レム睡眠とノンレム睡眠｜ノンラピッドアイムーブメント睡眠とラピッドアイムーブメント睡眠｜パラドックス睡眠（または脱同期睡眠）とスローウェーブ睡眠

睡眠とは、感覚や他の**物体によって目覚める無意識の状態のことである。睡眠は、身体を休め、エネルギーを回復させる時間であり、生命維持に不可欠なものです。健康のためには、人は6～10時間の睡眠が必要ですが、睡眠時間は人それぞれです。

睡眠と覚醒のサイクルの中で、人は様々な睡眠段階を経ています。大きく分けて、急速眼球運動（レム）睡眠とノンレム睡眠・徐波睡眠の2種類があります。この記事では、睡眠・覚醒のサイクルにおけるレム睡眠とノンレム睡眠の違いを指摘する。

ラピッド・アイ・ムーブメント睡眠

急速眼球運動睡眠は、逆説睡眠または脱同期睡眠とも呼ばれ、**睡眠の約20％を占めている。この割合は、乳幼児期が最も高く（50%）、年齢が上がるにつれて減少します。正常な睡眠覚醒周期は4-5回のレム睡眠からなり、レム睡眠の間隔は短く、周期が進むにつれて長くなる。

通常、レム睡眠は入眠から90分後に始まる。最初のステージは10分程度で、レム睡眠を繰り返すたびにステージが長くなり、最後は1時間程度になることもあります。この睡眠中は、脳の活動が活発になるため、強烈な夢を見ることができる。また、主要な随意筋群の麻痺も確認できる。睡眠中は、身体活動が活発になり、特に急速眼球運動が活発になります。心拍や呼吸が不規則になることがあります。頻脈、高血圧、**勃起、歯ぎしり。

脳波の変化は覚醒・覚醒状態に類似しており、β波が存在する。

非急性眼球運動睡眠／徐波睡眠

この睡眠は4つの段階からなり、それぞれ5～15分程度で、1～4の段階を経て急速眼球運動睡眠に至るまで、完全な睡眠・覚醒サイクルで進行することが確認されています。ノンレム睡眠の深さは、周期が進むにつれて浅くなります。

体が組織を修復・再生し、骨や筋肉を作り、免疫力を高めると思われる安らかな眠りである。この間、身体活動、血管の緊張、呼吸数、代謝率、血圧は10～20％低下する。夢遊病、おねしょ（夜尿症）、悪夢も見られる。被験者は夢を見ることはあっても、目覚めたときにそれを覚えていないことがあります。

特異的な脳波の変化がある。β波はない。θ波とδ波はある。