方法1 方法3の1：見た目が鬱陶しい

1. 1 キャラクターに暗い色の服を着させる。ダークカラーが自動的に「うつ病」と叫ぶわけではありませんが、パフォーマンスを見るときにそれを期待する人もいることでしょう。他のキャラクターが明るい色の服を着ていたら、ズボンやシャツを黒や茶色、グレーに変えてみると、みんなに気づかれるはずです。他のキャラクターが新しい服や流行の服を着ていたら、気分転換に古着や古着を着る。着古したジャンパーや「室内着」は良いアイデアです。

2. 2 本番の数日前に同じ服を着る。キャラクターは、着替えに行くのが面倒なのか、同じものを何度も着ているはずです。超クールでスタイリッシュなものよりも、パーカーとお気に入りのダークジーンズのように、自分が心地よいと感じるものが理想的です。臨床うつ病を患う人は、かつて興奮した活動や行動への興味を失いがちで、基本的なメンテナンスが時に面倒になることがあります。

3. 3.明るい色や色のついた化粧品は使わないようにする。どうせ化粧をしないのであれば、このステップは飛ばしてください。ただし、日頃から着こなしにちょっとしたメイクアップを加えているのであれば、使用を中止してください。うつ病になると、日常生活から遠ざかり、日常生活に関心がなくなるので、化粧品を引き出しに入れたままにしているのは、うつ病かもしれないと示唆しているのかもしれません。

4. 4 本番の数日前はシャワーを浴びないこと。繰り返しになりますが、うつ病になると、普通の日常生活が億劫になるものです。また、自分の体験に動揺して、シャワーを浴びたり、身だしなみを整えたりすることを忘れてしまうかもしれません。もし、ふりをしたいのなら、平日に何度かシャワーを浴びずに、髪を整えるのが面倒なように、髪を乱してみましょう。

方法2 方法3の2：うつ病を演じる

1. 1 他のキャラクターと一緒に小さな輪の中に立ちます。人はイライラすると、友人や家族から遠ざかるようになる。観客にイライラしていると思わせたいなら、舞台上の他の登場人物との間にもう少し間隔を空けることです。普段と同じように遊びたいように見えないと、視覚的に伝わってしまうんです。ステージに立つのではなく、床や隅に座って、膝を抱えます。スウェットの上からかぶれるフードがあればなお良し。

2. 2 休んでいる顔がシワになるように。人の話を素直に聞いて盛り上がるのではなく、無表情になってみる。複雑な数学の問題を解いているように見えても、実際は誰かの話を聞いているだけなのです。悔しそうな顔をしていることでしょう。もしそれが役に立つなら、複雑なことや難しいことに一生懸命に集中してみてください。好きな曲のセリフを全部頭に思い浮かべて、気を紛らわせるようにしましょう。集中した顔を作る。過度に顔をしかめたりせず、眉をひそめて、何かにとても集中しているような顔をすること。悲しいピエロのように見えてはいけません。大げさで偽物のように見えてしまうのです。見栄を張っているように見えてはいけないのです。

3. 3 小道具を持ち歩く。適切な小道具は、落ち込んだ気持ちを伝えるのに大いに役立ちます。うつ病の兆候として、『壁の花』、『ベル・ジャー』、『罪と罰』など、うつ病患者を描いた本を持ち歩いてみてください。

4. 4 悲しい音楽、ゆっくりした音楽を聴く。演奏に適した気分になるには、普段聴き慣れた音楽よりも悲しい、ゆっくりした、静かな音楽を聴いてみてください。そうすることで、悲しい行動をする気分になるのと同時に、あなたが「落ち込んでいる」という事実を聞いている人に知らせるという2つの機能を果たすことができるのです。Nick DrakeElliot SmithDashboard ConfessionalNicoJoy DivisionThe XXThe CureDigital Daggers以下のアクトをお試しください。

5. 5 笑ってはいけない。最も手っ取り早く、説得力のある方法のひとつは、普段なら面白いと思うようなことでも、笑わなくなることです。その代わり、大きくため息をついて、地面に目を落としてください。普段のように面白がることもできないと、悔しそうな顔をしてしまいます。笑いを止めるのは難しいので、笑いそうになったら、落ち込むようなことを頭の片隅に置いておくようにしましょう。北極熊の死や地球温暖化について考え始める。歯で頬をやさしく押したり、手首に輪ゴムをはさむと、すぐに痛みが出てきて、笑えなくなることもありますよ。やりすぎは禁物です。

