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超慢速是一种力量训练形式,由Ken Hutchins于1982年推出,主要是在减速的情况下进行一系列练习。研究表明,这是一种有效的力量训练方法。通过缓慢地进行举重和减重等运动,动量的作用会减弱,肌肉会做更多的工作。与传统训练相比,这种方法的重量或阻力更小,重复次数也更少,从而产生显著的效果。。...
许多健康和健身专家建议,力量训练是任何健康锻炼计划的重要组成部分。除了锻炼肌肉外,力量训练还能提高柔韧性,有助于保持骨密度。有许多不同类型的力量训练设备可以满足个人需要。无论一个人是喜欢有助于姿势和体重分配的机器,还是喜欢用一对手的重量来增加有氧锻炼,选择几乎是无限的。。...