如果你走在当地药店的过道上，你会看到一瓶又一瓶专门为儿童销售的复合维生素。这给人一种普遍需要维生素的印象，但美国儿科学会的建议是，饮食均衡的健康儿童不需要服用维生素，婴儿和儿童的维生素D除外。相反，给健康的孩子服用多种维生素的风险是，大剂量的维生素，如维生素a、C和D，可能是有毒的，会引起恶心、皮疹和头痛等症状。

“我非常相信通过食物获取尽可能多的营养，”新泽西州博顿镇的执业家庭医生、美国家庭医生学会发言人玛丽·坎帕尼洛说。“有各种各样的因素，我们还不明白，我们从吃全食物中获得了什么。”

如果你觉得你的孩子可能因为饮食或其他原因而需要服用多种维生素，第一步是与儿科医生或家庭医生谈谈。Campagnolo说：“了解人们正在服用什么补充剂可能非常重要。”。“有时（与您正在服用的药物）存在相互作用，或者可能导致更多抗凝，这在手术中可能是有害的。”

儿童健康、均衡的饮食是什么样子的？

从小就优先选择健康饮食是建立终身健康习惯的好方法。为了帮助家长，美国家庭医生学会制定了一份指南，指导孩子如何通过食物获得所需的维生素和矿物质。优先考虑的应该是给他们喂食水果、蔬菜、蛋白质、豆类、坚果和低脂奶制品。

G/O Media may get a commission

Up to 80% off

Wayfair Early Black Friday

Shop for yourself.
Wayfair’s Early Black Friday is a sitewide sale, but the real magic is in the home upgrades: appliances big and small that are total life-changers.

Buy at Wayfair

Advertisement

正如Campagnolo所指出的，豆类是提供多种必需维生素和矿物质的食物组之一。坎帕尼洛说：“豆类是一种被忽视的食物。”。这包括易于烹饪的扁豆，以及各种类型的豆类，如芸豆、平托豆、黑豆、利马豆和大北方豆。

关注钠含量以及加工糖也非常重要，因为这些会导致许多健康问题。坎帕尼洛说：“这是两个大领域，我们没有像我们应该关注的那样多。”。

尽管孩子们可能会挑食，但现在开始这些习惯将有助于为终生健康的饮食习惯奠定基础。坎帕尼洛说：“对孩子来说，从父母那里学习好习惯很重要。”。

限制性饮食可能需要多种维生素

如果你有一个蹒跚学步的孩子正经历一个异常挑剔的阶段，在与你的家庭医生或儿科医生讨论后，给他们服用复合维生素几个月可能是一件值得考虑的事情。坎帕尼洛说：“尽可能地给他们提供变化。”。“我知道这很难。”

在其他限制性饮食方面，纯素食和素食家庭需要注意饮食，以确保他们获得足够的必要维生素和矿物质。如果没有，最好添加复合维生素或强化牛奶和谷物。

如果孩子对食物过敏或不耐受，例如对奶制品过敏，这也同样适用，因为这意味着需要特别密切关注他们的钙和维生素D摄入量。一种以食物为基础的替代方法是给他们吃强化谷物或盐牛奶。不过，请检查标签，以确保这些标签已添加。

如果你的孩子出现了影响他们消化的问题，那是另一次你应该和儿科医生或家庭医生谈谈是否需要服用复合维生素。

面临健康食品获取障碍的家庭也可能需要多种维生素

另一个例外是，如果你的家人在获得足够的健康食品方面面临障碍。尽管无论是社区组织还是政府援助计划，肯定有资源帮助家庭获得足够的健康食物，但严峻的现实是，这个国家有近1400万儿童得不到足够的食物。

医生们被教导要更多地筛查可能的食物不安全，以便他们能够提供帮助，但在家庭获得健康食品方面，仍存在许多系统性问题。坎帕尼洛说：“我们的首要任务是帮助人们保持健康。”这包括努力找出可能影响患者健康的其他社会因素。

除了这个国家有大量的孩子没有足够的食物，还有一些家庭生活在食物沙漠中，那里很难获得负担得起的健康食品，还有更多的家庭可能没有时间或厨房空间定期做饭。

复合维生素当然不能解决系统问题，也不能替代健康食品，但它可以帮助避免某些缺陷。正如Campagnolo正确地指出的：“我们必须看起来更大。”