方法1 方法1の3：謙虚さ

1. 1 自分の持ち物や功績を自慢しない。アイテムや所有物ではなく、自分の興味のある話題やアイデアについてコメントし、会話を始める。物事の感動を共有することは悪いことではありませんが、物品の話に時間を割きすぎないように注意しましょう。自分にとって意味のある目標を設定するのであって、注目を浴びるための目標ではありません。事実や意見を述べるのではなく、他の人が参加し、意見を述べられるような会話を始める。双方向の会話を促すには、自由形式の質問をし、幅広い話題を提供するのがよいでしょう。

2. 2.陰口を叩かないようにする。言うべきことがないなら、何も言うな」ということわざがあります。相手の立場になって、逆ギレされたらどう感じるか考えてみてください。他人の良いところに目を向け、その良いところについてコメントする。逆ギレをしそうになったら、まず2～3回深呼吸をする。闘争・逃走反応を鎮め、心をクリアにすることができます。明確に考えることは、明確に、そして優しく話すための鍵です。

3. 3つ目は、人を見た目や行動で判断しないことです。もし、あなたが常に他人を裁いているならば、自分自身をも裁いている可能性があります。自己判断は、自信の低下や他人への判断に現れることがあるので、注意が必要です。誰もが異なる荷物、異なる経験、異なる生い立ちを背負って歩いていることを理解することが重要である。外見はさておき、相手の人格を理解し、そこから学ぼうとすること。コンフォートゾーンから抜け出して、普段のサークル以外の人と話してみてください。普段は参加しないようなネットワーキングイベントに参加したり、興味のあるカフェに行ったりする。編み物教室に申し込んだり、ずっとやってみたかったプログラミングを学んだりするのもいいでしょう。見た目や服装、行動が違う人と自分の間にある共通の特徴を探してみましょう。簡単な文章や質問で会話を始める。"公園のこちら側から見ると、街がきれいに見えるでしょう？"みたいな感じで。とか、"コーヒーを飲むために新しい場所を探索するのが好きなんだけど、あなたのお気に入りはどこ？"とか。というコメント。

4. 4 上から目線にならないようにする。嫉妬や他人との比較を常日頃から感じているのは、個人的な感覚の欠如を表しており、それを補うために優越的な振る舞いをしようとすることがあります。アイテムを購入し、知識を得るのは、そのテーマが本当に好きな人だけにしてください。誰もが同じ興味、願望、人生のニーズを持っているわけではないことを理解する。知識や情報を共有するのは、相手も本当に興味を持っていることが分かってからにしましょう。会話の中で他人と比較する衝動を避け、他人のライフスタイルや気持ちを軽んじないようにする。

アプローチ2 アプローチ3の2：コミュニケーションスタイルを変える

1. 1 相手の話に純粋に興味を示す。聞き上手であること、そして相手の話を本当に大切にしていることを伝えることが大切なのです。人の話によく耳を傾け、相手の言っていることを理解したり、はっきりさせるために誘導尋問をする。そうすることで、あなたが注目していること、興味を持っていることが伝わります。フロリダへの旅行はとても良さそうですね！』など、質問してみてください。フロリダ滞在中は、他にどんなことをされましたか？その間、他に何をしていたんですか？"

2. 2 自分の意見を積極的に主張しないこと。あるテーマについて自分の考えや気持ちを共有することは悪いことではありませんが、相手の異なる意見を受け入れようとしないのはよくありません。もし、あなたの意見に反対する人がいたら、誠実にその理由を教えてもらいましょう。別の視点に興味を示し、他の視点を受け入れる。

3. 3.会話を独り占めしない。話を止めないように注意し、他の人が意見を述べるきっかけを作る。文章の途中で人の話を遮って、自分の言いたいことが伝わるようにすること。会話にとって重要なことであれば、間が空くのを待つ。他の人に自分の気持ちや意見を質問する。他の人のボディランゲージや、興味がありそうなのかなさそうなのかに注目する。もしそうだと感じたら、「ここまで言っておいてなんですが、あなたの人生について教えてください」などと言ってみてください。

4. 4 包括的な言葉で話す。特に初対面の人と会うときは、絶対的な発言は避けましょう。相手がそのように考え、感じ、行動していない場合、不適切な印象を与えてしまうからです。あなたはいつも」「私は」「私の経験では」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は」「私は誰もが異なる背景を持ち、異なる経験やリソースを持っていると自分に言い聞かせる。

5. 5 別のテーマで教育する。新しい文化、スポーツ、趣味を学ぶために、自分の居心地の良い場所から一歩踏み出しましょう。初心者であることで、自分の知識や経験に対して謙虚でいることができます。毎月、毎週、あるいは毎日、新しいトピックについて読んだり、今までやったことのないことをしたりする目標を立ててみましょう。その分野の専門家に、個人的に知っている場合でも、バーチャルでつながっている場合でも、尋ねてみてください。知らないのに知ったかぶりをするのはやめましょう。ただ、自分が何を知っていて、何を知らないかを正直に話す。

6. 6 迷惑なアドバイスの提供は避ける。もし、頼んでもいないのに勝手にアドバイスをし始めたら、自分を戒めること。理論上、誰かにするようなアドバイスに従うこと。他人の決断やミスに任せ、うまくいかなくても他人のミスを指摘しないようにする。誰も「だから言ったでしょ」と言いたくはないでしょう。たとえそれが理にかなっていると思っていても。

アプローチ3 アプローチ3：自分にもっと自信を持とう

1. 1 自分自身をユニークな存在として受け入れる。心理学者は、自分の受賞歴や業績、優越感を共有する人は、他者からの承認を求めていることが多いと考えます。自分の功績は自分が目指すものにし、人生、キャリア、人間関係などの全体的な目標に沿うようにしましょう。自分の素晴らしさを思い出すのは簡単ではないかもしれませんが、自分の素晴らしい資質をすべて忘れないでください。自分が本当に幸せになれる服を着て、自分が完全に好きなことをする。人生がより多くの喜びで満たされれば、より幸せになり、自分に自信を持つことができます。

2. 2 今あるものに感謝すること。他人が経験したこと、持っているものと自分を比較しないこと。毎朝、目覚める前に、感謝していることを3つ書き出すか、暗唱する。これらのポジティブなことを繰り返すことで、より良い自己肯定感や幸福感を植え付けることができます。

3. 3 自分が幸せになるための決断をする。自分の決断に他人が大きな影響を与えることを許さないこと。重要な決断をするときは、十分に考え、その結果に自信と誇りを持つことです。

4. 4 自分のタスクやToDoリストを評価する。誰かのために無理にやるようなことは、日常茶飯事であってはならないのです。他人を喜ばせるためにすることをなくす。毎月、先月何をしたか、来月は何を計画しているかを見直す。先月うれなかったこと、来月やるのをためらっていることをなくす。

• 行動を変えるには、自分の行動を意識することが必要です。まずは、自分の俗物的な態度が現れる瞬間を意識することから始めてください。