燕麦粥(oatmeal)和燕麦麸(oatbran)的区别

燕麦和燕麦麸都是由燕麦制成的,但两者之间有很大的区别。燕麦粉是已经磨成细粉的燕麦粉,而燕麦麸是燕麦颗粒的粗糙外层。燕麦富含纤维,有助于调节血糖水平,而燕麦是蛋白质和硫胺素的良好来源。...

燕麦和燕麦麸都是由燕麦制成的,但两者之间有很大的区别。燕麦粉是已经磨成细粉的燕麦粉,而燕麦麸是燕麦颗粒的粗糙外层。燕麦富含纤维,有助于调节血糖水平,而燕麦是蛋白质和硫胺素的良好来源。

什么是燕麦粥(oatmeal)?

燕麦粥是用燕麦卷或磨碎制成的粥。它通常在水或牛奶中煮沸,热食,但也可以冷食。燕麦是全谷物,是纤维的良好来源。燕麦天然脂肪含量低,含有维生素和矿物质。燕麦可以在上面放水果、坚果或奶油。燕麦是一种健康的早餐选择,所有年龄段的人都可以享用。燕麦粉也可以用于烘烤饼干、蛋糕和面包等食谱。

什么是燕麦麸(oatbran)?

燕麦麸是一种源自燕麦的膳食纤维。燕麦是全谷物,因此,它包含谷物的全部三部分:胚芽、胚乳和麸皮。燕麦麸存在于谷物的麸皮部分。燕麦麸富含可溶性纤维,这意味着它溶于水形成凝胶状物质。这种凝胶状物质有助于减缓消化,并能减少餐后血糖峰值。燕麦麸也是不溶性纤维的良好来源,有助于增加粪便的体积,并有助于防止便秘。燕麦麸可以在许多健康食品商店和在线零售商购买。它经常被用作早餐谷物、松饼和其他烘焙食品的配料。燕麦麸也可以添加到冰沙中或掺入酸奶中。在饮食中添加燕麦麸是增加膳食纤维摄入量的简单方法。

燕麦粥(oatmeal)和燕麦麸(oatbran)的区别

燕麦粉和燕麦麸都是由燕麦制成的,但它们的营养含量和质地不同。燕麦粉是由整粒燕麦碾成薄片制成的。燕麦麸是由燕麦仁的外层制成的。燕麦是一种很好的纤维和蛋白质来源,它有嚼劲。燕麦麸是一种很好的可溶性纤维来源,它具有粗糙、粗糙的质地。在选择燕麦和燕麦麸时,重要的是要考虑你的饮食需求和偏好。如果你想要一顿丰盛的早餐,让你在午餐前保持饱腹感,燕麦粥是一个不错的选择。如果你想增加可溶性纤维的摄入量,燕麦麸是一个更好的选择。

结论

燕麦粉和燕麦麸都是由燕麦制成的,但它们有不同的营养价值。燕麦的纤维和胆固醇比燕麦麸低,但它也含有更多的蛋白质和碳水化合物。燕麦麸的纤维含量高于燕麦,有助于减肥和消化。燕麦和燕麦麸都是健康的早餐选择,为你的身体提供重要的营养。

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