第1部分第1部分，共5部分：学习保龄球基础知识

1. 1了解保龄球道。在你开始打保龄球之前，你必须了解保龄球道的功能。保龄球道从最靠近保龄球手的罚球线到最靠近保龄球手的球头销有60英尺（18.3米）长。保龄球道两边都有排水沟。如果一个球偏离了球道，它就会进入排水沟，退出比赛。进近区长15英尺（4.6米），以犯规线结束。投球手在接近时不能越过罚球线，否则他们的射门将不起作用。如果一个球进入排水沟，然后反弹出来，并击中引脚，它将不计算在内。
2. 2.了解保龄球瓶。在保龄球道的末端，每一帧的开头都有十个大头针。它们排列成三角形，三角形的一点朝向投球手。第一排有一个销，这是头销，第二排有两个销，第三排有三个销，第四排有四个销。引脚的位置被分配为编号1-10。后排的销编号为7-10，后排上方的销编号为4-6，第二排的销编号为2-3，头销编号为销1。如果球被击中，所有的球钉将为投球手赢得一分。这些数字基于位置，而不是价值。
3. 3.学习行话。在你可以称自己为真正的保龄球手之前，你应该了解一些不同的保龄球术语。了解这些术语也会让你更容易理解规则。它们是这样的：当你在第一次尝试时用球击倒所有的球钉时，就是一次打击。备用的是当你第二次尝试时把所有的针都敲下来。分裂是指框架的第一个球击倒头针（离你最近的针），但留下两个或多个不相邻的针。在这种情况下很难打出一个空位，尤其是当你有7-10分时，这是最难打出的分。火鸡是连续三击。如果投球手轮到球后仍有球钉，则称为“开放式框架”
4. 4了解保龄球比赛是如何进行的。一场保龄球比赛由10帧组成。每一帧相当于投球手的一圈。投球手的目标是在一个框架内击倒尽可能多的球钉，理想情况下是所有球钉。投球手可以在每一帧中滚动两次球，前提是他们没有击中击球点。如果投球手在第一圈击倒了所有的大头针，那么他们在第十圈会得到额外的一圈。
5. 5.学习记分。如果一个投球手有一个开放的框架，那么他们只是因为击倒的球钉数量而得到积分。如果一个投球手在两个回合后击倒了6个大头针，他们只需要两个回合。然而，如果投球手打出一个空位或一个好球，规则就会变得稍微复杂一些。如果投球手打出一个空位，那么他们应该在得分表上画一个斜线。在下一个回合后，他们将获得10分，加上他们在该回合中击倒的弹子数。因此，如果他们在第一回合后击倒3个大头针，那么他们在第二回合前将得到13分。如果他们在第二回合中击倒2枚大头针，那一轮他们总共得15分。如果投球手命中一球，他们应该在得分表上记下一个X。击球将为投球手赢得10分，加上在下一轮的下两个回合中被击倒的球钉数。保龄球运动员在一场比赛中最多能得分300分。这代表了连续12次打击，或在12帧中击倒120个大头针。一场完美的比赛有12个进球，而不是10个，因为如果投球手在最后一局中得到一个进球，那么他们可以再打两个回合。如果这两个回合也是打击，他们将得到300分。如果一名球员在最后一帧掷一个备用球，那么他们可以再转一圈。

