...你的表现,以便你以后复习。重量和目标肌肉面积Weight/Strength Training – JEFIT (Free/$4.99) The icon for JEFIT is a beefed up Android, and that's no accident: the developers promise that it's a professional-level bodybuilding and weight training app, right on your Android phone...
... 健美是通过举重“锻炼”身体最大力量和肌肉张力的技术。健美涉及塑造和定义身体的肌肉组织或肌肉系统。除了举重和锻炼外,大多数健美运动员都关心他们在体内摄入的食物和饮料。 ...
锻炼壶铃力量需要了解壶铃,以及壶铃力量训练中的肌肉锻炼。如果你打算建立一个...
问题1 7个问题中的1个:我每周应该锻炼多少天? 1每周5天至少进行30分钟的有氧运动。健康专家同意,你应该在一周的大多数天里从事某种有氧运动,以保持身体健康。选择一项你喜欢的活动,并改变它!多样性将使你不会感...
方法1 方法1的2:做常见的练习 1 做一些俯卧撑。这些将帮助你建立上臂力量。只要适度地做,并保持在日常运动中。你可以尝试各种不同的俯卧撑,如倾斜、下降、宽握、近握和假平板。你也可以尝试梭鱼式俯卧撑,这是倒...
...重量。在做仰卧起坐时,保持你所有的肌肉参与。用你的下半身来帮助你举起重量。专家提示 Laila Ajani 健身教练 Laila Ajani是一名健身教练,也是Push Personal Fitness的创始人,这是一家位于旧金山湾区的个人培训机构。Laila在竞技体...
第一部分 3的第一部分:建立力量 1.同时培养力量和耐力。通常情况下,在健身房里,你会用重物做较少的重复动作来锻炼力量,用轻物做较多的重复动作来锻炼耐力。在一个程序中同时进行这两项训练,可以让你同时增强肌...
...习,你可以尝试。 2锻炼腿部和臀部的肌肉。为了增加下半身的肌肉量,你需要做针对大腿、小腿和臀部大肌肉的练习。当涉及到锻炼肌肉时,大重量(或高阻力)和低重复次数是关键(而如果你试图提高你的耐力,则相反)...
... 5聘请一个训练师。有一个教练帮助你,将帮助你学习如何有效地工作,并从你在健身房的时间和努力中获得最大的收益。教练还将监测你的进展,指导你进行均衡的饮食,保持适当的水分,并帮助你获得适当的休息和恢复。...
方法1 方法1之3:增加你的耐力 1建立一个训练程序。制定一个训练时间表,让你每天都能练习和提高。承诺每周在一定时间内游泳,这样你就养成了习惯,你的肌肉就不会在两次游泳之间减弱。经常游泳,每周至少2-3次。在...