方法1 方法1/4: 効果的な洗浄剤を探す

1. 1マイルド石鹸や優しい洗顔料を選び、毎日の洗顔に使用する。洗顔料はニキビ肌専用のものを選びましょう。これらのクレンジングは、肌の油分の分泌量を調節し、敏感な肌にも刺激を与えにくいものです。また、古い角質を除去する働きもあります。顔の余分な角質は細菌の繁殖場所となり、ニキビを作る要因になります。無脂肪のリキッドクレンジングを試してみてください。これらの洗顔料は、石鹸を使わないので、肌に優しいです。セタフィルとアクアニルは、無脂肪タイプのクレンジングです。洗顔には合成洗剤を使用する。合成洗剤のpHは、肌のpHと非常に近い値になっています。そのため、合成洗剤は、一部の石鹸のように肌を刺激したり、乾燥させたりすることが少ないのです。合成洗剤の例としては、Dove Sensitive Skin Barがあります。 ニキビ肌には、過酸化ベンゾイルが含まれている洗剤が最適です。ひどいニキビには、過酸化ベンゾイルの濃度が高い処方を選ぶとよいでしょう。ただし、肌が炎症を起こしている場合は、低濃度の過酸化ベンゾイルにこだわってください。

2. 2過酸化ベンゾイルクリームをスポット的にニキビに塗布する。過酸化ベンゾイルは、ニキビによる炎症を抑え、皮膚から分泌される油分の量を減らすことで将来のニキビを予防する働きがあります。クリームを顔に塗る前に、手と顔を洗って肌を清潔に保ってください。過酸化ベンゾイルは肌を乾燥させるので、顔全体に塗るのは避けた方がよいでしょう。過酸化ベンゾイルは、しつこいニキビや繰り返しできるニキビのスポット治療としてお使いください。過酸化ベンゾイルは、ジェルやローションの形でも販売されています。

3. 3 ビタミンAの外用クリームを試してみる。ビタミンAクリームなどの外用レチノイドは、詰まった毛穴の詰まりを解消することで効果を発揮します。毛穴の詰まりが解消されると、抗生物質などの他の外用薬が毛幹に入り込み、潜在的な感染症を撃退することができるのです。外用レチノイドには、クリーム、ゲル、液状のものがあり、お近くの薬局や化学店で市販されています。1日1回、通常は夜間に薬を皮膚に塗布します。クリームを塗るのは、洗顔後20～30分以上経ってからにしましょう。医療用の高濃度ビタミンAクリームを入手するには、処方箋が必要です。

4. 4 サリチル酸配合の洗顔料を試してみる。サリチル酸は、β-ヒドロキシ酸とも呼ばれ、ニキビ治療薬に最も有効な成分の一つです。この酸が毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを治療し、ニキビが再発する可能性を低減します。サリチル酸を含む市販のチューブの塗布方法に従ってください。サリチル酸のような角質除去剤は、毛穴をクリアに保ち、ニキビの原因でもある成熟した表皮の細胞を体外に排出するのを助けます。また、市販のニキビ治療薬には、肌の油分を取り除く硫黄や、肌表面の古い角質を取り除くグリコール酸などの有用な化学物質が含まれています。

5. ニキビが頻繁にできる、またはひどい場合は、皮膚科を受診してください。市販のニキビ薬では、重症のニキビに効果がない場合があります。ニキビ予防のために推奨される方法を数ヶ月間試しても、何も効果がないようであれば、皮膚科医との面談の予約を取ってください。抗生物質を含むより強い薬を処方することができますし、ニキビを取り除くための他の提案をしてくれるかもしれません。また、皮膚科医や一般開業医は、ホルモンのアンバランスを特定することができるかもしれません。その場合は、体内のホルモンを管理・調節する方法について、医師に相談してください。食事や生活習慣の改善を提案したり、ホルモンの変動バランスを整えるための薬を処方されることもあります。

方法2 方法2の4：良い洗浄技術を実践する。

1. 1 クレンザーを指の腹でやさしくなじませ、顔を洗います。少なくとも1日2回の洗顔で、ニキビを発生させる余分な皮脂がない肌を保つようにしましょう。洗顔するときは、熱いお湯や冷たい水ではなく、ぬるま湯を使うようにしましょう。熱い水も冷たい水も、肌を乾燥させます。洗顔料を使うときは、指の腹を使って顔全体にやさしく円を描くように洗います。ニキビができると肌が傷つきやすくなるので、肌への負担が大きくならないように気をつける必要があります。

2. 2 日中はあまり顔を触らないようにしましょう。指先は、日常生活の中でいろいろなものに触れることで、たくさんの細菌を集めてしまいます。手を洗わずに顔を触ると、知らず知らずのうちに顔に雑菌が付着し、やがて潰瘍の原因になります。もし、顔を触ることがあれば、手を洗ってから触るようにしましょう。手指にハンドサニタイザーをつけるだけでも、顔の吹き出物を防ぐことができます。

