...,二头肌和三头肌完成与手臂运动相关的动作。大腿的股四头肌和腘绳肌有助于移动膝关节和进行诸如蹲下和伸腿等运动。其他例子包括胸部和背部的胸肌和背阔肌,以及上背部和肩部的斜方肌和三角肌。 ...
... 从技术上讲,髌韧带是股四头肌肌腱的延续,它将大腿前部的股四头肌的四块肌肉与膝关节连接起来。髌韧带起源于该肌腱的两部分,沿髌骨两侧垂直延伸,并在其下方会聚形成韧带。它起源于髌...
...拉伤时,他或她的医生通常会评估受伤情况,以确定需要如何处理。股四头肌应变分为三级;一级,肌肉过度拉伸或轻微撕裂;二级,肌肉部分撕裂;三级,肌肉完全撕裂或断裂。适当的治疗过程将取决于损伤的程度,包括休息...
股四头肌由四块大肌肉组成,构成大腿的大前部。由于在许多体育活动中使用,股四...
... 股四头肌肌腱断裂发生在高水平的力通过肌腱时,通常是弯曲的膝盖,这可能导致组织断裂。股四头肌肌腱断裂的症状包括疼痛、无法伸直膝盖,有时甚至无法行走。膝盖上...
... 股四头肌肌腱炎是指股四头肌肌腱(将股四头肌的四个头部连接到膝盖上的一条结实的结缔组织带)发炎。这可能是急性损伤的产物,如爆炸性跳跃运动引起的肌腱拉伤,也...
...复平衡。这些练习通常集中在膝盖周围的肌肉,尤其是股四头肌。软骨软化症练习的例子包括直腿抬高,使用高座和等长膝盖支撑的运动自行车。为了增加膝盖的稳定性,可能还需要加强臀部肌肉的锻炼
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...个身体部位进行一次或两次锻炼。这包括小腿、腿筋、股四头肌、腹部、上下背部、胸部和手臂,包括二头肌、三头肌和肩部。虽然这看起来像是很多运动,但有些运动对不止一个肌肉群有效。举个例子,下半身可以下蹲。 ...
第一部分 3的第一部分:建立力量 1.同时培养力量和耐力。通常情况下,在健身房里,你会用重物做较少的重复动作来锻炼力量,用轻物做较多的重复动作来锻炼耐力。在一个程序中同时进行这两项训练,可以让你同时增强肌...
...询健身教练,他可以帮助你或你的孩子学习每项练习以及如何正确执行。始终通过做至少5到10分钟的有氧运动进行热身,以减少受伤的风险。每次运动前和运动后都要轻度拉伸,以增加肌肉灵活性。 3从低重量开始,随着你的...