第1部（全3回）：本当の謝罪の仕方を企画する

1. 1 事件の全責任を負う。もし、あなたが本当に友人に謝りたいのであれば、あなたが友人にしてしまったことの全責任を負わなければなりません。もし、あなたが本当に謝るべきだとは思わない、友達が他のことをしたので怒っている、友達が大袈裟でやりすぎたと思っているのなら、そのままにしておきましょう。完全に謝罪するか、全く謝罪しないか、どちらかだ。例えば、"あなたの誕生日会に行かなかったことで、あなたを本当にがっかりさせてしまったことは分かっています。"など。.その気持ち、よくわかります。"先週は恋人とキスしてごめんね "と言うのもいい。.何を考えていたのか、それ以来、自分を責めています。あなたの友情は、私にとっては愚かな子供よりも大切です。"謝るときに言い訳をするようでは、悪い友達だ"。終了しました。自分のしたことについて言い訳をすることは、謝らないことよりも悪いことです。

2. 2.ごめんなさいと言う。そうなんです。ここが一番大事なところです。吸って吐き出す。"本当にごめんなさい "と言うんです。あるいは、"I'm really sorry I ...... "で、友人を傷つけてしまったことを明確にします。これは一番難しいことなので、深呼吸をして、友人と目を合わせ、本当に申し訳ないと言ってください。I'm sorry you're so sorry ......」なんて、基本的に相手のせいであって自分のせいではない、恐ろしくネガティブで攻撃的な戯言は言わないようにしましょう。言い訳をしているようで、悪い友達になってしまいます。

3. 3 友人を不快にさせたことを謝る。自分がしたことの責任を取り、ごめんなさいと言った後は、自分が本当に友人を傷つけてしまったことを認めなければなりません。友達をどんな気持ちにさせたか、あなたが知っていることを伝えましょう。そうすることで、あなたが自分のしたことすべてを考え、努力したこと、そして自分の行動を本当に悪いと思っていることを友人に示すことができるのです。例えば、「私があなたの誕生日会に出席しなかったとき、あなたがどれほどがっかりしたか想像できないわ。長い間計画してきたのだから、完璧なものにしたかったのだろう。「コリンとキスした時、君はとても傷ついた」 とか.何ヶ月も彼に執着して、さぞかし悲しかったことでしょう。".

4. 4.自分のプライドや欠点よりも、相手の友情が大切であることを伝える。あなたの友情が世界の何よりも大切であること、そして将来に向けて優先順位を再定義する必要があることを知っていることを、友人に伝えてください。あなたの友人は、あなたがしてきたことは価値がなく、あなたがやり直し、あなたの友人を優先してほしいことを理解する必要があります。謙虚に、誠実に。今こそ、「友達だとわかっているくせに」ではなく、「友達だけど、友達らしくない」と言われるときです。今から始めます。"あなたの誕生日会を逃した "と言ってください。そんなことするんじゃなかった。私はあなたと約束をして、それを落としましたが、もう二度と約束を軽んじたりはしません。"私がコリンにしたことは信じられない "と言って。彼は私にとって何の意味もなく、あなたは私にとって全てです。私たちの友情は、どんな恋愛よりも大切なものです。.

5. 5.それを補う方法を探す。繰り返しになりますが、派手なもので買おうとしないことです。モノが友好を生むのではなく、会話が友好を生む。食事に誘い、近々遊びに行く約束をし、セフレに戻す。友達なんだから、相手の気持ちを本当に考えていれば、時間を作るのは難しいことではないはずです。"もう2度と口答えしない "と言ってください。.あとには残さないよ。どこかに行くと言ったら、必ず行く。映画/ディナー/パーク/レーザータグなど、プライベートな誕生日会に連れて行かせてください"好きな人に媚びを売るようなことはしない」と言いましょう。あなたにとって執着がどれほど大切かわかっていますし、もう二度とあなたの恋愛を邪魔することはありません。".

6. 6 許しを請う。言うべきことをすべて言った後、友達に "私を許してくれる？"と聞いてみてください。願わくば、あなたの友人があなたにとってどれだけ友情が大切かを理解し、すぐに許してくれることを願っています。そして、ハグをして嬉しさをアピールし、謝罪をやり遂げたことで安心感を得ることができます。もし、友人がもう少し時間をかけても許してくれなくても、少なくとも自分は努力したのだと言い聞かせることができます。あなたにできることは、心からのお詫びをすることです。もし相手がそれを受け入れないのであれば、それは相手の責任であって、あなたの責任ではありませんし、あなたは相手に許すよう催促し続けるべきではありません - それはうまくいかないでしょう。シンプルに "心で許せるか？"です。は、世界を意味します。誰も好き好んで許しを請うわけがない、だからそうしているんだろう！？プライドが高いからと言って、このステップを飛ばさないようにしましょう。

Part 2 Part 3: 真摯な反省の表現

1. 1 必ず直接会って謝る - この方がより意味がある。遠距離に住んでいる人以外は、直接謝った方がいい。それ以外のものは、ダサいと思われ、ダサい友人と思われるかもしれません。花やプレゼントを贈るのはいいのですが、面と向かって話をしないでこういうことをするのは、プレゼントの陰に隠れてしまっているのでは？花はパイプを立てて「ごめんなさい」と言うものではないし、もしあなたの謝罪が誠実に聞こえるようにしたいのなら、高価な贈り物や豪華な花束は、直接会って話すことに勝るものはありません。完璧ではないけれど、また会うまで無視するよりはいい。