方法3 方法3：低い声

1. 1 小声でつぶやくこと。うつ病は、効果的にコミュニケーションを図ろうとする気持ちや、会話を続ける能力に影響を与えることがあります。セリフを言うときは、小声で難しく言ってください。声を出しにくそうにして、会話を続ける。質問に答えたりする前に、長い間、間をおいてから、深いため息をついて、「ああ......」などと言うのです。ただ、わからないんです""どうでもいいんだけどね""どうでもいいや""そうだな......」と思った。

2. 2 皮肉であること。質問や会話の促しに対して、その場で行われている会話に対して軽蔑の念しか持っていないかのように対応すること。簡単な質問も無視し、たとえ昼食のメニューを聞かれただけでも、すべての人に「何か怒らせるようなことをした」と思わせる。皮肉は具体的に何か言われるよりも、口調で言われることもありますが、誰かに言われたことを、いつでも卑屈な口調で繰り返すことができます。"さあ、お昼は何を食べようかな？"が良いのではないでしょうか。誰かが話しているときに、よく目を丸くする。皮肉を伝える最も簡単な方法のひとつは、その反応が自分より下であるかのように振舞うことです。黙って目を丸くして。意地悪をしないでください。行動が行き過ぎると、怒っているように見え始め、トラブルに発展する危険性があります。皮肉は優しく、最後の手段として使う。

3. 3 話す量を減らす。気分が高揚しているときや幸せなときは、コミュニケーションや会話も気持ちよくできます。落ち込んでいるとき、話すことが最後の手段になってしまうことがあります。落ち込んでいるように見せたいのなら、何も言わなければいいのです。直接的に質問された場合は答えず、肩をすくめて地面を見るようにします。

4. 4 すべてのものの中に闇を見出す。明るい会話が起こっているのなら、暗くする。まるで、あらゆるポジティブなことの中にネガティブなことを見つけずにはいられないような、そんな感じです。すべての会話で否定的になること、たとえ完全に会話をそらすことがあっても。

• うつ病の人の多くは、それをみんなに隠そうとしますが、実際にはかなり前向きで、その話題について冗談を言う人もいます。みんな違うんです。心の病気であって、性格のタイプではない！？
• グラスに水が半分入っていると考えないこと。否定的であるが、やり過ぎないこと。あるアイデアを支持するが、懐疑的になること。
• 顔をしかめるときは、大きくしかめるのではなく、小さく悲しげに微笑むようにしましょう。
• エモいとかゴスとか言われるかもしれないけど、それは無視して顔をしかめたり、「あ、どうも」と皮肉ったりしてください。
• しゃがむこと。将来的に腰痛になる可能性があるので、ずっと猫背でいるのはやめましょう。必要なときにするのはもちろんですが、座っているときや壁に寄りかかっているときは、頭を垂れるようにしましょう。
• 毛布にくるまり、アイスクリームを食べ、それに応えるようにうめきながら、ソファで映画を見てみてください。
• 何はともあれ、何も気にしないふりをすることだ。笑顔は禁物で、もし笑顔が必要だと感じたら、無理矢理にでも笑顔を作ることで、メッセージを理解してもらえるかもしれません。
• 重い精神疾患のふりをすると、本当のうつ病患者に嫌われる可能性があるので、注意が必要です。
• 人に何か言われたら、深呼吸して微笑むだけ！？
• 人が近づいてきたら、少し怖い顔をして、コミュニケーションや人付き合いを恐れているように見えるようにする。
• どうしたのかと聞かれたら、"Oh, nothing." もしくは "Just ... tired/bored/not in mood for anything." と答えてください。
• 本当にうつ病だと思ったら、助けを求めてください。信頼できる大人、または医師、カウンセラーなどに相談する。精神疾患は冗談ではありません。本当に役立つ治療法があるのですから、怖がらずに手を差し伸べてください。あなたの人生は大切です。