ソーシャルメディアは楽しいはずなのに、大抵はストレスの方が大きい。これは通常、あなたがフォローしている人たちや、常に流れてくる気が散るような通知から来るものです。

しかし、SNSにはもうひとつ、「いいね！」や「ツイート」などのユビキタスな数字という、気になる核心部分がありそうです。なぜこれが問題なのか、どうすれば変えられるのかを見ていきましょう。

デジタルがソーシャルメディアに与える圧力はどのように高まっているか

FacebookやTwitterのインターフェイスをよく見てみないと、これらの指標がいかに一般的であるかは気づきにくい。

https://vimeo.com/249448543

最新のプロフィール写真にどれだけの人が「いいね！」を押しているかで、その人気ぶりがわかります。友達の数を他人と比較するのは簡単なことです。それに、何万人もの人がツイートをリツイートするなら、それは真実で正確なものに違いないでしょう？

数字を見て、質より量に目が行きがちです。久しぶりに会った友人が休日の写真を気に入ってくれたとしても、私たちは100人が気に入ってくれるかどうかを気にします。エクステンションで変えることができます。

いいね！やツイートを非表示にする方法は、ソーシャルメディアに依存する

1. Facebook DemetricatorまたはTwitter Demetricatorのダウンロードページにアクセスし、Chrome、Firefox、Safariに拡張機能をインストールしてください。
2. 拡張機能をインストールし、FacebookまたはTwitterを読み込みます。
3. ほとんどすべての数字が消えていることにお気づきでしょう。例えば、ある記事の下にある55件のコメントはコメントになります。アクセスは可能ですが、番号は表示されません。
4. もし、数字を元に戻したいと思った場合は、どちらのサイトでも上部にある「Demetricator」のチェックを外すだけで一時的に元に戻すことができます。もちろん、気が向かなければ拡張機能を削除することもできます。

これがSNSでのストレス軽減につながるかどうかは、すぐに分かると思います。何通のメッセージに返信しなければならないか、最新の**に何件の「いいね！」がついたか、正確に把握できないことが、心の安らぎにつながるかもしれません。

詳しくは、「Facebookのよくある問題の解決方法」をご覧ください。