你知道有不同类型的胆固醇吗？有些种类比其他种类对你的健康更有害？这篇博客文章将解释好胆固醇和坏胆固醇的区别，以及为什么知道区别很重要。我们还将介绍如何控制胆固醇水平的一些技巧。继续阅读以了解更多信息！

什么是好胆固醇(good cholesterol)？

好胆固醇是一种有助于保持心脏健康的胆固醇。高密度脂蛋白（HDL）是一种很好的胆固醇，可以从血液中清除有害的低密度脂蛋白胆固醇。良好的胆固醇水平可以通过改变生活方式来改善，如锻炼和健康饮食。高胆固醇食物包括鸡蛋、坚果和高脂肪鱼。良好的胆固醇水平很重要，因为它们有助于降低患心脏病的风险。心脏病是美国死亡的主要原因，所以尽你所能保持心脏健康很重要。如果你对胆固醇水平有任何疑问，一定要和你的医生谈谈。

什么是坏胆固醇(bad cholesterol)？

坏胆固醇是一种被称为低密度脂蛋白或LDL的脂质。它被称为“坏”，因为它会在你的动脉中堆积，导致动脉狭窄和硬化。这种被称为斑块的堆积会导致心脏病、中风和其他严重的健康问题。你的身体需要一些低密度脂蛋白胆固醇才能正常工作，但过多的低密度脂脂蛋白可能是有害的。减少富含饱和脂肪和反式脂肪的食物是降低低密度脂蛋白胆固醇水平的一种方法。此外，经常锻炼和保持健康的体重也有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。如果你有高低密度脂蛋白胆固醇，你的医生可能会给你开一些药物来帮助你降低胆固醇水平。通过改变生活方式并在必要时服用药物，你可以帮助降低患心脏病和其他严重健康问题的风险。

好的(good)和坏胆固醇(bad cholesterol)的区别

好胆固醇和坏胆固醇是血液中携带胆固醇的两种脂蛋白。好的胆固醇，或高密度脂蛋白，会吸收多余的胆固醇，并将其带回肝脏分解。坏胆固醇或低密度脂蛋白会使血液中的胆固醇堵塞动脉。好的胆固醇水平应该高，坏的胆固醇水平应低。高水平的坏胆固醇是心脏病的主要危险因素。好的胆固醇可以帮助去除血液中的坏胆固醇，所以两者保持健康平衡很重要。富含饱和脂肪和反式脂肪的食物会提高胆固醇水平。为了保持好胆固醇和坏胆固醇的健康平衡，吃高脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨和坚果。对心脏健康的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，也是不错的选择。运动和体重管理也是保持胆固醇健康平衡的重要因素。

结论

胆固醇是一种对人类生活至关重要的脂质分子。胆固醇有两种类型——高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。HDL或高密度脂蛋白是一种很好的胆固醇，因为它有助于清除动脉中的坏胆固醇。LDL，低密度脂蛋白，是不好的一种，因为它会导致心脏病。