方法1 3つのうち方法1：症状を確認する

1. 1 前腕の腱鞘炎の症状がないか確認する。前腕の肘付近の骨につながる腱のあたりに腱鞘炎の痛みを感じることがあります。前腕の腱鞘炎の一般的な名称としては、テニス肘やゴルファー肘などがあります。次のような症状がある場合は、前腕の腱鞘炎の可能性があります。患部は軽度の腫脹があり、使用時に痛みがあり、腱を押すと鈍痛があり、患肢を動かすと痛みが強くなると表現されることが多いです。

2. 2 ゴルファー肘の可能性を考えてみる。ゴルファー肘は、医学用語では内側上顆炎といいます。ゴルファー肘の痛みは、肘の内側にあり、肘を曲げる筋肉である屈筋の炎症が原因です。繰り返しの動作で腱に負担がかかると、発症のリスクが高まります。ゴルフ肘の症状としては、肘から腕にかけての痛み、腕のこわばり、手首を曲げたときの痛み、缶を開けるときや手を振るときなど特定の動作で悪化する痛み、などがあります。

3. 3つ目は、テニス肘かどうかを判断することです。テニス肘（外側上顆炎）は、肘の外側にある病気です。肘を伸ばそうとする動作の繰り返しで痛みが出ます。テニス肘の症状は、通常、軽い違和感から始まり、数カ月かけてより顕著な痛みへと進行していきます。通常、痛みの始まりとなるような怪我や特定の出来事があるわけではありません。テニス肘の一般的な症状は、肘や前腕の外側の痛みや熱感、握力の低下などです。ラケットスポーツやスパナを回す、手を握るなど、関係する筋肉を酷使すると症状が悪化することがあります。

方法2 方法3の2：前腕の腱鞘炎の原因を考える

1. 1 自分の症状が片手か両手か考えてみてください。前腕の腱炎は、利き手に発症することが多いのですが、両腕に発症することもあります。腱鞘炎は、常に最も強い力をかけている腱に起こります。腱鞘炎は、伸展や屈曲（まっすぐにしたり、曲げたりすること）を制御する腱にも起こりますが、両方の部位に同時に起こることはまれです。屈曲や伸展の力など、最も負荷のかかる動作を繰り返すと、腱鞘炎になることがあります。

2. 2 自分のテニス肘の原因となる反復動作を確認する。テニス肘は、肘を伸ばした状態で物に力を加えると発症します。テニス肘はテニスをすることで発症することが多いのですが、軽いラケットを使い、両手でラケットをバックハンドに振ることで発症の可能性を低くすることができます。テニス肘の原因となるその他の動作には、重いものを持ち上げたり、重い道具を使ったりする動作の繰り返し、絞り出す動作やひねる動作、正確な動作が含まれます。春に初めてガーデニングをする、赤ちゃんを抱き上げる、家を梱包して移動するなど、新しい動作や珍しい動作を伴う作業です。

3. 3 ゴルフ肘の原因となる行為を考えてみる。ゴルフというスポーツにちなんで名づけられたゴルフ肘ですが、野球、サッカー、アーチェリー、槍投げなど、握ったり投げたりする動作を伴う他のスポーツによっても引き起こされることがあります。ゴルフ肘の原因となるその他のスポーツには、次のようなものがあります。コンピュータの使用、ガーデニング、野菜のカット、塗装など、肘の反復的な動きを伴う作業を行うこと。 自分の能力に対して小さすぎたり重すぎるラケットの使用、またはトップスピン過多の打球。

