方法1 方法2の1：尿を酸性化する食べ物と飲み物

1. 1 正しい種類の野菜を食べましょう。一般に、尿のpHを下げるには、野菜を多く含む食事が良いとされています。pHが低いほど酸度が高いことを意味する。ただし、尿をアルカリ性または塩基性にする（pHを高くする）という逆効果があるため、避けた方がよい野菜もあります。特に尿を酸性化する効果のある、トウモロコシ、白インゲン豆、レンズ豆を多く食べるようにしましょう。また、ほとんどのサラダは、尿のpHを下げるのに有効です。ジャガイモ、ライマメ、大豆、ビンロウ、ホウレンソウ、干し野菜は避けてください。

2. 2 果物を手に取りますが、オレンジなどの柑橘類は抜きにしてください。また、多くの果物は尿を酸性化するのに有効です。ただし、野菜と同様に、特に柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど）は避けた方が良い果物もあります。酸性ではありますが、体と反応して尿のpHを下げることはありません。プルーン、プラム、クランベリーなどの果物をたっぷりと食べる。柑橘類のほか、カンタロープ、サルタナ、デーツ、イチジク、ドライフルーツも避けてください。プルーン、プラム、クランベリーなどのフルーツジュース（1日16オンス程度）も飲めますが、柑橘類やトマトのジュースは控えてください。

3. 3 タンパク質と炭水化物の摂取量を増やす。これらの食品群を大量に摂取することは、尿を酸性にすることにもつながります。その中に多くの選択肢があり、制約が少ない。食べてみてください。牛肉、鶏肉、魚などの肉を1日2食、たっぷりと食べる。一日数個の卵。おやつにナッツ類（ただし、アーモンドや栗は除く）。

4. 4 毎日、乳製品を摂取する。特にヨーグルトやバターミルクなどの製品は、尿の酸性度を上げるのに有効です。牛乳は1日1パイントまで、クリームやチーズは3オンスまでがよいでしょう。

5. 5 コーラの適度な飲用。コーラに添加されている無機物（非天然源）の酸は、尿のpHを下げるのに効果的です。しかし、コーラ（レギュラーでもダイエット・無糖でも）の飲みすぎは健康に悪いとされています。コーラを飲むことが尿を酸性化する賢い方法かどうか、医師に尋ねてみてください。

6. 6 ベタインはサプリメントで摂取するか、天然物から摂取する。ベタインはアミノ酸（タンパク質の成分）の一種で、健康食品や栄養補助食品としてショップで購入することができます。また、いくつかの食品に自然に含まれています。1日3回、食事と一緒に650mgのサプリメントを摂取すると、尿が酸性化することが確認されています。ビーツ、ブロッコリー、穀物（ブランやキヌア）、ほうれん草などの食品も試してみてはいかがでしょうか。これらの食品はベタインを比較的多く含みますが、アミノ酸を十分に摂取するためには1日に数食食べる必要があります。ベタインは薬と相互作用する可能性があります。軽度の副作用としては、下痢、吐き気、胃のむかつきなどがあります。サプリメントを飲み始める前に、医師に相談してください。高コレステロールの方、腎臓病の方は、ベタインを摂取する前に医師に相談してください。ベタインはこれらの問題を悪化させる可能性があります。

方法2 方法2：健康上の理由から尿を酸性化する。

1. 1 膀胱炎を予防する。尿のpHが高いと、感染症の原因となるバクテリアの耐性が高くなります。一方、尿の酸性度を上げると、細菌感染や膀胱炎のリスクを減らすことができます。

2. 2は、多発性硬化症の治療に役立つ可能性があります。膀胱炎は、多発性硬化症の患者さんが直面する最も一般的な脅威の一つです。このため、膀胱炎の兆候がなくても、MS治療の一環として酸性尿を勧める医師がよくいます。1日に12オンスのクランベリージュースを飲むと、効果的な治療法になるかもしれません。

3. 3 腎臓結石を減らす、またはなくす。酸性の尿は、腎臓結石の原因となる固形物を溶かすのに役立ちます。結石にはいくつかの種類がありますが、リン酸カルシウムや炭酸カルシウム（リン酸マグネシウムアンモニウム）結石の治療には、尿を酸性化することが推奨されています。