第1回 全3回のうち第1回目：真実と向き合う

1. 彼の行動の言い訳をしないこと。男性が本当にあなたのことを好きで、あなたと付き合う気があるのなら、それはあなたにとって当たり前のことです。そうでなければ、彼はあなたに嘘をついているか、何らかの理由で交際する準備ができていないか、彼自身があなたに真実を伝えたくないかのいずれかです。以前の恋愛で傷つき、その経験から立ち直っていないのかもしれませんし、何らかの理由で恋愛に興味がないだけかもしれません。彼が電話をかけてこない理由を考えたり、問題を解決したりするのは、あなたの仕事ではありません。

2. 2.一方的な関係のサインを意識している。もし、「もう少し待てばいずれ戻ってくる」と自分に言い聞かせているのなら、あなたは片思いの状態なのでしょう。距離は心を近づけると言いますが、彼の距離感があなたにとってより魅力的なだけかもしれませんし、彼は好きなように行き来できるのです。例えば、相手の生活や日常について尋ねる、イベントに誘う、好きなものを聞くなど、一方のパートナーが他方よりも興味を持っていることが、注意すべき行動のサインとなります。また、計画を確認する、計画を立てる前に相手のことを考える、電話や約束の時間を確保するなど、どちらかがもう一方よりも真剣に関係を築いていることも、その兆候かもしれません。ラジオから流れる悲しい曲を聴きながら、鳴らないかもしれない電話を見つめているとしたら、あなたは一方的な恋愛をしているのかもしれません。

3. 自分ではない誰かになろうとしないでください。彼が望んでいると思われることに合わせて自分を変えるのは危険です。もし、信頼できる友人や家族から、「男性を見つける」ために自分を変えるというコメントが出たら、誰かのために自分を変えても、健全な恋愛にはつながらないことを真剣に考える必要があるのです。それに、本当の自分を理解し、認め、大切にしてくれる人と一緒にいる方が、ずっと楽しいです。

4. 4 無視していたレッドフラッグに注意する。多くの場合、行動は言葉よりも雄弁です。あなたが彼への言い訳をやめ、彼の面白くない行動を見たとき、あなたは自由になり、あなたの愛に値する人ともっとバランスの取れた関係を見つけることができるでしょう。結局のところ、あなたには、電話をかけてくるように説得しなければならない相手ではなく、もっと一緒に過ごしたいと思う相手がふさわしいのです。常に様子を伺っている、付き合っているのかどうかわからないなど、彼の気持ちがわからない場合は、ただ単にあなたのことが好きではないのでしょう。もし、彼が「何が欲しいのかわからない」と言ったら、その言葉を信じてあげてください。彼はあなたの興味に応えていない。あなたは、彼の人生における自分の位置を疑わないような関係がふさわしいのです。週末には電話をしてきたり、会いたいと言ってきたりするのに、平日はぱったりと姿を消してしまうようなら、何かあったのでしょう。あなたは、彼が仕事や学校で忙しいと自分に言い聞かせていますが、男性が本当に興味を持ち、交際を約束するとき、彼はあなたと連絡を取り、コミュニケーションを取る時間を作るでしょう。もし、元彼の話をよくするようなら、彼はまだ元彼を乗り越えていないのでしょうから、あなたとの交際の準備や心構えができていないのでしょう。

5. 5.自分に正直になること。拒絶の痛みに対処する最善の方法は、まるで気にしないかのように自分に嘘をつかないことです。彼の関心を誤解し、その過程で傷ついたという事実を受け入れてください。彼への想いが、報われなかったことで膨らんでしまった可能性を考えてみてください。私たちはしばしば、手に入らないものを欲しがります。自分ではどうしようもないことがあることを忘れないでください。相手を好きにさせる／愛させる、あるいは相手の行動を変えることは、どんなに望んでもできないのです。そのためには、自分たちの意志が必要なのです。

