2 セラピストと値段の交渉をする。タブーに思えるかもしれませんが、ほとんどのセラピストは、お金の問題は人生の事実であることを理解しています。セラピストには、1回のセッションにいくらかかるのか、あるいは、セラピストとの間でサービス料金の値下げ交渉ができないか、遠慮なく相談してみてください。セラピストが支払い方法を提供してくれるかどうかわからない場合は、セラピストに簡単な相談をして、保険や料金について尋ねてください。このような相談では、なかなか言い出せないかもしれません。"I would like to discuss payment options for my therapy "のようなフレーズから始めるとよいでしょう。あるいは、"サービスをもっと手頃な価格にする方法を相談できないか?"といった具合です。
2 不安障害やうつ病を治療するセラピストを見つける。不安障害やうつ病を専門とするセラピストもいるので、これらの障害でお悩みの方は、このようなセラピストを利用するとよいでしょう。The Anxiety and Depression Association of Americaは、これらの精神衛生問題を専門とするセラピストを見つけることができるディレクトリを用意しています。地域別だけでなく、広場恐怖症、双極性障害、全般性不安障害など、抱えている問題のタイプ別に検索することができます。
5 薬物乱用の助けを探す。Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) は、薬物乱用を支援するサービスをオンライン検索に載せています。ロケーターは、あなたの地理的な位置を利用して、お住まいの地域のヘルプを探します。また、鎮痛剤、ヘロイン、アルコールなど、特定の薬物乱用の問題に対する助けを見つけるのにも役立ちます。
6 行動療法や認知療法を専門とするセラピストを探す。もし、あなたの精神的な問題が行動療法や認知療法の恩恵を受けると思われるなら、Association for Behavioural and Cognitive Therapiesがまとめたディレクトリがあり、あなたの地域のセラピストを見つけるのに役立ちます。認知行動療法は、通常6回から22回のセッションを行う、短期間の目標志向の療法で、特定のスキルを教え、心の健康を改善するために行動を変える手助けをするものです。