第2部分第2部分，共5部分：准备入碗

1. 1找到一个保龄球馆。上网寻找适合你需要的当地保龄球馆。试着找一个提供保龄球课程或有初级保龄球联盟的地方。如果你想和朋友一起去打保龄球，那就找一个环境有趣的地方，也许还有一些食物和零食。
2. 去你选择的保龄球馆。和其他投球手和工作人员谈谈，看看你是否能参加一场比赛。或者，你可以和一群朋友一起去小巷。如果你问观众你是否可以加入他们的比赛，确保比赛不是太激烈。你甚至可以在巷子里结交新朋友。
3. 3.买双保龄球鞋。如果你是初学者，你可以在巷子里租鞋。如果你想玩得开心，你可以自己买一双鞋。街头运动鞋不适合保龄球，因为它们要么会让你粘在地板上，而不是自然滑动，要么会让你滑倒太多，受伤。如果你不穿保龄球鞋，你也会在球道地板上留下磨损的痕迹。租一双鞋，除非你想在开始打保龄球之前惹上麻烦。别忘了穿袜子或把袜子带到巷子里。有些小巷卖袜子，但会很贵。
4. 4.选择正确的球。在你开始打保龄球之前，你需要找到一个适合你的重量和适合你手指大小的球。这些球将根据它们的重量贴上标签，因此上面写着“8”的球将重达8磅。下面是如何找到合适大小和重量的球：重量。一个14-16磅的球适用于大手的大多数成年人，一个10-14磅的球适用于小手的大多数成年人。一般来说，球最好重一点，因为它会帮助你获得动力。一般规则是，一个球的重量应该是你身体的10%，所以如果你体重140磅，你应该用一个14磅的球打球。拇指孔的大小。你的拇指应该紧贴着拇指孔。你应该能够把它从洞里拿出来，而不会被钩住或卡住，但洞不应该太大，以至于你必须把拇指挤在洞里才能抓住它。中指孔的大小。一旦你插入拇指，你应该把中指和无名指放在另外两个孔上。如果跨距正确，你的两个手指应该轻松舒适地放在两个孔上，这样中间的关节与最靠近拇指的孔侧对齐。将你的两个手指卷曲到孔中，确保它们像拇指一样紧贴在孔中。
5. 5.找到你的保龄球道。一旦你在球馆注册并穿上鞋子，你将被引导到保龄球馆。如果要选择车道，请选择一条远离喧闹或嘈杂人群的车道。但这是你的选择：如果你周围有其他投球手，你可能会打得更好。

第3部分第3部分，共5部分：开始保龄球

1. 1正确持球。首先，拿起你的球，头朝保龄球道前面的正确位置。将中指和无名指放在最上面的两个孔中，将拇指放在最下面的孔中。用保龄球手轻轻地将球保持在身体一侧，另一只手放在球的底部，以获得额外的支撑。如果你是右撇子，10:00时将拇指放在球上方。如果你是左撇子，就用2:00的姿势。
2. 2接近罚球线。标准的方法包括背部挺直，肩膀垂直于目标，膝盖微微弯曲。你的球臂应该笔直地放在你身边。你的背部应该稍微向前倾斜。你的脚应该稍微分开，你的“滑脚”应该稍微放在另一只脚的前面。你的滑脚将与你用来打保龄球的手相反（右手投球手将用左脚滑动）。
3. 3.瞄准球。保龄球道应该在7英尺（2.1米）以下有一系列圆点，在15英尺以下有黑色箭头。如果你是一个初级投球手，你应该把球打到这些标记的中心。一旦你发展了保龄球技巧，你可以在钩球时瞄准标记的左边或右边。即使你把球对准标记的中心，你也可能打不到球销，因为球可能会减速或滚向排水沟。只需注意当你做和不做一个坚实的框架时球滚动的位置，并相应地调整你的目标。您还需要在头销和它旁边的销之间插入。通过这样做，你将击中大多数的针，创造更多的打击。如果你撞到了头销，你很可能会造成一个溢出。把重点放在标记上，而不是别针上。
4. 4释放球。保持身体笔直向前，不扭转，因为你的球和手的位置应该保持相对相同——在挥杆过程中，在球的下面和后面。将你的球臂平稳地前后摆动以释放球。当你的手臂尽可能向前移动时，释放球。当正确释放时，你的拇指应该首先伸出，然后是手指。这将有助于球的旋转，这将有助于球在下线时钩住并携带。当你放球时，注意你瞄准的目标。如果你向下看你的脚或球，你将失去平衡，无法正确地瞄准你的球。
5. 5.轮到你的时候把手擦干净。每次拿起球开始打保龄球之前，确保双手完全干燥。用布擦手，如果你没有裤子，至少在裤子上擦手。如果你的手仍然出汗，球可能会从你手中滑落。你也可以使用松香，这可以在大多数专业保龄球店找到，使你的手指和拇指稍微俗气，不那么滑。
6. 6在整个比赛中保持得分。大多数保龄球馆的休息区附近都会有一台电脑，可以让你记分。如果一条小巷没有电脑，你会得到一张分数表来记录你的分数。不管怎样，过程都是一样的。下面是如何得分：每一帧左上角的区域是记录第一个球，左边的方框是记录第二个球，如果你有进球。罢工用“X”标记，备件用“/”标记。
7. 7.接近罚球线完成。如果你想获得最佳释放，那么输送线和你之间的距离应该是6英寸（15厘米）。这意味着球在与球道接触之前，会在罚球线上移动一小段距离。因此，球会沿着球道走得更远，在击球时会保持能量。距离罚球线太远意味着当你开始站姿时，你必须靠近罚球线。记住，一次打击是10加上接下来的两个球，而一次备用是10加上下一个球。如果你在第10帧的第一个球中击球，你会得到另外两个球来决定你的最终得分。300是你能得到的最高分数。

