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壶铃清洁和按压是一种利用壶铃的举重练习,壶铃是一种铸铁配重球,大小从垒球到保龄球不等,配有手柄。这一全身动作包括蹲下并用一只手抓住壶铃的把手,快速站立并将壶铃扣到肩膀上;千年发展目标;然后按头顶上的铃。壶铃清洁和按压可锻炼腿部、臀部、背部、肩部和手臂,使其成为竞技举重运动员和休闲锻炼者的常用动作,但不建议初学者使用。...