方法1 方法1/4：リンパ節の腫れの予防法

1. 1 手洗いをして、病気になる確率を下げる。ほとんどの場合、リンパ節の腫れは、溶連菌感染症やインフルエンザなどの上気道感染症が原因です。むくみを防ぐには、できるだけ健康な状態を保つことが一番です。食事の前、トイレの後、咳やくしゃみをした後、動物を触った後、ゴミや汚れたものを扱った後などに手を洗い、病気にならないようにしましょう。手の甲や爪も忘れずに、20秒たっぷり磨きます。手を洗うまでは、顔に触れないようにしましょう。汚れた手で顔を触ることは、病気になる原因のひとつです。洗面台の近くで手を洗わない場合は、アルコール系の手指消毒剤を使用するとよいでしょう。ただし、できるだけ早くきちんと手を洗い、完全に清潔な状態にしてください。

2. 2 感染を防ぐために、切り傷や擦り傷をつけたら、きれいにする。感染した傷は、体が傷を治すために、その部分のリンパ節が腫れることがあります。傷口は水と石鹸で洗い流し、傷が治るまでバンドエイドやガーゼで覆ってください。さらに保護するために、絆創膏の下に抗菌クリームを塗る。脇の下に傷がある場合は、治るまでデオドラント剤を使用しないでください。これが傷口をふさぎ、感染症を引き起こす可能性があります。わき毛を剃る場合、消毒をしないとカミソリの傷が化膿することがあります。剃るたびに傷口を確認するようにしましょう。

3. 3 免疫力を維持するために、毎晩7～8時間の睡眠をとること。睡眠不足は免疫力を低下させ、感染症に対抗しにくくなります。リンパ節の腫れにつながる感染症を予防し、免疫力を維持するために、毎晩7〜8時間の睡眠をとるように心がけましょう。眠れないときは、寝る前に読書や入浴、ソフトな音楽を聴くなど、リラックスできる行動をとってみてください。パソコンや携帯電話などの画面の使用を控えるようにする。また、メラトニンのサプリメントを摂取すると、寝つきがよくなります。

4. 4 アクティブに動いて、リンパの機能を正常に保つ。運動不足は、リンパの逆流やむくみの原因になります。リンパの働きを正常に保つために、週に5日、最低30分の運動を心がけましょう。さらに、定期的に運動することで、全身の健康にも良い影響を与えます。心拍数を上げる有酸素運動は、リンパ系を動かすのに最適な方法です。有酸素運動を促進するために、ランニング、サイクリング、水泳、キックボクシングを試してみてください。毎日のウォーキングで、リンパの働きを良くすることができます。

5. 5 1日にグラス8～10杯の水を飲み、体内を水分が移動するようにする。また、脱水はリンパの動きを鈍くします。1日にグラス8～10杯以上の水を飲み、体内の水分の移動を保つように心がけましょう。これにより、リンパ節の腫れを防ぐことができます。この水分量は目安であり、運動を多くする場合や暑い時期には調整するとよいでしょう。一般的には、尿が淡い黄色になり、のどの渇きを感じない程度に水を飲むようにします。

6. 6 リンパ液を動かしやすくするために、優しくセルフマッサージを行う。リンパ液がたまると、リンパ節が腫れることがあります。セルフマッサージの開始は、深い呼吸から。次に、鎖骨の上のくぼみに指を入れ、鎖骨のくぼみに向かって下向きに優しく10回撫でます。次に、片方の腕を頭上に上げ、空いた手で脇の下を上から体に向かって、10回ほど撫でるようにマッサージしてください。両腕のワキをやったら、次に胸を5回撫で下ろして、ワキからリンパ液を流す。また、下半身のリンパ節をマッサージして、リンパの流れを良くしておくとよいでしょう。コントラストシャワーは、リンパの動きを活発にする効果も期待できます。熱いシャワーから冷たいシャワーに変えてみて、それで効果があるかどうか試してみてください。

方法2 方法2の4：腫れたリンパ節の治療

1. 1 安静にして、体が感染と戦うのを待つ。ほとんどの場合、リンパ節が腫れているのは、体が根本的な感染症と戦っているからです。その感染症が治れば、リンパ節は正常に戻るはずです。まずは、体をしっかり休めることが大切です。体が感染と戦えるように、仕事や学校は数日休み、ストレスのかかる活動は避けてください。体が感染症と戦っている場合、他のリンパ節も腫れることがあります。最も一般的な場所は、首です。飲み込みが困難な場合は、直ちに医師の診察を受けてください。また、103°F（39℃）以上の熱や100°F（38℃）以上の熱が7日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。リンパ節の腫れが生じても、違和感がなければ、仕事や学校に行くことは可能です。しかし、体が何かと戦おうとしているのかもしれないので、無理はしないようにしましょう。

2. 2 腫れに温湿布を貼って不快感を軽減させる。腫れが痛みの原因になっている場合は、温湿布が効果的です。暖房器具を使うか、タオルをぬるま湯に浸して、腫れた部分に15分ずつ温湿布を貼る。この処置を1日3〜4回、痛みが治まるまで繰り返す。温湿布は必ずタオルで包んでから肌に貼るようにしましょう。この治療法は、腫れが引くわけではありませんが、今ある痛みを和らげることができます。

