4 リストを見ながら、SMART ニーモニックを使って考えてみましょう。目標は、S-Specific(または重要)であることを確認してください。つまり、目標にはそれを達成するための仕組みが含まれているのです。大きな目標を達成するために、具体的な行動を起こすことができる。つまり、目標を達成すれば、その変化は目に見えて現れるということです。健康になったから、家族や社会生活が改善されたから、などなど、今までとは違う(良くなった)と感じるはずです。 A - 達成可能。つまり、目標が現実的で達成可能であることです。しかし、目標を高く設定しすぎて、達成できなかったときに失望し、変化を起こそうという意欲をなくしてしまうようでは困ります。例えば、人生で一度も走ったことがない人は、マラソンを目標にするのはやめましょう。3キロや5キロなどの短いレースから始めて、そこから上を目指していくとよいでしょう。 r - 関連性(または報酬)。つまり、あなたの目標に対する真のニーズがあるのです。あなたは人生のある分野にしばらく不満があり、それを変えたいという強い動機を持っている。 t - Trackable.これは、測定可能(measurable)と似ていますが、プロセス全体を通して進捗を評価できることを意味します。スケジュールを決めて、それを守っていますか?徐々に体重を減らしていますか(それが目標なら)?好きな人とうまくいっていますか?といった具合に。