6. 6 自分の気持ちを認める。あなたの気持ちは本物で、正当なものです。誰かを好きになることは、人間として完全に正常で健康な行動であることを理解するのに役に立ちます。たとえ愛が報われないとしても、相手に対する自分の深い気持ちを認めることが大切です。信頼できる友人やアドバイザーに相談することで、自分の感情を克服し、辛いからといって抑圧するような衝動にかられないようにしましょう。彼についてどう感じているか考えることを自分に許しましょう。しかし、あまりに消費的で強迫的な考えにならないように、1日に数分程度にとどめるようにしましょう。

7. 7 自分に優しくすること。自分のことを前向きに考え、自分の良いところや楽しいと思うことをすべて思い出してください。ゆったりとした温泉を楽しんだり、天気の良い日にハイキングをしたり、仲の良い友人と一緒に過ごすのも良いでしょう。マントラを作る。気分が落ち込んでいるときや、大丈夫だと安心したいときに、自分に言い聞かせることができる短いポジティブなフレーズを考えてみてください。それは、「頭を上げて、心を開いて」というようなシンプルなことでもよいのです。1日数分、静かな場所で瞑想にふける。この経験を自己成長の機会ととらえ、いつもこのような気持ちになるわけではないことを忘れないようにしましょう。喪失にどう対処するかで、人間的に成長することができるのです。

8. 自分の力を取り戻そう。あなたの価値や人としての価値は、彼があなたをどう思うかとは関係ないのです。彼があなたとの交際に興味を示さないからといって、あなたがふさわしい相手と良い関係を築く価値がないわけではないことを忘れないでください。誰かがあなたに興味を持つか持たないかで、自分の価値を決めてはいけません。彼の立場になって考えてみてください。彼が社会病質者でない限り、おそらくあなたを傷つけることはないでしょう。あなたは、興味のない人を失望させたことがありますか？次は、あなたが返事をしない人かもしれないことを忘れないでください。

Part 2 Part 3：偽りの希望を捨てる

1. 1 期待値を管理する状況を理解し、彼への想いが報われていないことに気づいたら、現実的にどうなるのか、期待することです。今日が彼から誘われる日、再会する日、あるいはあなたが彼の理想の女性であることにやっと気づく日であると期待しても、あなたの期待は裏切られ、何度も何度もつらいサイクルが待っているだけです。友人とランチをする、授業に遅れない、自然の中で楽しむなど、自分でコントロールできることに1日の期待を集中させましょう。毎日を前向きな気持ちでスタートさせる。彼から連絡があるかないかで、自分の幸せを決めつけないようにしましょう。他人がどう感じ、どう行動し、どう振る舞うかは、自分ではコントロールできない。その日に起こるべきことへの期待をコントロールすることで、自分に安らぎを与えることができるのです。あらゆる可能性を受け入れること。例えば、彼から何日も電話がない場合、今日はその可能性があるとストレスを感じるのをやめればいいのです。期待を手放すことで、期待に応えられないという苦しみから解放されるのです。

2. マジカルマインドを持つな。マジックシンキングとは、子供の頃に身につけた傾向で、何でもロマンチックに考え、存在もしない人間関係に余計な意味や目的を見出すことです。運命の人に出会った」「運命の人だ」「二人は結ばれる」と思っていると、やがて彼があなたを理想の女性として見てくれるのではないかと、希望を捨てきれなくなるのです。バラ色の眼鏡を外す。彼の理想的な面だけでなく、彼の欠点にも目を向けるようにしましょう。実は、「完璧」な人間や関係というものは存在しないのです。魔法的な思考は、現実の人間が到底満たすことのできないおとぎ話のような基準を作り出すので、不健康です。不健康な信念や儀式を手放す。たとえば、毎朝片方のベッドで起きると、その日に彼から電話がかかってくることを期待する、といった具合だ。あなたの行動と彼の行動には因果関係がないことを認めること。