2. 2.緊張や癇癪が落ち着いてから、謝罪の言葉をかけて動く。友達のパーティーに行くと言ったのに行かなかったというような軽いものなのか、それとも友達のボーイフレンドと付き合ったというような深刻なものなのか？些細なことであれば、お互いに時間が空いたときに、すぐに動いて友達に謝った方がいいでしょう。さっさと終わらせてくれ。もしあなたの友人が傷を癒すのに時間が必要なら、数日落ち着いてからにしてあげてください。あなたが話しているのを見るたびに、あなたの顔を殴りたくなるようでは、あなたの謝罪はあまり意味を持ちません。友達のことは、他の人よりもよく知っているはずです。落ち着くまで時間がかかるタイプなのか、許しやすいタイプなのか。最後の夜遊びはどうだった？もし、あなたの友人が大きなプレッシャーにさらされていたり、個人的なことに取り組んでいたりすることが分かっているのであれば、落ち着いて、そこで頑張ることです。謝罪の言葉は、自分のためではなく、相手のためにあることを忘れないでください。

3. 単に「ごめんなさい」と言うだけでなく、何を謝っているのかがよくわかる。 謝罪は心からするものだ。ただし、以下の「自分のしたことに全責任を持つ」にもチェックを入れてください。相手がどう感じているかに注目する。I'm sorry」を入れて、友情に感謝する気持ちを伝えましょう。次回は償いをする、またはもっとうまくやることを計画する。

4. 4 どんなにつらくても、認めて謝る。謝罪のタイミングを見つけたら、相手が近づいてくるのをぐずぐずと待っていてはいけません。もし、友人が自分のしたことを持ちかけてきたら、臆病者や悪友と思われる危険があるので、鉄は熱いうちに打て（ただし、友人が落ち着いてから）です。友達に謝ることを優先してください。早くやりたくないなら、なぜ全く謝らないのか？謝るのは難しいかもしれません。でも、必要なものなんです。恐怖とプライドを乗り越えて、大切な人を傷つけたことを思い出してください。

第三部 三部構成：お詫びは少なめに

1. 1 お友達にお詫びの手紙を書きましょう。手紙を書くときは、誠意と謝罪の気持ちを込めて書くようにしましょう。また、相手が怒って直接会えなくなった場合にも有効かもしれません。ただし、手紙やメールに隠れずに、必ず「直接会いたい」と書くようにしましょう。遅かれ早かれ、面と向かってやらなければならないことです。

2. 2.花を贈る。これは、よりドラマチックな平和の申し出ですが、あなたが本当に努力したかのように、あなたの友人の気分を良くさせることができます。お詫びの品に小さなカードを添えれば、相手はより特別な存在に感じられるはずです。しかし、誰もが感心するわけではありませんし、自分がしてきたことをごまかそうとしていると見られる可能性もあります。解決策は？隠蔽体質にならないように、やはり実物を見ないとダメですね。

3. 3 電話で友達に謝る。もし、あなたが遠くに住んでいるのであれば、電話で謝るのが一番かもしれません。友人に電話し、誠実に対応し、自分ならどうするか、責任を取る、謝る、二度としないと約束する、許してもらう、などの行動をとればいいのです。これは、友人の気持ちを読み取り、本当の気持ちを理解することがより困難となるため、少し難しいかもしれません。終わった後もLINEを続け、旧友と同じように他の話題に移らせる。留守電で謝るのはやめましょう。ダサいし、不誠実です。もし、電話がかかってこなかったら、それはそれで残念なことです。相手は謝る気にならないので、直接会って謝る必要があります。

4. 4.txtやFBでごめんなさいと言わない。もし、あなたが本当に反省しているのであれば、txtやfacebookのメッセージを送っても問題は解決しないでしょう。非常に客観的で、自分の努力が感じられない。確かに、受け入れて電話をしたり、直接話したりするのは難しいですが、あなたが本当に友情を大切に思っていることを示すものです。謝るということは、自分の過ちを反省しているということです。ですから、大人らしく直接謝ることがあなたの仕事なのです。

• 友人に考える時間を与えてあげてください。
• 友達に謝るときは、100％正直に言ってください。自分が悪いことをしたと思っていなくても、謝った方が相手の喜びも大きいし、相手を責めているようにも聞こえないので、謝るべきです。相手が許してくれるなら、それでいい。友達が戻ってきたけど、そうでないなら受け入れて次に進む。それは彼らの責任であって、あなたの責任ではありません。少し時間をおいてみてください。
• 自分の気持ちを相手に伝える感情、エモーションを表現する。
• 自分が悪いことをしたリストを書く。
• 思い出を思い出してもらう。
• あまり頻繁に話しかけないでください。時間が傷を癒すこともありますし、しばらくするとお互いに恋しくなり、また友情を持ちたいと思うはずです。
• 相手に自分の気持ちを説明する短いメモを書く。