如何确定你是正常人还是傻瓜(determine if you're regular or goofy foot)
第1部分第1部分，共3部分：找到自然的姿态
- 1认识到常规和傻瓜的区别。这些术语指的是滑板运动中使用的两种姿势。你的站姿是指你骑行时哪只脚在另一只脚的前面。常规是指左脚向前站在板上。你的右脚将在它后面，靠近棋盘的尾部。Goofy与regular相反，你的右脚向前，左脚向后靠近尾巴。你选择放在前面的脚会影响你在板上面对的方向。例如，如果一个普通的溜冰者和一个傻乎乎的溜冰者并排骑着，他们将面对相反的方向。
- 2了解你的主导脚。当你站在板上时，你会希望你的主导脚在后面，因为它更强壮，并且会做大部分的推、转等动作。如果你是右手，那么你的主导脚很可能是你的右脚。这意味着你的左脚在前面，你的站姿是有规律的。通常是这样，但并不总是这样。一些右脚占优势的人更喜欢骑高飞（右脚向前）。一些左脚占主导地位的人更喜欢常规骑行（左脚向前）。这很少见，但确实发生过。在滑雪板运动中，你将主要靠前脚来平衡体重。尝试一些简单的测试来确定或确认你的优势脚。
- 3跑步和滑动。确定你的优势足最简单、最可靠的方法之一是“滑动”测试。穿上一双厚袜子，找一块光滑、坚硬的地板。开始跑步，提高一点速度。准备好后，从跑步切换到滑动。迈出最后一步，然后双脚平足着地，穿着袜子在地板上滑行时保持平衡。通常，落在前面的脚将是你在板上的主导脚。确保您所在的房间有足够的开放空间来正确执行此测试。
- 4让朋友从背后推你。双脚并拢，自然站立。请朋友从背后轻轻推你。尽你最大努力不要预料到压力。你会感觉自己在摔倒，你的一只脚会自然地试图支撑你的摔倒。你用的脚通常是你的主导脚。如果你周围没有朋友，你可以自己进行“精益”测试。双脚并拢站立。慢慢向前倾。继续倾斜，直到你感觉自己要摔倒为止。你用来抓住自己的脚可能是你的主导脚。确保安全执行此操作。你的伴侣应该轻轻地推你。戴上护膝，以防你摔倒。
- 5站在楼梯底部。双脚并排平放在地上。让某人喊“走”，然后开始跑上楼梯。首先落在底层楼梯上的脚很可能是你的主导脚。连续尝试几次，看看你每次的反应是否都一样。你也可以试着以正常的步行速度接近一段楼梯。你第一步本能使用的脚是你的主导脚。尝试两种方法，看看哪只脚更舒服。
- 6投踢足球。篮球或足球也可以。双手将球举到你面前。想象一下，你必须踢这个球才能进球。把球扔到你面前，然后踢它。你本能地踢的脚可能是你的主导脚。重复练习几次，看看是否得到相同的结果。
第2部分第2部分，共3部分：确认你的立场
- 1站在黑板上，让人把你卷起来。让一个朋友站在你面前。站在木板上，一只脚站在另一只脚的前面。将你认为占主导地位的脚放在后面，另一只脚向前。一旦你开始，抓住你朋友的手来稳定自己。让他们慢慢地朝着你前脚的方向滚动你，看看感觉如何。然后换脚，试着用另一只脚作为引导。这样做几次，直到你确定哪种姿势最适合你。
- 2测试你的主导脚的表现。确保佩戴头盔和防护装备。找一个好的、开放的空间，在那里你可以轻松地工作。非常小心地安装板，将您认为是您的引导脚放在甲板后部的位置。慢慢地把你的后脚放低到地面上。用后腿缓慢而谨慎地向前推。滚动几英寸，然后停止。然后再试一次。感觉如何？你觉得舒服吗？感觉自然还是尴尬？现在换一下脚的位置，换另一种方式试试。那感觉舒服还是不舒服？
- 3选择你已确认的立场。一旦你确定了自己的立场，就不要在练习中来回切换。让这成为你的正式立场，开始学习如何骑行。在你确定了自己的立场之后，学习部分就可以真正开始了，因为你能够感到舒适。你在单板运动中的姿态很可能是你在所有其他板运动中的主导姿态，如帆板、滑雪板、水上滑板等。如果你已经知道自己的立场，那么学习另一项棋盘运动就容易多了！
第三部分第三部分，共三部分：完善你的立场
- 1练习稳定的骑行姿势。从水平面开始。进入你的主导姿态，练习推开。把你的前脚放在板上，就在前面的螺栓后面。把蹬离想象为迈出非常缓慢的一步——抬起你（占主导地位的）蹬离脚，然后将平衡转移到你的前脚，前脚仍然在板上。将压脚放在板脚前方，然后在地面上向后推。首先，试着推开并抬起你的后（主导）脚，使其在板的后面就位。呆在那里，滑出滑板，直到它自己停下来。你现在的姿势感觉如何？当你刚开始的时候，无论你站在什么位置上，在董事会上都会感到有点尴尬。一旦你的姿势稳定下来，你就会开始感觉更舒服。
- 2起步时保持舒适。在像这样练习了几次稳定的姿势后，应该会感觉更自然一些。一旦你在推后感觉稳定，当你跑得太快时，小心地开始把你的后脚放下来，然后再推。以你的方式进行十次小推。当你觉得自己已经掌握了这一点时，再多推几下以获得一点速度。确保你顺利、自信地推进。你现在应该绝对确定自己是正常人还是傻瓜。
- 3避免成为蒙哥人的脚。Mongo foot是指当你用前脚作为主导，然后用它推开，而后脚留在板上。这与应该的情况恰恰相反。你的前脚应该留在板上，你的后脚（主导）应该蹬离。有时，当人们第一次学习时，以相反的方式学习会感觉更舒服。如果你发现自己是一只蒙哥人的脚，试着在它变得太习惯之前打破它。撇开不恰当的形式不谈，推开mongo foot可能会阻碍你设置技巧，并使你在棋盘上的稳定性降低。
- 发表于 2022-06-03 03:39
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- 分类：体育与健身
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