之联系，以获得提示和指点。
• 身体冲浪每小时燃烧近200卡路里，这是锻炼身体、让内啡肽在身体内流动的好方法。