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游泳是一种非常有效的心血管运动,因为它同时作用于许多肌肉。然而,如果游泳者没有充分伸展所涉及的主要肌肉,这可能会造成伤害。游泳伸展运动也有助于提高运动员的表现,因为它允许运动员有更大的灵活性,从而提高游泳效率。游泳热身伸展运动中最重要的肌肉包括小腿、肩膀和上臂。...
虽然胸部伸展是使用胸部肌肉举重后放松和伸展的好方法,但它们对颈部或背部疼痛的患者尤其有益。不管它们是用来在运动后拉伸,还是用来支撑颈部和背部,有几种基本的胸部拉伸几乎可以在任何地方进行。门框或墙角拉伸、椅子拉伸、稳定球拉伸和地板胸部都可以拉伸胸部肌肉,增强它们,减轻颈部和背部的额外压力。。...