第4部分第4部分，共5部分：提高保龄球水平

1. 1在电视上看保龄球。仔细观察专业人士，看看他们使用了什么技术。你也可以在线观看专家保龄球手的视频片段。试着在家里模仿投球手的姿势。只要记住你是在看专家，你的保龄球技术会比他们简单得多。
2. 2寻求建议。如果你真的想提高你的比赛水平，请向其他更高级的投球手和教练寻求帮助。用批判的眼光观察你总是有帮助的，你会获得新的洞察力。
3. 3.加入保龄球联盟。这是一个很好的方法来保持经常性的练习和结交新朋友。

第五部分第五部分共五部分：保龄球礼仪

就像其他游戏一样，保龄球应该很有趣！浏览以下礼仪规则时，请记住这些规则是为了帮助游戏顺利进行而制定的。

1. 1仔细阅读并遵守小巷张贴的所有具体规则。
2. 2在跑道上时，只穿保龄球鞋。
3. 3.在大头针设定机完成其循环之前，不要开始打保龄球。
4. 4如果双方同时接近跑道，允许相邻跑道上的投球手先打。否则，先到的球员先去。
5. 5.即使是在随意的比赛中，也不要跨过罚球线。保龄球是一项运动，所以要公平。如果你越过罚球线，你也有滑倒和其他人身伤害的风险。
6. 6.球应该投出球道。避免投掷或抛掷球，因为这可能会损坏球道。
7. 7.不要在另一条赛道上比赛，你自己应该有足够的空间。
8. 8使用他人的球时，务必先征得许可。
9. 避免在其他球员打保龄球时分散他们的注意力。检查你的语言，尽可能地限制咒骂。
10. 10轮到你打保龄球时要做好准备。
11. 11.尽量保持分数准确。现在几乎所有的小巷都实现了自动计分。

规则和得分策略

保龄球规则

支持wikiHow并解锁所有示例。

保龄球得分小贴士

支持wikiHow并解锁所有示例。

• 步进是保龄球运动中非常重要的一部分。开始转身时，双手将球放在腰部，左脚放在中间标记上。如果你是右撇子，用右脚站出来，把球也向外移动。然后下一步，你开始向后抛球。然后是你的第三步，球在你身后摆动。然后，你的最后一步，第四步，应该是你的左腿，离罚球线大约三到八英寸，当你快速地将球向外挥舞在你前面时，无论你是以何种方式瞄准球钉。
• 当你准备开球时，注意你的目标。
• 坚持到底很重要。。。例如，如果你完成挥杆时手转动，就像要握手一样，它会钩住球。
• 接近时弯曲膝盖。这将帮助你得到一个直球或一个小曲线。
• 理想情况下，你希望球钩进口袋（右投手1-3）以获得最佳的击球携带，而对于备用球，尤其是单脚球，直球通常更好。
• 由经验丰富的专业司钻为你操练的球将帮助你避免试图抓住球时感到紧张，并且得到一个干净的释放，这是持续得分的关键。
• 要让你的球向左移动，把你的手向左转一点，如果你想让它向右移动，右手也一样。