侮辱的なコメントに影響されないためには（Avoid being affected by insulting commentary）
侮辱されるのはうんざり？傷ついた気持ちを醸造し、違うことを言えばよかったと思うのは簡単なことです。考え方を変えることで、侮辱した相手の悪口をはねのけることができる場合もあります。また、傷ついたことを無視したり、厳しいコメントを建設的な批判に変えたりすることを学ぶことができます。最終的には、侮辱に影響されないための戦略を練ることが可能なのですが...。
方法1 方法1/3: 被害を無視する
- 1 愉快な表情で加害者の言うことを聞く。ただし、このような場面での笑顔や笑いは、防御の心理的表現とみなされることがあります。言葉を出させれば、相手が黙ってくれることもある。この考え方は、人生の問題に対処するための「fake it till you make it」というテクニックと結びついている。意地悪な言葉を気にしないふりをするのもいい。何も起きていないふりをすることで、相手が自分の嫌な言葉は何の効果もないと感じることもあります。この方法では、攻撃者はあなたを傷つけたかどうかを知ることができません。
- 2 徒歩で行ける。怒りや恐怖を表に出してはいけません。あなたを侮辱した人に満足感を与えるだけです。沈黙は実際に相手を黙らせ、精神的な消耗を防ぐのに役立ちます。ソーシャルメディア上のコメントであれば、コメントを削除すればよいのです。これが一番簡単な回避方法です。
- 3 攻撃してきた相手には笑顔で対応する。その人の言うことは無視する。そうすることで、攻撃してくる人は、その発言が自分に影響を与えていないと感じることができます。そんな時に役立つのが「回避」です。例えば、「ダサい」と言われても、何も言わずに受け流せば、相手は何の効果も感じていないでしょう。笑顔で大丈夫なフリをしてください。笑顔があれば、気分が変わることもある。ポジティブな感情さえも引き出してくれるという。
- 4 代わりにポジティブな思考をする。悪い思考を醸造すると、状況が悪化する。だからこそ、自分自身を褒めるというのは賢いやり方だと思います。自分の得意なことを考える。例えば、「太ったね」と言われたら、代わりに「この前、仕事でどれだけ頑張れたか」を考えてみましょう。
アプローチ2 アプローチ3 その2：自信を持つこと
- 1 自分の思考とセルフトークをコントロールする。あなたは自分の思考の守護者です。一人の意見で落ち込まないでください。一人の人間がバカなことを言ってるだけだ!自分に言い聞かせるように"大変なことですが、頭の中の声を変えることが、気持ちよく過ごすための大きな一歩になるのです。自分の考えについて考える。攻撃者の考えを正当化しないように、意図的に自分の考えを変えるようにしましょう。"私は成功した"、"私は幸せだ "などの肯定的な文を暗唱する練習をする。今のままでいいと自分に言い聞かせる！".
- 2 自信を共有する（まだなくても）。攻撃者に「失礼だ」と言う。正直でいることが一番良い方法である場合もあります。自分がどれだけ不適切なコメントをしているか、気づいていない人がいる。相手の傷つく発言に対して客観的にコメントすることで、相手の目を開かせることもできるかもしれません。自分のために立ち上がるとき、あなたはより良い人間になったように感じるでしょう。例えば、「それはあまりいいことではない」と言いたいかもしれません。
- 3 下品な侮辱に頼るしかないため、攻撃者はあなたより知的に劣っていることを忘れてはならない。嫌なことを思いつくのは、それほど手間ではありません。ただ、自分が大人であることを忘れないでください。背筋を伸ばす。大人は、友人や家族、同僚を侮辱するようなことはしてはいけない。
アプローチ3 アプローチ3：批判を建設的にする
- 1 もっと質問してください。この批判は、もしかしたら、あなたにとって教訓になるかもしれません。批判がぶっきらぼうなものであれば、もしかしたら自分を成長させてくれるものなのかもしれません。例えば、臭いと言われている人は、運動前にデオドラントを塗ることを覚えるといいかもしれません。
- 2 批判とフィードバックは違うということを忘れないでください。誰がどんな動機で侮辱的なことをしているのか、よく見てください。くだらないコメントをしているだけなのでしょうか？それとも、この人はただ助けようとしているだけの世話好きな親族なのでしょうか？この人が何を言っているのか、考えてみてください。お母さんは、あなたのためになることを望んでいるかもしれません。もし彼女があなたを傷つけているのなら、それを伝え、しかし彼女が助けようとしていることを知ってください。
- この交流から何を学んだか、自分に問いかけてみてください。たとえうまくいかなかったとしても、家に帰ったら、その交流から何を得たか考えてみてください。もしかしたら、この人はどう振る舞ってはいけないかを教えてくれたかもしれないし、その人の人柄を知ることができるかもしれない。今後、自分を傷つける人と関わりたいかどうか考えてみてください。もしかしたら、このような人とは一緒にいたくないということを学ぶかもしれません。
- いじめは、単なる侮辱的なコメントとは異なります。本当にいじめられたり、ひどく傷つけられたりしたと感じたら、それが深刻な問題であることを認識してください。特に、自分が危険にさらされている、あるいはひどく貶めら れていると感じる場合は、上司、教師、管理者、あるいは適切であれば警察 に助けを求めてください。
- 最初は完全に成功しないかもしれませんが、これらの対処法を学ぶことはあなたの助けになります。
- 2022-03-04 07:07 に公開
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- 分類：健康医療
