如何确定有毒父母(identify toxic parents)

有毒父母是指自己的消极行为对孩子的自我意识造成情感伤害的人。有毒的父母本身并不是一种精神障碍，然而，有毒的父母可能患有也可能没有患有精神疾病。识别有毒的父母可能对该人的一个或多个孩子的健康很重要。为了确定某人是否是有毒的父母，你应该寻找表明他们有毒的迹象。如果他们的行为表明他们有毒，而你是他们的孩子，你可以采取措施，学习与父母生活在一起。你也可以采取措施以最好的方式处理有毒父母的行为，特别是如果你...

第1部分第1部分，共3部分：寻找标志

1考虑父母对孩子说的话。有毒的父母会让孩子对自己感到不好。他们可能会不断严厉地批评自己的孩子，许多有毒的父母对自己的孩子和孩子的成就不屑一顾。有毒的父母非常消极，可能经常对孩子大喊大叫。然而，更老练的有毒父母批评和虐待孩子的方式可能更微妙。他们可能会在表达细节的同时提出批评，或者以一种貌似甜蜜的方式。一个典型的例子是，孩子在考试中取得好成绩。孩子可能会说：“看！我的数学考试得了A！”一个有毒的父母可能会回答：“嗯，为什么你没有得到A+？”这削弱了孩子的努力，让孩子觉得父母对他们很失望。

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2了解有毒的父母需要孩子的注意。有毒父母的孩子往往在有毒的人想要孩子注意的情况下成为父母。这种情况最有可能发生在父母感到不安或担心某事的时候。不幸的是，大多数孩子还没有准备好应对父母幸福的责任，他们也不应该这样做。父母对孩子最大的责任是照顾孩子，而不是反过来。

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3认识到有毒的父母是自私的。有毒的父母在与孩子争吵时，无法抛开自我。相反，他们可能会默默地对待孩子，直到孩子请求原谅。有毒的父母不在乎孩子的感受，他们在乎孩子的感受。这对孩子来说可能很难处理，尤其是在很小的时候，因为他们没有能力理解父母为什么会这样做。对于许多有毒的父母来说，这也意味着他们觉得需要控制其他人。为了快乐，一个有毒的人需要得到他们想要的东西，所以他们不害怕为了得到他们想要的东西而让其他人（包括他们的孩子）感觉不好。他们甚至可能无法识别他人的情绪，也不知道自己的行为对他人有负面影响。

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4记住，有毒的父母是非常消极的。每个人在某个时候都会有消极的情绪，但有毒的父母很少说任何积极的话。有毒的父母通常会把这种情况推向另一个极端。几乎所有从他们嘴里出来的东西都是对某事的抱怨。这些事情中有很多都是对孩子的抱怨，他们不会害怕让孩子听到。消极滋生消极。一个孩子在一个经常消极的父母身边长大，很可能会形成同样的态度。最重要的是，他们会为自己感到难过，因为他们从父母那里听到了太多关于自己的负面消息。请记住，一些有毒的父母会对每个人都非常友好，除了他们的孩子。

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5寻找明显虐待的迹象。虽然情况并非总是如此，但有毒的父母可能会在某种程度上口头虐待他们的孩子。在某些情况下，这可能是不断地批评孩子，也可能是更复杂的心理游戏让孩子觉得自己是个坏人。在某些情况下，虐待可能会进一步加剧。有毒的父母可能会对他们的孩子进行身体虐待或性虐待。以任何方式殴打儿童（包括打屁股）都是身体虐待。对于儿童，任何形式的性接触都被视为性虐待。如果你怀疑你认识的人的孩子受到虐待，你应该联系当局，即使你不确定。一些需要注意的迹象包括行为的突然变化、极度退缩、表现或寻求注意力、衣冠不整或不干净，以及穿着不适合天气的衣服。遇到这种情况时，与其说抱歉，不如说安全。如果您需要帮助找到合适的联系人，可以联系警察、儿童保护服务（CPS）或国家家庭暴力热线（1-800-799-7233）。如果你是一个被虐待的孩子，告诉别人。你可以告诉学校的老师你信任他，也可以报警。如果你太害怕做这两件事，你也可以拨打国家家庭暴力热线1-800-799-SAFE（1-800-799-7233）。他们还有一个网站，如果你不想打电话，你可以在那里与某人实时聊天。该网站是http://www.thehotline.org/help/.

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第2部分第2部分，共3部分：与有毒父母生活在一起

给自己一个安全的发泄空间。当你不得不与有毒的父母生活在一起时，你很难处理随之而来的情绪。你可能会对这种情况感到非常愤怒。有一个发泄的地方是处理随之而来的负面情绪的好方法。做这件事的一个很好的方法是记日记，但要确保把日记放在父母找不到的安全位置。你可以写日记，也可以在电脑上键入文件。在日记里，你可以写任何你想写的东西。如果你愿意，你可以利用日记来识别负面模式，这可能有助于你处理有毒的父母。写下影响你的事件，并思考你将来可能如何处理这些类型的事件。在日记中，也试着写下关于你自己的积极的事情。如果你的父母让你对自己感到不好，重要的是提醒自己你不是坏人。你可能会犯错，但其他人也会犯错。每天，试着写下你做的一件好事。这可能看起来很傻，但它会对你看待自己的方式产生巨大影响。您也可以要求朋友和家人添加到此列表中。从别人那里听到自己积极的一面会让人振奋。只是要确保避免你的父母对你的叙述产生影响的任何家庭成员，因为他们对你的看法可能会有偏差。

