你知道焦虑和恐慌发作之间有很大的区别吗？焦虑的特点是持续的担忧，而恐慌发作是强烈恐惧的突然发作。如果你不确定自己是在经历焦虑症发作还是恐慌症发作，继续阅读一些关键的区别。

什么是焦虑症发作(an anxiety attack)？

• 焦虑发作，也称为恐慌发作，是一种持续数分钟的强烈恐惧或不适发作。焦虑发作通常在10分钟内达到高峰，并可能在有或没有警告的情况下发生。有些人一生中只经历过几次焦虑症发作，而另一些人则更频繁。焦虑发作通常发生在对特定触发因素的反应中，例如害怕的物体或情况。
• 然而，也有可能在没有明确诱因的情况下发生焦虑症。在焦虑症发作期间，您可能会出现心跳加速、出汗、颤抖、呼吸短促或头晕等身体症状。你也可能会觉得自己快要晕倒或失去对身体的控制。焦虑症发作可能会让人极度痛苦，并可能导致避免触发情况或场所。
• 如果你经历了频繁或严重的焦虑症发作，你应该和你的医生谈谈，因为他们可能表明你的潜在病情需要治疗。焦虑症发作并不危险，但会让人很不舒服。如果你认为自己患上了焦虑症，坐下来试着专注于呼吸。做缓慢的深呼吸可以帮助你的身体平静下来，缓解症状。记住，焦虑发作通常在几分钟内就会过去，你最终会感觉更好。

什么是惊恐发作(a panic attack)？

恐慌发作是一种突然感到极度焦虑和恐惧的感觉。它可能突然出现，而且可能非常强烈。惊恐发作的身体症状可能包括心跳加速、呼吸短促、出汗、颤抖和即将到来的厄运。许多恐慌发作的人感觉自己快要死了或失去控制。恐慌袭击可能非常可怕。

它们通常持续几分钟，但可能持续更长时间。有些人一生中只有一次恐慌发作，而另一些人则经常发作。惊恐发作并不意味着你疯了或虚弱。惊恐发作是一种真正的医疗状况，可以由心理健康专家进行治疗。如果你认为自己可能会恐慌，请向医生或心理健康专家寻求帮助。

焦虑(anxiety)和恐慌性发作(panic attacks)的区别

• 焦虑和恐慌发作常常被混淆，因为它们有一些相似的症状。焦虑是一种不安的感觉，如担忧或恐惧，可以是轻微的，也可以是严重的。焦虑是对压力的正常反应，在某些情况下可能是有益的。它可以帮助你保持警觉、专注并有动力解决问题。然而，当焦虑频繁发生并干扰日常活动时，这可能是焦虑症的症状。
• 恐慌发作是一种突然的强烈恐惧或不适，在几分钟内达到高峰。有些人可能会觉得自己心脏病发作、失控或发疯。恐慌性攻击通常发生在对触发事件的反应中，例如特定情况或物体。恐慌发作是短暂的，通常在10分钟内达到高峰，尽管有些症状可能会持续更长时间。
• 虽然焦虑和恐慌发作都会令人不快和破坏性，但它们是不同的体验。焦虑是一种持续的不安感，而恐慌发作则是强烈恐惧或不适的突然发作。焦虑症比恐慌症更常见，但这两种情况都可以通过治疗和药物有效治疗。

结论

焦虑症和恐慌症常常相互混淆，但两者之间有明显的区别。了解差异可以帮助您获得所需的帮助。如果您认为自己可能患有焦虑症或恐慌症，请寻求专业帮助。