方法1 方法1/6: 祝福を数える。

1. 1 今あるものに感謝することから始める。人生の大部分は、日常と平凡で構成されている。溜め込んだ服や持ち物、家、友人、家族、仕事、食器棚の中の食べ物、全てに目を向けてみてください。今は何もなくても、今あるものに感謝することです。

アプローチ2 アプローチ2/6：ちょっとしたことに感謝する。

1. 1 相手を気持ちよくさせ、自分も気持ちよくなる。落ち込んだときは、自分から発信するようなことをしてみましょう。道のゴミを拾ったり、近所の人やバスの運転手に何か声をかけたりする。このような小さな親切が積み重なると、より役に立ち、感謝され、より広いコミュニティの一員であると感じられるようになるようです。さらに一歩踏み込んで、「どうしたらいいですか？例えば、"What can I do for you today?" と聞いてみるとか。

方法3 方法3/6：前を向く。

1. 1 「風と共に去りぬ」のスカーレット・オハラの言葉、"Tomorrow is a new day "を常に忘れないようにしましょう。どんなに嫌なことがあっても、人生は続くのです。嫌なことがあっても気にしないようにしましょう。誰にでも嫌なことはありますし、普段は自分のことばかり考えていて、他人の愚かさを一瞬たりとも思い出せません。

アプローチ4 アプローチ4/6：過去の失敗を許す。

1. 1 これは難しいことです。特に、相手があなたをひどく恨んでいる場合はなおさらです。まずは許すという気持ちから始めましょう。大きな声で「私は、あの人を許します」と言いましょう。許せるかどうかわからないが、やる気はある。"そうすることで、「許さなければならない」というプレッシャー（プレッシャーそのもの）や「許せない」という罪悪感から目をそらすことができます。

アプローチ5 アプローチ5/6：感謝の気持ちをより広く表現する。

1. 一神教を信じる人は、与えられた命を神様に感謝しましょう。他の宗教の人は、自分の関連する神々に感謝しましょう。もしあなたが神を信じない、あるいは自分を霊的存在とみなさないのであれば、全体として、生命という貴重な現実を与えてくれた宇宙に感謝することです。どんな信念を持っていても、人間は考え、感じ、他人と接することができるのは素晴らしいことです。

方法6 方法6/6: 真摯に与えられたものを精一杯やる。

1. 1 これが、命を尊重し、感謝する一番の方法です。

• 人生は一度きり。
• 今の生活について考える時間を持ち、今あるものに感謝し、変えたいと思うことを前向きに考えてみてください。
• 一歩下がって自分の人生をよく見たり、何か変化を起こしたりするのに、歳を取り過ぎるということはありません。