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这几天世界有点混乱,但Lifehacker健身挑战赛仍然一如既往地为你而设。本月我们正在进行柔韧性训练,现在我们已经讨论了后腰和脚踝的灵活性,是时候打开我们的臀部了。...
我一直很难坐下来写这篇文章,因为COVID-19的报道围绕着我,我在想:谁有时间做肩部伸展运动?但话说回来,也许这正是我们最需要伸展肩膀的时候。你弯腰坐在办公桌前吗?我是。...
伙计们,我们得谈谈。虽然我的身体和以前一样需要锻炼,但我的大脑已经精疲力尽了。我自己也在坚持力量训练,但我必须承认,我喜欢把如何锻炼的决定交给屏幕上的某个人,让他确保我玩得开心。...
我问过你到目前为止做过的最好的家庭锻炼,这个月每个星期我们都会选一个一起做。本周,这将是一个古老的,但一个好东西(谢谢,SafetyCynthia):理查德西蒙斯。...
本月的主题是做能让我们微笑的锻炼,所以本周我邀请大家一起观看理查德·西蒙斯的视频。如果你还没有机会做,只需点击这里,给它10分钟。或者只做上半场。...
你参加了我们的挑战并参加了瑞安·赫芬顿的舞会吗?如果没有,下面是你错过的(以及我们接下来要做的)。...
当我们探索家庭锻炼的世界时,我一直在思考VHS时代的常规。回到过去,买一盘简方达的磁带远比看一个现在散落在网络影响者社交网站上的无数免费视频更像是一种承诺(顺便说一句,简本人也在TikTok上。)在模糊的视频和不太鲜活的色彩中,简成了你的啦啦队队长、教育家和教练。一盘磁带可能是你几个月来唯一的锻炼计划。...
当我第一次听说七分钟的训练时,我觉得这是个好主意。但后来我做了,挂不住了。从纸面上看,这看起来太容易了,但最后的侧板却是致命的。我没有跟上它,即使它的目的是让你一天的锻炼在短短的几分钟,使每个人都保持健康与一个简单的例行程序。...
我们一直在为本月的Lifehacker健身挑战赛做快速的家庭锻炼,今天我们要尝试一个由科学家设计的,使高强度间歇训练流行起来的。这就是所谓的“去锻炼”,你可以随意改变。...
对于今天经典的家庭锻炼,我们将回顾2011年,当时Lifehacker在一个现已废弃的名为Fleetly的平台上创建了自己的锻炼计划。它每周提供四项训练,可根据您的目标进行调整,我们今天正在尝试其中一项:纸牌组训练。...
即使你的健身房重新开放了,如果可以的话,呆在家里也是最安全的,所以我们这个月将致力于DIY健身器材。今天:简陋的纸盘。...
哑铃和壶铃可能仍然很难得到,但容器的水是广泛可用的,几乎免费。诀窍是找到合适的重量,而不是太尴尬。在本周的即兴设备挑战赛中,我们将使用水壶进行锻炼。...
在我们连续不断的简易家庭锻炼装备中,今天我们将讨论如何在家里做仰卧起坐或倒立。如果你习惯于在酒吧上做拉升或者使用拉拔之类的电缆机器,那么很难用家用设备来重新创建。但你有几个选择。...
你坐在家里吗?在家工作,也许?在某个地方的办公桌上工作?如果是这样,我今天对你的健身挑战很简单:起床一分钟,在街区里散步。...
你有没有记得偶尔起来散步?自从上周我们谈到这件事以来,我确实比以前走得多了,但不一定是我想要的那种小规模、频繁的散步。...