3. 3 ニキビを絞り出したい衝動に駆られないこと。ニキビを見るとすぐに絞り出したくなるかもしれませんが、ニキビには細菌が含まれていることを忘れてはいけません。ニキビを弾くと、この菌が肌の他の部分に着き、さらにニキビを発生させることがあるのです。また、爪も細菌の脅威となる可能性があります。ニキビを爪で弾くと、爪の下にいる細菌がニキビの傷口に入り込み、さらに感染する可能性があります。

方法3 4のうち方法3：天然物の使用

1. 1オートミールマスクを肌に塗布します。オートミールは、肌表面の油分を吸収することで、大人ニキビの発生を予防し、既存のニキビに対処します。また、オートミールは肌をいたわり、かゆみや不快感を防ぎます。つまり、オーツ麦はニキビによる炎症を抑え、将来的な予防にもつながるのです。オートミールの使い方として、オートミールマスク作りに挑戦してみるのはいかがでしょうか。オートミールマスクの作り方：プレーンオートミール1/2カップ（120ml）を炊きます。はちみつを大さじ1杯（15ml）入れる。オートミールを冷ましてから、顔のニキビが気になる部分に塗ります。オートミールを混ぜたものを15分ほど放置します。ぬるま湯で顔を洗い流し、清潔なタオルで水気を拭き取ります。必要であれば、この作業を繰り返してください。

2. 2 重曹マスクを使ったり、重曹風呂に入ったりする。重曹には炭酸水素ナトリウムが含まれており、炎症を抑えて今あるニキビをきれいにする効果があります。顔のニキビには、重曹マスクを使用してみるのもよいでしょう。体のさまざまな部分のニキビに悩んでいる方は、重曹水を入れたお風呂に入ってみてください。お風呂にぬるま湯をためる。熱いお湯を使うと肌が乾燥するので、使わないでください。お風呂のお湯に1カップ（240mL）の重曹を入れる。重曹風呂に15～20分ほど浸かる。重曹マスクを使用してみてください。ぬるま湯で顔を洗います。重曹を小さじ8杯取り、水1カップと混ぜ合わせ、比較的濃いペースト状になるまで材料をかき混ぜます。ニキビに塗布し、15分ほど放置してください。水で顔を洗い流し、水気を拭き取ります。

3. 3 グラム粉とターメリックでオリジナルの洗顔料を作る。グラム粉は肌の余分な油分を取り除き、ターメリックは防腐剤と自然治癒力を高める効果があります。肌の乾燥がひどい場合は、グラム粉の代わりに上質な小麦粉を使ってください。グラム粉大さじ2、ターメリック小さじ半分、水大さじ2を混ぜ合わせる。滑らかで優しく、防腐効果のあるこの天然クレンザーで洗って、スクラブしてください。肌の乾燥がひどい場合は、オリーブオイルを小さじ1杯ほど加えてください。

4. 4キュウリクリームを毎日お顔に塗布します。ニキビは、肌が乾燥しすぎているときだけでなく、オイリーになりすぎているときにもできます。キュウリは食品の中でも特に水分を多く含んでいるため、肌の保湿に役立ちます。きゅうりペーストの作り方：小ぶりのきゅうり（皮付き）1/2本を手に取り、ミキサーやフードプロセッサーでペースト状になるまで叩く。キュウリのペーストを肌に塗り、20〜30分そのままにしておきます。ぬるま湯で洗い流してください。

アプローチ4 健康的な食事と生活習慣の構築

1. 1 水分補給のために水をたくさん飲む。前述したように、肌の乾燥がひどくなると、肌がダメージを受け、ニキビができることがあります。肌の潤いを保つために、できるだけ水を飲むようにしましょう。また、保湿を心がけることで、肌の透明感を保ち、ニキビができにくくなります。成人男性は、1日にグラス15.5杯（3.7リットル）の水を飲むとよいでしょう。成人女性は、1日にグラス11.5杯（2.7リットル）の水を飲むとよいでしょう。

2. 2 吹き出物ができやすい食品を控える。ある種の食品は、主に単糖でできています。単純な糖質は血糖値を上げ、体が本当に必要としていなくても、インスリンの必要性を生じさせます。このようなインスリンの過剰摂取は、肌の油分の分泌を増やし、毛穴を塞ぐ細胞を増殖させ、ニキビの原因となるのです。単糖を主成分とする食品には、以下のようなものがあります。バターや揚げ物などの飽和脂肪酸.ソーダです。精製されたパン類。砂糖のこと。白米です。

3. 3 ストレスをなるべくためないようにするストレスで爆発することもある。毎日できる実用的なストレス解消法を見つけて、ストレスレベルを全体的に低く保ちましょう。瞑想して深呼吸をしたり、20分ほど外を歩いたりするのもよいでしょう。友人と過ごしたり、本を読んだり、長距離のドライブをしたりして、さらにストレスを解消してください。ストレスは、体内でコルチゾールをより多く分泌させる。コルチゾールはニキビの吹き出物と関係があると言われているので、大人ニキビが気になる方は、1日のストレス量を制限してみてください。しっかり睡眠をとることで、日中のストレスが軽減され、ニキビもできにくくなります。毎日の運動は、体内のストレスレベルを下げることにもつながります。できれば、週に3～5日、30分以上の運動を心がけましょう。

• このオイルは毛穴を詰まらせることなく、自然の収斂効果を持っています。