3. 3 それでも痛みがある場合は、市販の鎮痛剤を服用する。温湿布が効かない場合は、鎮痛剤で楽になることもあります。市販の薬を使い、指示通りに服用することで、腫れが引くまで痛みを和らげることができます。NSAIDやアセトアミノフェン系の鎮痛剤であれば、どのようなものでも使用可能です。何から始めたらいいかわからない場合は、医師や薬剤師にどのタイプがいいのか聞いてみましょう。NSAIDsなどの薬にアレルギーのある方は、必ず使用を控えてください。16歳未満の子供には、アスピリン製品を与えないでください。これは、肝臓が腫れるという、稀ではあるが重篤な疾患であるライ症候群を引き起こす可能性がある。

4. 4 腫れた部分を自分でしぼったり、水を抜いたりしないようにしましょう。そうすると、腫れがひどくなり、痛みが増すだけです。腫れている部分にはなるべく触れないようにする。体が感染と闘う時間を与える。医師がリンパ節を抜いた方が良いと判断した場合は、医師自身が抜きます。きちんとやるにはプロが必要です。ヒント: 患部を揉まないようにすれば、セルフマッサージでリンパを流すことができます。リンパのむくみ対策に使うのと同じパターンでマッサージをしましょう。

方法3 4のうち方法3：刺激と感染の防止

1. 1 脇の下が擦れない服を着る。摩擦は、肌荒れやニキビの吹き出物につながります。脇の下はゆったりとしたシャツを着て、ブラジャーがその部分に擦れないようにしましょう。天気が良ければ、涼しい服装も心がけてください。汗をかくと、脇の下の炎症がひどくなることがあります。

2. 2 肌に刺激を与えないよう、正しく剃る。髭を剃ると、脇の下に小さな切り傷や炎症ができることがあります。必ず、脇の下を完全に濡らしてから剃るようにしましょう。脇の下にシェービングクリームやジェルを厚めに塗り、皮膚の生えている方向に剃っていきます。剃るたびに刃をすすいでください。髭剃り中に切り傷ができた場合は、感染を防ぐためにウィッチヘーゼルなどの収斂剤で消毒してください。ニキビや炎症がある場合は、炎症が治まるまで剃らないでください。

3. 3 石鹸を使わないマイルドな洗顔料で、毎日ワキを洗う。定期的な洗浄は、感染予防のための重要なステップです。無香料やアルコールフリーのクレンジングは、刺激の原因となることがあるので、購入するようにしましょう。この洗顔料を毎日使って、ワキを清潔に保ちましょう。痛みや炎症を引き起こす製品がある場合は、すぐに使用を中止してください。原材料のひとつにアレルギーがある可能性があります。脇の下にニキビができ始めたら、クロルヘキシジンなどの殺菌作用のある洗顔料に変えて、感染の原因となっている細菌を死滅させるようにしましょう。

4. 4 壊疽性膿皮症の発生を防ぐために、喫煙を控える。化膿性皮膚炎は、脇の下などの皮膚にしこりや結節ができる皮膚疾患です。喫煙は、発疹を引き起こしたり、既存の発疹を悪化させたりする誘因となることが知られています。この症状を誘発しないように、禁煙するか、まったく吸い始めないか、どちらかにしてください。壊疽性膿皮症は遺伝性の病気なので、必ず発症しないようにすることはできません。しかし、喫煙が引き金になることは間違いない。このようなしこりや結節の発生がある場合は、医師の診察を受けてください。化膿性膿皮症は、医師の診察が必要です。

アプローチ4 アプローチ4：医療機関を受診する

1. 1 2～3週間たっても腫れがひかない場合は、医師の診察を受けてください。2～3週間経過しても腫れが改善されない、または悪化した場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。あなたの体が感染とうまく戦っていないのか、それとも何か他の根本的な問題があるのか、どちらかです。医師は身体検査をして、問題を診断することができます。腫れを治すために、その指示に従います。また、あなたの体が感染と闘っているかどうかを確認するために、医師が血液検査を行うこともあります。腫れが硬く、触っても動かない場合は、医師も受診してください。

2. 2 医師から処方された抗生物質を服用し、感染症を取り除く。もし、医師が腫れの原因が細菌感染だと考えたら、それに対処するための抗生物質を処方します。医師から処方された薬を正確に服用すること。抗生物質を中断することなく、全コースを完了するようにしてください。抗生物質は時に胃を荒らすことがあるので、それを防ぐためにちょっとしたおやつと一緒に飲んでみてください。抗生物質は細菌感染にのみ効き、ウイルスには効かないことを忘れないでください。インフルエンザなどのウイルスによる感染症の場合は、医師から別の薬を処方されたり、家で安静にするように言われることもあります。

3. 3 医師から処方された消炎剤を使用し、腫れをおさえる。細菌感染がない場合は、医師が抗炎症薬で腫れ対策をしてくれることもあります。医師の処方に従って、この薬を正確に服用してください。腫れが軽減するかどうか、薬の全コースを終了してください。処方強度の高いNSAIDsとコルチコステロイドは、最も人気のある抗炎症薬です。

4. 4.腫れが改善されない場合は、リンパ節のドレナージを行う。薬物療法が効かない場合は、リンパ節を排出するための小手術が必要になることもあります。医師が診察室で行うこともできますし、外科医との予約を取ることもできます。いずれの場合も、通常、回復が早く、手術したその日に帰宅できることもあります。医師や外科医は、腫れの原因が何であるかを調べるために、リンパ液の検査を指示することがあります。また感染症にならないように、アフターケアの指示を守ってください。