Siriショートカット」アプリは、一連のコマンドをつなぎ合わせて、自分だけのミニアプリケーションを作ることができます。これらのショートカットを使って、あなたのiPhoneやiPadでさまざまな作業を行うことができます。

App Storeではフィットネス関連のアプリに事欠かないが、その多くは広告や有料壁、過剰な機能で肥大化していると感じることがある。時には、シンプルに、自分の手で健康を取り戻すことが一番です。

下記の嬉しいSiriショートカットのそれぞれを使えば実現できます。

siriショートカットの使い方

このアプリを使ったことがない方は、Siriショートカットガイドをご覧ください。Siriショートカットを使い始めるために必要なこと、そして独自のショートカットを作成する方法についてご紹介しました。

とはいえ、自分で何も作らなくても、以下のハッピーショートカットを活用することができます。このアプリでは、サードパーティ製のショートカットをインストールできるため、各セクションの下部にあるリンクをクリックするだけで、ショートカットをダウンロードしてお使いのデバイスにインストールすることができます。

これらのショートカットは、Appleから直接提供されたものもあれば、私たちが独自に作成したものもあり、また他のSiriショートカットユーザーから提供していただいたものもあります。どれも安心して使えるはずです。しかし、使用する前にショートカットのアクションを確認することで、スクリプトに満足していることを確認できます。

1 メディテーション

瞑想は、その潜在的な効果をより多くの人が認識するようになり、ますます人気が高まっています。静かに座って呼吸に集中するだけで、心拍数を下げ、ストレスを軽減し、幸福感を向上させることができます。

すでに良い瞑想アプリがたくさんあります。しかし、あなたが完全にコントロールできる、よりシンプルなオプションを望むなら、以下のSiriショートカットを使うべきでしょう。

瞑想のショートカットを起動したら、瞑想する時間を選んでリラックスを開始します。

このショートカットは、一時的にDo Not Disturbモードを有効にし、設定した時間だけタイマーを開始します。また、Healthアプリに適切な正分数が追加されるので、瞑想の実践を簡単に記録することができます。

ダウンロード：メディテーション

2 昼寝

睡眠研究者は、毎晩7時間から9時間の睡眠をとることを推奨しています。しかし、それが不可能な場合は、短い昼寝よりも良い昼寝で補うことができます。

昼寝は万人向けではなく、終わった後に気分が悪くなる人もいます。でも、一日を通して若返るには、やはりこれが一番です。時間帯や曜日を選ぶことで、眠気を回避することができます。

昼食後、自然と気分が沈み始める午後1時から3時の間に仮眠をとるのがベストです。深い眠りのまま目覚めないように、30分または90分の睡眠が理想的です。

以下の昼寝のためのショートカットは、良い昼寝の時間を提案することで、あなたの幸福度を向上させることができます。このショートカットは、Do Not Disturbを有効にし、タイマーを開始し、Healthアプリに睡眠時間を追加します。

ダウンロード：Nap

III.ログウォーター

一日中、水分補給をすることが大切です。水分の摂取量は、血圧、空腹感、エネルギー量に影響を与えます。健康や体調を気遣うなら、生水ショートカットを使って水を飲む習慣をつけるとよいでしょう。

このシンプルなショートカットは、何オンスの水を飲んだかを尋ねて、Healthアプリケーションに追加します。Health」アプリでいつでも水の総消費量を確認し、十分な量を飲んでいるかどうかを確認することができます。

厳密な決まりはありませんが、一般的なガイドラインでは、1日に少なくとも64オンスの水が必要だと推奨されています。

コップ一杯の水を飲むたびに、生水のショートカットをオンにして、何を飲んでいるのか把握します。

ダウンロード：原水

4 避妊ピルのリマインダー

深刻な体調不良のとき、時間帯によって飲み忘れのないように薬を何種類も用意することがあります。いつ、どの薬を飲んだかを覚えておくのは大変です。だからこそ、ピルリマインダーのショートカットが文字通り救世主となるのです。

このハッピーショートカットを有効にしたら、今飲んだ錠剤を選択すると、次回に飲むべき錠剤のリマインダーが作成されます。6時間後かもしれないし、4時間後かもしれないし、明日の同じ時間かもしれない。

あなたの処方に合わせてショートカットの設定を若干変更する必要がありますが、これは簡単です。ショートカットをインストールしたら、ショートカットアプリを開き、「その他（...）」ボタンをクリックすると、ピルリマインダーのショートカットが表示されます。

また、同じ一連の操作を繰り返して、ショートカットにピルのオプションを追加することもできます。

ダウンロード：ピルリマインダー

5 アクティビティレポート

Apple Watchがなくても、iPhoneのHealthアプリケーションはすでに毎日の歩数を記録しているので、Appleの活動レポートのショートカットを使えば、先週より今週は歩いたかどうかがわかります。

もちろん、iPhone用の無料のフィットネス・アプリには事欠きませんが、この幸せのショートカットは、軽量で使いやすく、フルカスタマイズが可能です。

アクティビティレポート」のショートカットを有効にすると、iPhoneに直近1週間の平均歩数が表示され、これまでの歩数と比較することができます。平均以上なら、いいことだ。平均以下の時は、ソファーに倒れこむ前に、散歩をすることを考えた方がいいかもしれません。

一日を通してアクティビティレポートをチェックし、目標に近づいているかどうかを判断してみてください。

Siriショートカットの「自動化」機能を使って、アクティビティレポートを毎日同じ時間に閉じるように設定することも可能です。ただし、これを行うには、「自動化」タブから自分でショートカットを作り直す必要があります。

ダウンロード：活動報告

アプリで健康管理

長く幸せな人生を送るためには、心身の健康に気を配ることが大切です。iPhoneは、時にその妨げになることもありますが、幸せへの近道を教えてくれる、最高のツールなのです。

Siriショートカットは、好きなだけショートカットを作成・編集することができ、あなたのニーズにぴったり合ったショートカットをデザインすることができます。しかし、これらのショートカットをすべて調整するには、かなりの労力が必要です。最も簡単な方法は、サードパーティ製のアプリを探すことだったりします。

Siriショートカットには手が出せないけれど、健康や幸福感を高めたいという方は、iPhone用のベストなメンタルヘルス・アプリをチェックしてみてください。