専門家は、より生産的になりたい人、あるいは心の健康を管理したい人は、日記をつけることを勧めています。これらの無料アプリを使えば、**やパソコンで日記をつけることができます。

アプリケーションによって**デジタルロギングへのアプローチは異なるので、自分に合ったスタイルを選んでください。プライバシーに重点を置いたもの、初心者や時間のないユーザー向けのものなどがあります。日記の概念を覆すような、日記を公開するアプリもあります。

1 カクタス（web）：ビギナーズガイドジャーナル

ジャーナリングが初めてなら、Cactusは素晴らしいアプリで始めることができます。本書は、デジタルジャーナルの基本を解説しながら、日常生活の核となる体験を充実させ、向上させるための手助けをします。

一度アカウント登録すると、カクタスは1日に1回登録するよう求めてきます。そこで、4つの基本要素である「意味」「経験」「エネルギー」「感情」「関係性」のいずれかに基づいて質問されます。この要素は、日記のような形で回答しないとわからない。

"あなたを笑顔にしてくれる人は誰ですか？"、"今週はどんな体験をしたいですか？"など、質問はさまざまです。回答後、なぜこの質問があなたの精神衛生上重要なのかが理解できるはずです。各項目は、後で確認するための個人的なメモです。

また、カクタスでは、ノートを誰かと共有することを推奨している場合もあります。感謝ジャーナルの素晴らしい練習になりますし、その人に自分の思いを全てぶつけることなく、簡単にメモを共有できます。

シー、今すぐ登録すると、クールな無料**壁紙ももらえます。

2journalbook (ウェブ): 自分だけのQ&Aジャーナルを作ろう

生産性の達人や精神衛生の専門家は、日記に何を記録すべきかについて、いくつかのアイデアを持っています。それぞれ、毎日回答する質問をガイドするアプリが異なります。JournalBookを使えば、自分だけの質問でカスタムデジタルジャーナルを作成することができます。

アプリケーションを使用するために、登録やサインアップは必要ありません。ブラウザで起動すれば、すぐに書き始めることができます。また、日常的によく使われる4つの質問を提案し、さらに自分の質問を追加できる欄も設けています。毎日、この質問に答えるように促されます。特に重要な日があるときは、それを強調し、その後に目立つ日を振り返ることができます。

あらゆるブラウザ上で動作するプログレッシブWebアプリケーションです。データはすべてクラウドではなく、端末に保存されるため、毎日同じガジェットで使用する必要があります。オフラインで動作し、**上で簡単に使用できます。このウェブサイトをAndroidアプリにすることも可能です。

iii. sol journal（ウェブ）：セルフホスティングのプライバシー重視のジャーナル

Sol Journalは、ブラウザ上でオフラインで動作する、もう一つのプログレッシブ・ウェブ・アプリケーション・ジャーナルです。実は、開発者はJournalBookから着想を得たという。しかし、ここでの違いは、自分でホスティングできることで、プライバシーを完全にコントロールできることです。

デジタルジャーナルでは、プライバシーが重要な要素となります。子供の頃、誰にも日記を見せなかったのに、なぜハッキングされる可能性のあるウェブサーバーで自分の深い考えが安全だと信じられるのでしょうか？ Sol Journalでは、自分の日記を自分のサーバーに展開できるので、データは保護されています。GitHubの手順はシンプルです。

インストール前にSol Journalを試すことができ、デイモードとナイトモードを備えたミニマルなダイアリーインターフェイスを見ることができます。現在のタイムスタンプをエントリに入れるための便利な「クイックタイムアド」ボタンがあります。すべてJSONファイルに書き出すことができます。Sol Journalの利用には登録が必要ですが、これは1つのデバイスだけでなく、複数のデバイスで利用できることを意味します。

4 Open Diary (web, android, ios): 他の人の日記を読んだり、自分の日記を共有したりすることができます。

日記は秘密にしておかないと、信じることに慣れる。Open Diaryは、このような考え方に挑戦し、デジタルダイアリーの体験をよりオープンなものにしていくことを促します。もし、あなたが他人の日記を読むことができ、相手もあなたの日記を読むことができるとしたら、どうなるでしょうか？

あなたの日記は誰にも公開されませんので、ご安心ください。どのエントリーを公開し、どのエントリーを秘密にするかを選択することができます。インターフェイスは少し子供っぽく、手書き風のフォントが使われていますが、これは我慢してください。また、書式設定に便利なテキストエディタがあり、画像を追加することもできます。

opendiariesの公開フィードでは、誰のエントリでも閲覧・閲覧することができます。私たちのざっくりとしたイメージでは、世界中の人が集まるアクティブなSNSのようなものです。

日記を公開することは、誰にでもできることではありませんし、現実のあなたを知っている人がいるかもしれないので、個人情報を公開しないことをお勧めします。注意さえすれば、まったく新しい方法で治療することができるのです。

ダウンロード：Open Diary for Android iOS（無料）

5reflectly (android, ios): 人工知能を使ったシンプルな日刊紙

デジタルジャーナリングアプリでも、AIから逃れることはできない。特に、毎日長い日記をつけたくない人のために、Reflectlyが日記アプリで人工知能をうまく活用しているのは注目に値します。

このアプリは、ログを感情の追跡と重要なハイライトの記録に分けます。毎日、その日がどうだったか、どんな活動でそう感じたか、それに対する自分の考えを書き留めるように促されます。

この3つの質問に加え、毎日新しい質問が出題されます。質問の種類は様々ですが、大抵は自己分析やガス抜きの場となります。そこで活躍するのが、あなたの感情などのデータを使って質問を考えてくれる人工知能です。

また、Star Reflectionをアンロックした後に統計を見ることができるので、定期的に利用することができます。このアプリは積極的にプレミアム版を発表していますが、ポップアップするたびに「結構です」をタップすれば、面倒な手続きなしに無料版を利用することができます。

ダウンロード：Reflectly for Android｜iOS（無料）

6 ログストリーム（Web）：メールやメッセンジャーでログを取得する。

Dear Diary」という言葉には、友人に話しているようなニュアンスが込められています。JournalFlowは、TelegramやFacebook Messengerに接続し、チャットで日記を追加することができる、すてきなアプリケーションです。

メッセンジャーにJournalFlowを登録すると、友達とチャットしているような感覚になります。チャットウィンドウに入力すると、自動的に日記に追加されます。写真の掲載も可能です。

JournalFlowは、他のガイド付きジャーナリングアプリケーションと同じように、あなたの一日や気分に関連した質問を定期的に投げかけます。また、これらの質問を毎日メールで返信することで、JournalFlowをメール経由で利用することもできます。

欠点は、JournalFlowは30日間しか無料で使用できず、その後は月々2.49ドルを支払わなければならないことです。試しに使ってみてください。

注：テスト中は電報機能は動作しませんでした。

その他のダイアリーアプリケーション

デジタルジャーナルの利点は見過ごせません。いくつかの研究により、この毎日の習慣が、心を明晰にし、感情を健康に保つのに役立つと結論付けられています。ただし、人によって向いているアプリは異なります。もし上記のツールがあなたのスピードに合わない場合は、これらの他のジャーナリングアプリを試して、ジャーナリングの習慣を始めてみてください。

また、健康志向の方は、Netflixの健康ドキュメンタリーのベスト作品をぜひご覧ください。