你有没有想过BMR和RMR之间的区别？许多人可以互换使用这些术语，但实际上它们有不同的含义。这篇文章将解释BMR和RMR之间的区别，以及如何计算每一个。了解BMR和RMR之间的差异可以帮助您准确跟踪卡路里摄入量和减肥进度。

什么是bmr公司(bmr)？

• BMR是吸热动物在静止状态下每单位时间的能量消耗率。它是温血动物在吸收后状态（进食）下维持生命所需的最小能量。BMR随着年龄和瘦体重的减少而降低。BMR可以在高度标准化的条件下或在更自然的环境中测量。
• BMR在生长期、妊娠期和哺乳期增加。暴露于寒冷或重力也会增加BMR。甲状腺素和儿茶酚胺等激素也会影响BMR。BMR=B+P+Ee，其中B=基础代谢率，P=体力活动，Ee=食物的热效应。Bmr具有单位时间的能量单位，通常以瓦特或焦耳/秒表示。
• Bmr可以使用已发布的表格，例如联合国粮食及农业组织（Food and Agriculture Organization of the United Nations）生成的表格，根据体重和身高来估计。。Bmr也可以在高度控制的条件下通过间接量热法直接测量，或者在自由生活的个体体内使用可穿戴传感器来测量心率、运动和皮肤温度变化，从而进行更粗略的估计。

什么是每平方米(rmr)？

RMR，即休息代谢率，是你身体在休息时燃烧的卡路里数。它受年龄、体重、性别和肌肉质量等因素的影响。RMR占你一天中燃烧的大部分卡路里，因此了解它的工作原理很重要。RMR用于确定为了保持当前体重所需摄入的卡路里数量。如果你想减肥，你需要摄入比RMR更少的热量。

为了增加体重，你需要摄入比RMR更多的热量。RMR会受到你生活方式选择的影响。例如，如果你没有得到足够的睡眠，你的RMR可能会低于其他情况。同样，如果你没得到足够的锻炼，你的RM R也可能会低于它。RMR只是决定你整体健康和健身水平的一个因素。然而，这是减肥或增重时需要考虑的一个重要因素。

bmr公司(bmr)和每平方米(rmr)的区别

BMR（基础代谢率）是你身体在休息时燃烧的卡路里数。RMR（休息代谢率）指你身体在静止时燃烧的热量数。BMR是你身体运行所需的最低卡路里数，RMR是你不运动时身体燃烧的卡路里量。BMR受年龄、体重和身高的影响，而RMR则受年龄、重量、肌肉质量和活动水平的影响。BMR随着年龄的增长而降低，而RMR随着年龄增长和肌肉质量的减少而降低。

BMR以kcal/天为单位，RMR以kccal/小时为单位。要计算BMR，请使用Harris Benedict方程。要计算RMR，请使用Mifflin St Jeor方程。BMR和RMR都会受到疾病、压力、睡眠不足和某些药物的影响。运动可以增加B MR，不运动可以减少B MR，而肥胖可以增加RMR，减肥可以减少RMR。B MR代表休息时器官的热量需求，而RMR代表休息时全身的热量需求。

结论

基础代谢率（BMR）和静息代谢率（RMR）都是衡量身体在休息时燃烧多少卡路里的重要指标。RMR是你在清醒和休息时消耗的卡路里数。了解这些比率可以帮助你分别产生热量不足或过剩，以减肥或增加体重。计算你的BMR和RMR很简单——你只需要一个计算器和一些关于你的体重和活动水平的基本信息。