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2请记住，这不是你的错。有毒的人通常很难相处。他们似乎有传播消极情绪的天赋，常常让每个人都对自己感到不好。不幸的是，许多有毒的人都是这样的，因为他们是在有毒的人周围长大的。你父母的行为方式不是你的错。你应该为自己认识到你的父母是有毒的而感到骄傲。这给了你一个打破这种循环的机会，因为你明白父母的消极与你无关。你还应该记住，你唯一能控制的人就是你自己。作为一个孩子，让父母开心不是你的责任；然而，你并没有生活在健康的亲子关系中。在这种情况下，你唯一能做的就是照顾好自己的行为和反应。因此，在日记中写下处理情况的方法可能会有所帮助。也写下过去的反应。你会如何做出更好的反应？这不是一种自我厌恶的练习，而是一种积极主动的方式，试图让自己更好地控制局面。

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3接触你信任的人。你可以试着和你有毒的父母谈谈你的感受，但这可能没有多大好处，尤其是如果他们没有意识到自己的毒性。你能做的下一件最好的事就是联系一位值得信赖的成年朋友或家人，他们可以帮助你处理这种情况。咨询顾问是另一个好的选择，你可以为你的父母提供一个“安全”的理由，让他们愿意与治疗师交谈。无论你选择谁，都要告诉他们你的父母给你的感觉，并询问他们是否有任何建议。这也是一个好主意，因为另一个成年人可以在你和你的父母之间充当调解人。如果你想和父母谈话，请另一位成年人在场会很有帮助，因为父母不太可能简单地拒绝你，说你是个孩子，你什么都不知道。

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4必要时离开。不幸的是，如果你不满18岁，并且与有毒的父母生活在一起，你可能不得不尽可能地处理这种情况。然而，如果你的父母在任何方面（情感上、身体上或性方面）虐待你，你需要立即离开。没有理由滥用，也没有理由让你留下来。去朋友或信任的家人家。如果你无处可去，试着去邻居家。如果你受到虐待，你应该立即与当局联系。如果您不敢报警，也可以拨打国家家庭暴力热线1-800-799-SAFE（1-800-799-7233）。您也可以访问他们的网站http://www.thehotline.org/help/与代表聊天。这是完全保密的，他们可以给你建议做什么，去哪里，给谁打电话。

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第3部分第3部分，共3部分：处理有毒父母

1远离这段关系。当涉及到与有毒的父母（或一般有毒的人）打交道时，你能为自己做的最好的事情就是与他们保持距离，无论你是他们的孩子还是外界的人。可能不可能切断与他们的所有联系，但你可以尽最大努力远离他们。如果你年满18岁，你在法律上就是成年人。如果你愿意，你可以离开父母的家，永远不要回头。如果你真的希望与有毒的父母保持关系，你可以考虑向父母解释你为什么疏远自己。这可能会鼓励你的父母获得他们需要的帮助；然而，你也应该为没有兴趣改变的父母做好准备。确保评估切断与父母的关系是否值得，或者是否会错过在此过程中可能失去的关系，例如与其他父母和/或兄弟姐妹的关系。为了更好地维护这些其他关系，留在这段关系中可能是值得的。在某些情况下，你最好切断与父母的一切联系。尤其是如果很明显，他们对做任何不同的事情都没有兴趣。走出去，找到对你好的人，让他们成为你的家人。许多人找到了他们视为家人的朋友。这可能是痛苦的，但从长远来看，你可能会因此更快乐、更健康。

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2了解你可能做不了多少。无论你是虐待父母的孩子，还是与家人关系密切的人看到了发生的事情，重要的是要意识到，你可能无法改变这种情况。你唯一能控制的人就是你自己。只有当一个有毒的人意识到自己行为的错误，并且准备投入工作来改变他们的思维和行为方式时，他们才会改变。不幸的是，没有多少人有这种自我意识。如果你是一位亲密的家庭朋友，你可以试着与有毒的父母谈谈你的担忧，但这将是一次艰难的对话，而父母可能最终会把你从他们的生活中推出来。如果你怀疑孩子受到虐待，如果你就此事联系CPS或警方，而不是试图自己处理此事，对所有相关人员来说都更安全。请记住，如果没有身体虐待或性虐待，那么很难证明情感虐待。把你观察到的任何东西列一个清单，作为情绪虐待发生的证据。如果你认为你不能和他们谈论这件事，你可以试着成为孩子的盟友。如果合适的话，你可以给孩子必要的鼓励，让他们感到被爱和被欣赏。生活中至少有一个人是积极的，总比什么都没有好。

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3试着记住他们是人。对一个有毒的人很难有同情心。事实上，他们让这变得非常困难。试着提醒自己，这个有毒的人是一个人，无论他们意识到与否，他都可能遭受巨大的痛苦。记住，他们感到的这种痛苦与你无关。记住这一点可以给你一剂同情心，这可能会让你在必要时更容易处理它们。也就是说，这并不意味着你必须一直与他们打交道，也不是他们行为的借口。如果你在与有毒的父母打交道时变得抑郁，那么可以走开。你自己的幸福应该是你的头等大事。