方法3 方法3：前腕の腱鞘炎の治療法

1. 1 すぐに治療を受ける。前腕の腱炎は、生命を脅かすものではありませんが、痛みや不快感により、数週間から数ヶ月間、運動や活動が制限されることがあります。腱鞘炎を放置しておくと、腱の断裂のリスクも高まります。これは、腱の機能を回復するために外科的な修復が必要な、より深刻な状態です。腱鞘炎が数ヶ月続くと、腱に悪影響を及ぼし、新生血管が異常に増殖する腱鞘炎を起こすことがあります。テニス肘の長期的な合併症として、怪我の再発、腱の断裂、前腕の神経の巻き込みによる非外科的または外科的修復による治癒が不可能になることがあります。慢性ゴルファー肘の長期合併症として、慢性疼痛、可動域制限、肘の持続性または固定性拘縮（屈曲性）が生じることがあります。

2. 2 医師の予約を取る。腱鞘炎の疑いがある場合は、医師の診断を受け、治療を受けてください。早期の診断と治療が、前腕の腱鞘炎の治療をより成功に導きます。前腕の腱炎を診断するために、医師は健康状態を詳しく聞き、徹底的な身体的評価を行います。痛みが出る前に怪我をしていた場合、医師からレントゲン撮影を求められることがあります。

3. 3.治療法について、医師と相談する。診断後、医師は痛みを軽減し、腕の動きを改善するための治療法を提案します。前腕の治療については、必ず医師の指示に従い、不明な点は質問してください。医師は、前腕の炎症を抑え、痛みを軽減し、腕の機能を改善するために抗炎症剤を処方することがあります。患部を支え、筋肉や腱への圧迫を軽減するために装具を着用する必要があるかもしれません。炎症や痛みを抑えるために、医師が腱の周りに副腎皮質ホルモンを注射することもありますが、3ヶ月以上症状が続く場合は、何度も注射をすると腱が弱くなり、腱断裂の危険性が高くなる場合があります。

4. 4 血漿療法については、主治医にお尋ねください。血小板を多く含む血漿を採取し、回転させて血小板を分離し、この血小板を腱の部分に再注入する治療法です。この治療法はまだ研究中ですが、一部の慢性的な腱の状態には有効です。この治療法があなたにとって良い選択肢であるかどうか、医師に相談してみてください。

5. 5 理学療法を理解する。腱鞘炎の治療と合わせて、医師から理学療法を勧められることもあります。理学療法では、前腕のストレッチを行い、筋肉の硬直を軽減する方法を学びます。腱鞘炎に関連する微小な断裂を助長するため、この硬さを軽減する方法を知ることが重要です。職業活動やレクリエーション活動で、握ったり、伸筋や屈筋に力を加えたり、手や手首の動きを繰り返したりすると、筋肉が硬くなり、腱鞘炎になる可能性があるのです。理学療法士は、腱の治癒を助けるために、自然の刺激物を放出させるために、深い摩擦マッサージを勧めるかもしれません。このテクニックは、安全で優しく、セラピストから簡単に学ぶことができます。

6. 6 重篤な症状の有無を観察する。腱鞘炎は、場合によっては緊急の治療が必要なこともあります。深刻な症状を知って、すぐに助けを求めるべきタイミングを知ることができます。次のような場合には、直ちに医師の診察を受けてください。肘に熱や炎症があり、熱がある場合 肘を曲げることができない場合 肘に変形がある場合 特定の部位のけがによる亀裂または骨折の疑いがある場合

7. 7 家庭療法で回復をサポートする。腱鞘炎の診断と治療には医師の診察が必要ですが、腱鞘炎に伴う軽い痛みを緩和するために、家庭でできる治療法もあります。これらのレメディーがあなたの症状に適しているかどうか、医師に尋ねてみてください。腱鞘炎の痛みを和らげるには、次のような方法があります。炎症を起こしている関節を休ませ、その引き金となる活動を止めます。 タオルで包んだ氷嚢で関節を10分間、1日3～4回冷やします。ナプロキセン（アリーブ）やイブプロフェン（モトリン）などの市販の抗炎症剤を使用します。

• すぐに受診できない場合は、受診までの間、痛みを和らげるためにできることはないか聞いてみましょう。医師は、安静にすること、タオルで包んだ氷嚢で腕を冷やすこと、関節を高くして腫れを抑えることを勧めます。