方法1の11：薬を処方通りに服用する。

1. 0 3 Coming up 1 インスリンなどの薬をしっかり飲む。薬は飲みすぎず、処方されたとおりに飲んでください。毎日インスリンを処方されている方は、血糖値の大きな上昇や下降を防ぐために、必ず服用してください。

方法2 11の方法2：血糖値をよく観察する。

1. 0 1 Coming soon 1 定期的に検査し、レベルを把握する。血液検査キットで、血糖値をチェックしましょう。血糖値が下がりすぎたり上がりすぎたりしないように、医師が勧める頻度で検査をしてください。

方法3 11の方法3：健康的な食品を食べる。

1. 0 6 Coming up 1 すべての食品群を含む食事を心がける。果物、野菜、タンパク質、全粒粉を一定の割合で食べるようにしましょう。高脂肪の食品を制限し、ジャンクフードを控える。水をたくさん飲み、甘い飲み物や清涼飲料水は飲まないようにしましょう。

方法4 11の方法4：毎日少しずつ運動する。

1. 0 10 カミングアップ 1 一貫した運動を続けることで、合併症を回避することができます。マラソンをしたり、めちゃくちゃ激しい運動をする必要はありませんが、毎日少しずつ運動することは体によく、糖尿病合併症の予防にもなります。30分間、ウォーキングまたはジョギングをする。自転車に乗ったり、近所のプールで何周か泳いだりする。1日15～30分以上活動する方法を見つける。

メソッド5 11のメソッド5：高血圧をコントロールする。

1. 0 9 カミングアップ 1 必要に応じて薬を服用する。健康的な食事をし、毎日ある程度の運動をして健康的な体重を維持することが、血圧のコントロールにつながります。必要であれば、医師から処方された薬を飲んで血圧をコントロールし、大きな合併症を起こさないようにしましょう。

方法6 11の方法6：歯を大切にする。

1. 0 7 カミングアップ 1 1日に2回以上歯を磨き、1回以上フロスをする。糖尿病は歯ぐきの健康に影響を与えるので、歯の衛生状態を良好に保つことがとても大切です。フッ素入り歯磨き粉を使い、定期的にブラッシングとフロスを行い、歯と歯ぐきを健康に保ちましょう。

方法7 11のうち方法7：毎日、足元をチェックする。

1. 0 7 Coming soon 1 糖尿病は、感染症のリスクを高める可能性があります。糖尿病は、血管や神経に影響を与え、四肢の痛みや感覚の喪失を引き起こします。少なくとも1日1回は足をチェックし、傷口が化膿していないことを確認しましょう。

方法8 11の方法8：少なくとも年に一度は眼科医を受診する。

1. 0 5 カミングアップ 1 年間の健康診断で大きな合併症を防ぐことができます。糖尿病は視力にも影響を与えるので、定期的に目のチェックをすることが大切です。少なくとも年に一度は検査を受け、異常があれば早期に発見できるようにしましょう。

方法9 11のうち方法9：十分な睡眠をとる。

1. 0 9 カミングアップ 1 適切な睡眠は、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。糖尿病の方は特にストレスが害になることがあります。ストレスレベルをコントロールするのに最適な方法のひとつは、しっかりとした睡眠をとることです。毎晩7時間以上の健康的な睡眠をとるよう心がけましょう。

方法10 11：喫煙を控える。

1. 0 3 Coming up 1 糖尿病を患っている場合、喫煙は深刻な合併症を引き起こす可能性があります。喫煙は、心臓病、腎臓病、脳卒中、神経障害などを起こしやすくします。糖尿病がある場合は、重大な合併症のリスクはさらに高くなります。タバコを吸っている人は、なるべく早くやめるようにしましょう。

方法11 方法11：もし飲むなら、責任を持って飲みましょう。

1. 0 1 カミングアップ 1 1日に1～2杯以上は飲まないでください。アルコールは、血圧や血糖値に影響を与えることがあります。お酒を飲むなら、女性なら1日1杯まで、男性なら2杯までにしておきましょう。

• 服薬を守り、血糖値をモニターすることが、重篤な合併症を予防する最善の方法です。