健康医疗 - 文章 - 第31页 - tl80互动问答网

如何跑步热身(warm up for running)

你不需要花很长时间来热身，但是一个轻微的热身可以防止受伤，帮助你从跑步中获得最大的收益。跑步前，最好进行一些轻微的活动，比如慢跑或跳马，让血液流动起来。在那之后，在整个运动范围内移动肌肉和关节。提高心率，增加流向肌肉和结缔组织的血液流量，为跑步做好充分准备。如果你患有胫骨疼痛（胫骨夹板），你也有办法治疗和预防它！...

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发布于 2022-05-08 16:43
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如何台压热身(warm up for bench pressing)

卧推是锻炼胸部和手臂肌肉的好方法，但你不想在到达健身房后立即开始使用。你的身体基本上是一台像汽车一样复杂的机器：如果你试图在不预热的情况下操作它，你可能会体验到性能不足，甚至损坏它。通过进行针对手臂和背部的训练，选择动作来增强关节的灵活性和稳定性，并使用带重量的锻炼前训练，你可以为板凳压力训练做好准备，这会让你流汗但感到满意。...

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发布于 2022-05-08 16:42
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如何为crossfit热身(warm up for crossfit)

在没有先做热身的情况下，你很有可能会进行一次高强度的交叉训练，但在开始一天的锻炼（WOD）之前，增加心率和热身肌肉是非常必要的。通过做特定的健美操和针对特定的运动问题，你可以帮助预防受伤，增加灵活性，并增加锻炼的好处。一个好的热身将持续15-25分钟，根据你的技能水平，可以由不同的练习组成。...

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it157719
发布于 2022-05-08 16:35
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如何芭蕾舞热身(warm up for ballet)

在你开始跳舞之前，你应该做一个动态热身，让你的血液流动，让你的肌肉、韧带和关节做好准备。你可以跳起来，在杠铃上跳起来，甚至可以尝试一些跳高来让你的血液流动。然后，通过做蝶泳和桥牌等伸展运动来放松肌肉。你甚至可以在平躺的时候表演五种芭蕾姿势，让身体为一些严肃的舞蹈做好准备。...

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gewyztxfap
发布于 2022-05-08 16:34
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如何热身(warm up)

你有没有嫉妒过你最喜欢的运动员？准备好锻炼完美的身体了吗？如果没有适当的热身，举重或长跑是不可能的，如果你不小心，受伤会让你倒退。幸运的是，热身很容易，只需要10-15分钟。...

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zl353635
发布于 2022-05-08 16:31
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如何用手杖走路(walk with a walking stick)

手杖对保持平衡和将更多体重分配到手臂上非常有帮助。如果你的腿受伤或徒步旅行，你可以使用拐杖。无论你用哪种拐杖，一定要把它调整到合适的长度，这样你才能舒适地行走。...

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fp12810
发布于 2022-05-08 16:22
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如何扭伤脚踝走路(walk with a sprained ankle)

在你扭伤脚踝开始走路之前，确保你得到了医生的许可，这样你就不会造成任何伤害。理想情况下，你只能在轻度扭伤的情况下行走，你应该定期通过锻炼来加强脚踝，这样你的脚踝在行走时会变得更强壮。如果你感到任何疼痛，立即停止，并向医生寻求医疗帮助。...

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z56034406
发布于 2022-05-08 16:21
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如何拄着拐杖走路(walk on crutches)

如果你受伤了，或者你不得不接受手术，腿上无法承受重量，你的医生可能会建议你使用拐杖。拐杖是一种医疗设备，可以让你在受伤的腿痊愈时继续移动。使用拐杖可能是一个挑战。当你刚开始与家人相处时，看看他们是否能帮你。在使用拐杖之前，一定要把拐杖调整到合适的高度。...

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发布于 2022-05-08 16:06
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如何拄着拐杖走路(walk with one crutch)

如果你的脚踝或膝盖受伤，或者腿部骨折，医生可能会建议你在康复期间使用拐杖。拐杖是一种支撑物，当你站立和行走时，它可以帮助你减轻受伤腿部的重量。它们提供平衡，让你在受伤愈合的同时更安全地进行日常活动。有时使用一根拐杖会更方便，因为它可以让你在环境中更轻松地走动，并且可以让你的手臂自由地进行其他活动，比如搬运杂货。通过楼梯时，使用一根拐杖可能更容易，只要有栏杆支撑。请记住，使用单支拐杖会迫使你对受伤的...

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rimp112944
发布于 2022-05-08 15:44
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如何远离爱(walk away from love)

人际关系是生活中最令人兴奋的方面之一。可悲的是，许多恋爱并没有以一个幸福的结局结束。有时候，情况需要你重新评估你的爱，然后决定离开。你可以通过彻底审视自己放弃爱的理由来获得勇气。然后，在采取行动继续你的生活之前，和你的伴侣谈谈。...

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来自哈哈星的我小燕
发布于 2022-05-08 14:54
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如何使用多个闹钟醒来(wake up with the use of multiple alarms)

早上起床对任何人来说都很难，但对一些人来说尤其困难。长期晚起或睡过头会严重影响你的个人和职业生活。许多人通过设置多个警报来防止睡过头。通过设置多个闹钟，您可以显著减少睡过头的机会。即使你没有睡过头的问题，设置多个闹钟也是一个很好的方法，可以让你的身体保持清醒，让你从床上爬起来。...

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姓何的猫
发布于 2022-05-08 14:42
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如何从“现实”中醒来(wake up from "reality")

对地球上的大多数人来说，现实是一种有意识的状态，不同于做梦的状态。人们认为，现实是当你的名字、宗教信仰、肤色、社会地位和所有生活中的相似之处。在做梦的状态下，这种情况通常会改变，所以人们认为现实是当你不在梦中的时候。但“现实”和“梦境”到底有什么不同呢？在这两种状态下，你都可以用你的身体感知周围的环境。例如，你可以在“现实”和“梦”中行走、奔跑、闻、看、感觉和品尝。那么，真正的区别是什么？故事在《...

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派大大大星
发布于 2022-05-08 14:41
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如何每天早上都要快乐地醒来(wake up happy every morning)

生活带来了无数挑战，使我们通往幸福的道路变得复杂。无论是工作压力、家庭问题还是疾病，都很难保持积极，以乐观和活力开始每一天。然而，研究一次又一次地反映出，你如何开始一天对你的工作效率和成功有着重大影响。学会以正确的方式开始新的一天，为自己的成功做好准备。你可以参考这些关于如何快乐醒来的一般策略。...