3. 3.自分を悲しませる。彼の恋愛に対する興味のなさが否めなくなったとき、その苦しみと向き合うときが来たのです。胸を張って恥ずかしい、責められると思うかもしれないので、自分にやさしくしてあげてください。自分は一人の人間であることを忘れないでください。私たちは皆、愛に対する感情や希望、欲求を持っており、それは私たちの本質的なものです。自分を傷つけるつもりはなかったのだから、自分を許しなさい。お風呂に入ったり、ネイルサロンに行ったりして、リラックスする。友人や家族に相談し、慰めてもらう。これまでにも、同じような状況に陥ったことがあるはずです。ずっと見たかった映画を、自分から見に行く。

4. 4.冷静になる。特に、一緒に仕事をしたり、授業を受けたりしていると、自分を抑えるのが大変です。彼やあなたの不快な感情に焦点を当てるのではなく、最高の仕事をしたり、プロジェクトで誰かを助けたりすることに焦点を当てましょう。授業が終わった後や仕事が終わった直後に別の場所に行く計画を立てれば、彼と気まずい世間話をする心配はありません。彼と話さなければならないときは、いつも優しく、さりげなく。

5. 5.連絡先を削除する。電話やメールをしたくなくなるように、彼の電話番号を携帯電話から削除しておいてください。また、SNSで友達になっておけば、そうやって連絡を取ることもできないし、他の女の子との写真を見て、また失恋することもないでしょう。彼のボイスメールやメールも削除して、読み返したり聞いたりできないようにしておきましょう。

6. 6.カレンダーに記入する。新しい活動に参加し、自分自身を楽しむようにしましょう。今なら、ずっと受けたかった美術の授業に申し込んだり、どこかへ旅行したりすることができます。断られた・悲しい気持ちへの対処法として、友人との予定に忙殺される。自分なりのルーティンを確立し、友人や家族にサポートを求める時間を持つ。

第三部 第三部：移動する

1. ゆっくりでいいんです。相手が応えてくれない相手に思いを寄せることは、苦しいことです。自分自身を癒し、自分自身について学んだことを振り返るために、十分な時間を与えてください。内省と自己評価の時間を取ることで、起こったことを評価し、すべての人間関係に浸透している可能性のあるパターンに気づくことができます。今までの後悔を解き放ち、傷ついた心を癒す時間にしてください。

2. 2.他の人とデートに行く。心を開いて誰かと出会うことで、失恋した相手が結局は自分に合っていないことに気づくかもしれません。海には他に魚がたくさんいるんだ!他の人と関係を持つ前に、「その人とは会いたくない」と自分に言い聞かせましょう。おとぎ話の中ではなく、もう完成しているんです。幸せになるのに男はいらない。"

3. 3.自分の心を守る。あなたは、そのままのあなたで完璧です。自分の価値や価値を誰にも決めさせず、誇れる人生を築きましょう。人を愛する前に自分を愛し、自分を幸せにする!自分の心が完全に癒されたことを確認してから、他の人と共有するようにしましょう。しばらくはデートを控えたほうがいいかもしれません。自尊心を取り戻す。自尊心が損なわれているかもしれない。好きなスポーツをする、家族のために夕食を作るなど、自分に自信が持てる活動に没頭してください。人生の中で、自分が幸せで充実していることのために時間を確保する。一人で過ごす時間も忘れずに。気長に治しましょう。片思いの苦しみから心が立ち直るには、しばらく時間がかかるでしょう。

4. 4 健全な人間関係を理解する。この経験を次の恋愛に持ち込まないことが重要です。両親の関係や親友と彼氏の関係など、自分の人生の恋愛関係を肯定的な視点で見るようにすること。このような一見幸せそうで健康的な関係にある人たちからアドバイスや情報を得る。また、ネットで調べたり、図書館で健全な人間関係についての自己啓発本を借りたりするのもよいでしょう。健康的な関係の特徴のいくつかを自覚するために、https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/50-characteristics-healthy-relationships...

• あまり考えすぎず、続けてください！人はたくさんいます。
• 片思いの経験を教訓にして、自分を好きになることを学んで成長したことを思い出せばいいのです。
• もし彼があなたを不幸にするなら、彼もあなたの時間を費やす価値がないことを忘れないでください。