気が散らないようにMacで作業する方法は、「おやすみモード」を有効にすることだけではありません。シングルタスクが目標なら、目の前のタスクに集中するために、他のいくつかの変更も可能です。

まずは、以下の5つの調整から始めることをおすすめします。

1 シングルアプリケーションモードを有効にする

フルスクリーンにするか、アクティブウィンドウを最大化すると、その背後にある邪魔なアプリケーションを隠すことができます。キーボードショートカットのオプション「+Cmd+H」を使用する代わりに、現在のアプリケーション以外のすべてのアプリケーションを隠すことができます。 アクティブなアプリケーションのすべてのウィンドウを最小化するには、ショートカットオプション「+Cmd+M」を試してみてください。

しかし、現在のアプリケーションウィンドウ以外のウィンドウを自動的に最小化することができれば、苦労はないのではないでしょうか？macOSに搭載されているSingle Application Modeを使えば、同じことができます。

このモードを有効にするには、ターミナルアプリケーションを開き、次のコードビットを貼り付けて、Enterキーを押します。

(逆に変更する場合は、上記と同じコードを使用しますが、スニペット内のtrueをfalseに置き換えてください)。

ここで、アプリケーションを切り替えてみると、切り替えたアプリケーションだけが表示されていることがわかります。

背景の窓を隠すのではなく、フェードアウトさせるには、HazeOver（4ドル）などのダーク系アプリケーションを使ってみてください。非アクティブなアプリケーションウィンドウだけを隠すには、Hocus Focus（無料）をインストールします。

隠すといえば、Mac上のほとんどすべてのもの（アプリケーションやウィンドウだけでなく）を隠して、すっきりとした、邪魔にならないインターフェイスにすることができます。

2 グレースケールモードに切り替える

グレーの毛布で画面を覆えば、新しいレトロな外観が本当に好きな人以外は、Macがすべての楽しみを手に入れることができます。

仕事に集中するためには、画面上のあらゆる色彩要素のインパクトを弱める必要があります。システム環境設定> アクセシビリティ> ディスプレイで、Macのグレースケールモードに切り替えることで可能です。ここでは、「グレースケールを使用する」のチェックボックスをオンにすればよい。

iii. ペアレンタル・コントロールの有効化

Macのペアレンタルコントロール機能は、親でなくても利用することができます。Facebookなど気が散るウェブサイトのフィルタリング、スクリーンタイムの制限、仕事以外のアプリケーションへのアクセス制限などをサポートします。

ペアレンタルコントロールを有効にするには、まず「システム環境設定> ペアレンタルコントロール」にアクセスします。次に、制限したいユーザーアカウントを選択し、右側に表示されている「ペアレンタルコントロールの有効化」ボタンをクリックします。

選択したアカウントのmacOSの動作を制御するためのさまざまな設定を含む一連のタブが表示されます。これらの設定はわかりやすく、簡単に調整できるので、最適な作業環境を設定できます。

ペアレンタルコントロールは、管理者以外のユーザーアカウントでのみ機能します。切り替えて作業できる専用の標準アカウントを作成することをお勧めします。

ペアレンタルコントロールに手を出したくない？メインアカウントでウェブサイトやデスクトップアプリをブロックすることは、****版に付属するFocus（20ドル）でも可能です。また、「Focus」には、ポモトロータイマーやインスピレーショナルクォートなどの機能が搭載されています。

4 あらゆる場所でサファリリーダーを使用する

Safariのリーダー表示は、ウェブページのメインコンテンツから目をそらす、キラキラしたボタン、リンク、ツールバーをすべて隠すための簡単な方法です。このビューは、アドレスバーの「View > Show Reader」または「Show Reader View」ボタンをクリックすることで開くことができます。でも、もっと手っ取り早いショートカットがあるんです。システム環境設定」 > 「キーボード」 > 「ショートカット」 > 「アプリケーションショートカット」でプログラムすることができます。" プログラミング の下にあります。

さらに、すべてのウェブサイトを読み込むと、自動的にリーダー画面が表示されます。そのためには、Safari> Preferences（Cmd+Comma）を開き、「Websites」タブに切り替えてください。

次に、サイドバーから「リーダー」を選択し、ドロップダウンメニュー「他のウェブサイトを閲覧するとき」を「オン」に設定します（このメニューは、右側パネルの下部にあります）。

この調整には、現在開いているウェブサイトは含まれません。上記の同じ設定セクションにあるそれぞれのドロップダウンメニューを使用して、カードリーダーを有効にする必要があります。

5 すべてのアプリケーションを一度に終了させる「パニックボタン」アプリケーションの作成

ワンクリックですべてのブラウザタブを非表示にできる拡張機能を覚えていますか？同じように、Macの画面上のすべてを取り除いて、ゼロから始めるパニックボタンがあればいいのですが。Automatorを使えば、自分で作成できるのがありがたい。

Automatorアプリケーションを開き、表示されたFinderダイアログボックスで「新規文書」ボタンをクリックします。ここで、ドキュメントの種類としてアプリケーションを選択します。

次に、サイドバーの Acti*** Library から、Utilities をクリックします。該当するアクションリストから、ドラッグしてすべてのアプリケーションを終了させると、右側の空白のパネル、つまり Workflow Editor が表示されます。

ここで、新しいアプリケーションに独立して使用させたい特定のアプリケーションをリストアップするための「終了しない」オプションが表示されます。追加ボタンで1つずつ追加していきます。

(今後、自動販売機を使用する際には、未保存の作業が抜けている可能性のあるアプリケーションの変更を保存するように促されます。ワークフローエディターの "Require changes to be saved "チェックボックスで対処します)。

File>Saveをクリックして、アプリケーションを任意の場所に保存します。アプリケーションを保存したら、そのアイコンをドックにドラッグしてください。腰を据えて仕事をしたいときに、アイコンをクリックすれば、きれいな画面でスタートできます。

ノイズを排除する

自己鍛錬は最高の生産性ハックであり、これ以上のデバイスハックはそれに取って代わることができる。しかし、後者はデジタルの誘惑から遠ざかることができるのは確かです。上に挙げたmacOSのTweakを使えば、自分で発見することができます。

そして、その時は、さらに雑念を減らすミニマルな体験ができるようにMacをセットアップしてはどうでしょう。