第1部分第1部分，共3部分：入门

1. 1选择一个安静的地方进行布吉冲浪。去浪高不到2英尺（61厘米）的游泳海滩。确保海滩上没有大石头、船只和捕鱼设备。此外，确保你有权在该地点使用布吉牌。

2. 2.选择适合你身高和体重的布吉板。当站在它的尾巴上时，棋盘应该达到肚脐1英寸（2.54厘米）以内。至于宽度，你应该能够把木板夹在腋下，靠在身体一侧，而不会在腋窝和木板边缘之间有太多松弛。如果你身高小于5英尺（1.5米）6英寸（167.6厘米），体重小于130磅（59公斤），那么选择一块小于40英寸（101.6厘米）的腰板。如果你身高在5英尺（1.5米）7英寸和6英尺（1.8米）3英寸（170.2厘米和190.5厘米）之间，体重在130到210磅（59到95.3公斤）之间，请选择40到43英寸（101.6到109.2厘米）的腰板。如果你身高超过6英尺（1.8米）3英寸（170.2厘米），体重超过210磅（95.3公斤），请选择身高超过44英寸（111.8厘米）的腰板。

3. 3.给黑板上蜡。在板上添加蜡可以提高其抓地力。在冲浪板的上三分之一（称为鼻子）、下三分之一（称为尾巴）和栏杆（冲浪板的侧边）上涂抹少量冲浪蜡。

4. 4.穿上拉什瓜德。rashguard可以保护你的皮肤免受阳光的伤害，还可以减少布吉板本身的摩擦和刺激。强烈推荐使用拉什瓜德，尽管你不需要一个拉什瓜德来布吉板。

5. 5.用鱼鳍游泳。选择附在脚踝上的鳍，比如用来浮潜的鳍。虽然这不是一项要求，但穿上游泳鳍可以帮助你踢出水面冲浪，捕捉海浪，以及控制冲浪板。

6. 6将弹簧板皮带固定在手腕或手臂上。根据你现在的二头肌，你可以选择什么样的二头肌来让你的手腕更舒适。大多数布吉寄宿者使用二头肌牵引带。入水前，将皮带系在手腕或二头肌上。

第2部分第2部分，共3部分：乘风破浪

1. 1就位。涉水到膝盖深，然后趴在板上。你的臀部应该与木板的尾部接触。你的手应该放在黑板的上角。

2. 2划到波浪破碎的地方。一定要把鳍放在水下。你可以选择单手或双手划桨。当波浪即将破碎时，你会在波浪的最高点或波峰处看到一个凸起的形状。

3. 3.选择你想乘坐的波浪。并不是每一个波浪都能把你卷起来。一开始尝试更小、更弱的波浪，然后逐渐向上到达更大的波浪。波浪越大，你就越能驾驭它。

4. 4将木板的前端指向海滩。把你的冲浪板转过来，这样你就可以在波浪开始破碎之前面对海滩了。拱起你的背，抬起你的头。

5. 5扑向海滩并踢向海滩。你想沿着波浪破碎的方向移动。领先于潮流会帮助你抓住它。确保双腿稍微分开，鳍在水下。用手舀水以加快速度。把自己放在你想要抓住的波浪的腹部；避开波峰和波尖。

6. 6.抓住海浪。如果你以正确的速度和波浪的方向划过冲浪板，你现在应该能感觉到自己毫不费力地向海滩移动。你不需要再踢或划桨了，因为波浪会帮你完成工作。保持你的肘部在板上，而不是在水中，以更好地控制。

第3部分第3部分，共3部分：尝试操作和技巧

1. 1向左倾斜向左拐，向右倾斜向右拐。右转时，用右肘向滑板施压，左手握住左扶手。用你的手肘向右转，向左压滑板。

2. 2.下弯。良好的底部转弯是所有其他机动的基础，比如360。当波浪抓住你时，把你的手放在冲浪板的前端。身体靠在左肘上，将身体板的边缘挖入波浪中。用右手抬起右扶手。转身时伸展双腿，防止双脚在水中拖拽。开始转弯后，将身体重心放在板上，微微前倾以提高速度。

3. 3.削减开支。缩回是指回到波浪的旋度，你可以这样做来调节你的速度或沿着波浪重新定位自己。将重心转移到外侧扶手上（远离波浪），同时用右手向右侧扶手中间施压。用左手抬起棋盘的左上角，向右倾斜。看看波浪的内部，想象一下你想停下来的地方。当你的重心回到正常位置时，向后倾斜。

4. 4试试360度。在你掌握了下弯和下切后，试着进行一次完整的旋转。这可以在波浪的平坦部分、白色泡沫、波浪边缘，甚至在空气中完成。无论你在哪里尝试360度，技术都是一样的。做一个底部转弯，使自己处于波浪的卷曲中。稍微向左转，面对波浪。在棋盘上向前滑动，使你的脸与棋盘的鼻子大致平齐。抬起双腿，拱起背部，把头向左。继续朝你想旋转的方向看，你的肩膀就会跟着旋转。完成360度后，进行下一个动作的底部转弯以提高速度，并将双脚放回水中。

• 注意海滩上的警告标志。它们可能表示危险，如岩石、暗礁、强洋流、旧码头遗迹或水母。
• 查看天气预报，看看海浪会有多大。建议初学者使用浪高1至2英尺（0.3至0.6米）的波浪。
• 一定要在不会撞到任何人的道路上乘风破浪。与其他寄宿生相撞可能会造成伤害。
• 如果你发现自己正面临着一个即将猛烈撞击你的海浪，那么迅速向前躺在冲浪板上，紧紧抓住冲浪板，在海浪撞击你之前深呼吸，然后将冲浪板推到水下。
• 当波浪撞击到你身上后，卷成一个球，将冲浪板举在膝盖前，双臂环绕，以防止其他波浪将冲浪板抛向你。。