方法1 方法1/3：良い会社を選ぶ

1. 1 ネガティブな人、ドラマチックな人を避ける。いつも何かにつけて文句ばかりで、親しみも公平さもない。目を合わせない、言葉や行動で返事をしない、相手の話を聞いたということを匂わせない。そうすると、その人はあなたの悪口を言いふらすかもしれませんが、とにかくそういうネガティブな人はあなたの人生にいらないということを覚えておいてください。

2. 2 スキップクリック。徒党とは、小規模で有名な社会集団のことで、新しいメンバーの加入をあまり認めず、学校ではいじめやゴシップで多くのドラマが始まる傾向があります。学校で最も排他的なグループに参加するのはかっこよく見えるかもしれませんが、すでに存在する集団に入ろうとするのはやめましょう。彼らはあなたを新たないじめのターゲットとして見ているかもしれません。クラブや活動で自分と同じ趣味の仲間を見つけ、自分だけの仲間を作る。常に新メンバーにオープンであること。

3. 3 傷つく行為に寛容であること。もし誰かが悪いことをしたなら、批判する前に心を開いてその人の意図を考えるようにしましょう。もし本当に間違っていたら、その人は今後、あなたにとって良い友人にはならないかもしれません。友達にからかわれたら、「からかうのはやめてください」と言えばいいのです。あなたは本当に私の気持ちを傷つけている」。

4. 4 意地悪な人たちを淘汰する。意地悪な人は、あなたの問題を自分の問題として扱い、あなたの注意を引きつけ、あなたが困っているときにサポートしてくれません。もし誰かがあなたに喜びよりも害を与えたなら、「私たちはもう友達になるべきじゃないと思う」と言うことは恥ずかしいことではありません。彼らは動揺するかもしれませんが、あなたの健康と幸せが最大の関心事であることを忘れないでください。意地悪な人は、体や服をからかったり、本を奪い取ったり、断っても自分の思い通りになるように圧力をかけたり、先生に口答えをしたりします。これは友人に求める資質ではありません。

5. 5 困難な状況に陥ったときの逃げ道を用意しておく。もし、あなたが参加する気がないというヒントを受け取れない人がいたら、丁寧に、しかししっかりとした言い訳をして、その場を離れましょう。"ごめんなさい、もう行かなくちゃ」と言うと、たいていうまくいく。授業中やイベントなどで、その人に行き詰まったら、「今すぐ仕事に戻りたい」と言いましょう。必要であれば、このフレーズを何度も繰り返してください。

方法2の方法3：ゴシップを回避する

1. 1 ゴシップを広めてはいけない。誰かについて何か聞いたとしても、そもそもそれが事実ではないかもしれないので、他の人に話してはいけない。

また、真実は語り継がれるたびに変わる可能性があり、自分の情報が正しいかどうかはわからない。相手がいないところで悪口を言うのは楽しくても、自分がされたら嫌でしょう。

1. 1 誰かがあなたに噂話を持ちかけたら、あなたの本当の気持ちを言いましょう。もし、ある噂を知っているかと直接聞かれたら、「噂を流すのは好きではない」と言って、話題を変えましょう。正直は常に最良の政策である。厳しい質問に答えるときは礼儀正しくても、嘘をつくと長い目で見て問題が大きくなります。

2. 2 内緒で教えてもらった情報は、内緒にしておく必要があります。言ってはいけない秘密を話すと、人が傷つくことがあります。もし誰かが、自分や他の誰かを危険にさらすようなことを言ったなら、たとえそれが友情を壊すかもしれないとしても、黙っていてはいけません。すぐにカウンセラーや先生、親に話して、助けを求めてください。

3. 3 意地悪をされたら、冷静になる。顔を出したり、悪態をついたり、感情を再現するのではなく、落ち着いた声と楽しい態度で話すこと。誰かに頼まれたら、明確な理由を言わずとも、何かに参加することは可能です。"ごめん、今は時間がないんだ "と言えばいいんです。中立の立場を保ち、相手のアイデアが悪いと思うことを明かさないこと。

4. 4 相手と関係のない質問には答えない。例えば、数学の別のクラスに移ることを選択した場合、質問している人に自分の決断を弁明してはいけません。本当に余計なお世話です。もし、人に理由を聞かれたら、「ただ、やりたかったから」など、曖昧な答えでもいいのです。

5. 5 習慣を変える。ランチでは、問題を抱えているグループと一緒に座るのではなく、新しい人や自分と一緒に座ってください。あなたが緊張感から距離を置いているのを見れば、彼らも同じようにしたくなるかもしれません。

方法3 方法3：頭を下にして横になる

1. 1 発言や行動の前によく考えること。過剰な反応や衝動は、ドラマを悪化させる。誰かがあなたを怒らせるようなことをしたら、少し深呼吸をして、相手の立場を考えてから返事をしましょう。後悔しそうなことを言う前に、"もし自分の人生が今ほどストレスフルでなかったら、こんなことをするだろうか？"と自分に問いかけてみてください。その人は、私が「やめてくれ」と言っても、やはり同じことをするのだろうか。"

2. 2 学校とは関係のない友人や家族に相談する。外部の友人、両親、家族は、物事を明確に見ることができるようになります。また、何か困ったことがあったときにもサポートしてくれるので、信頼できる他の人を頼ってみてください。

3. 3 ソーシャルメディアの活用は慎重にポジティブで高揚感のあるフィードバックを心がける宗教や政治などデリケートな話題は、不快感を与える可能性があるため、過度に公開しないようにしましょう。自分の考えをすべて投稿する必要はないことを忘れないでください。ソーシャルメディア上でも、ドラマのようなことはしないでください。人と交流しても、物事が良くなることはほとんどありません。

• 自分らしさを貫き、誰のためにも自分のスタイルを変えないことです（もちろん、学校のドレスコードに従うために服を変える必要がある場合は別です）。
• 時間が経つにつれて、人はポジティブなものに囲まれたがるようになります。たとえネガティブなものの方がその場では楽しいとしてもです。冗談を言ったり、楽しい思いをしたりして、みんなが一緒にいたいと思うような人になりましょう。
• 親切で大げさでない少人数の友達を選ぶ。