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髋关节活动性不仅对改善和保持运动范围很重要,而且对防止腿部和背部疼痛和肌肉损失也很重要。许多背痛的人臀部肌肉不断恶化,这可能是由于久坐的生活方式或过去的受伤造成的。为了增加髋关节的灵活性,伸展运动将成为日常锻炼不可或缺的一部分,一些阻力训练和蹲下练习也将如此。在进行此类髋关节活动性练习时,请记住慢慢进行,开始前适当伸展,并始终保持良好的姿势。。...
屈肌是在关节处弯曲身体部位的任何肌肉。屈肌的收缩导致两块骨头之间的角度减小,如弯曲膝盖。屈肌是一种骨骼肌,或者说是一种可以移动骨骼并被自动控制的肌肉。屈肌的一些例子是髋屈肌,它弯曲臀部并将大腿移向身体;二头肌,它弯曲肘部并将前臂移向肩部。...